અમે આ લાંબા શિયાળા માટે રાહ જોવી! પરંતુ વધુ વસંત એ ઠંડુઓની પરંપરાના પરંપરાગત વધારાનો સમય છે, અથવા તેના બદલે, તીક્ષ્ણ શ્વસન વાયરલ ઇન્ફેક્શન (ઓરવી). અરવીના લક્ષણો, જેમ કે ખાંસી, વહેતા નાક, માથું, સ્નાયુમાં દુખાવો અને ગળાનો દુખાવો, પુષ્કળ ફાટી નીકળવું, નબળાઇ અને શરીરનું તાપમાન આપણા આશાવાદી વસંત યોજનાઓને ગંભીરતાથી વિક્ષેપિત કરી શકે છે. તે કેમ થાય છે અને તમે કેવી રીતે અસરકારક રીતે લડશો?
ઠંડી ક્યાંથી આવે છે?
વિન્ટર હિમસ્તરની હવા રોગકારક વાયરસનો ફેલાવોનો વિરોધ કરે છે. ફ્રોસ્ટ્સ રીટ્રીટના વસંતઋતુમાં, હવાના તાપમાન વધે છે, તેની ભેજ વધે છે - તે શરતો જે પ્રજનન અને વાયરસના ફેલાવા માટે શ્રેષ્ઠ છે તે પેદા થાય છે. આ મુખ્ય છે, પરંતુ માત્ર એક જ પરિબળ નથી જે વસંતઋતુમાં ઠંડકની ઘટનામાં વધારો કરે છે. વધુમાં, ઓરવી મોસમી અવશેષોના ફેલાવાને "મદદ કરે છે" - શિયાળામાં, ફળો અને શાકભાજી પણ ખરીદે છે, અમે નવી પાકના સંગ્રહ દરમિયાન ઉનાળામાં અથવા પાનખર કરતાં 2-3 ગણા ઓછા ઉપયોગી વિટામિન્સ અને માઇક્રોલેમેન્ટ્સ મેળવીએ છીએ. વિટામિન્સ અને સૂર્યપ્રકાશની અભાવ (અને તેથી વિટામિન ડી) માનવ રોગપ્રતિકારક તંત્રને નબળી બનાવે છે, જે રોગકારક સૂક્ષ્મ જીવોના હુમલાને અસરકારક રીતે સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. અને છેવટે, તે વ્યક્તિને સહજ અધીનતા ભૂલી જવાનું અશક્ય છે - ભાગ્યે જ સૂર્યને ઠંડુ કરે છે, તે તરત જ સ્કાર્ફ, ટોપી, સ્વેટર, ગરમ ઉપલા કપડાને દૂર કરવા માટે તૈયાર છે, જે નવા તાપમાનના શાસનને ફરીથી ગોઠવવા માટે સમયનો ભાગ આપતો નથી.
શું કરવું: સ્વચ્છતાના નિયમોનું અવલોકન કરો
સરળ સ્વચ્છતાના નિયમો નોંધપાત્ર રીતે વસંત ઠંડા અને પુખ્ત વયના લોકો માટે અને બાળકો માટે જોખમ ઘટાડે છે. તમારા હાથ ધોવા, શેરીથી ઘરે પાછા ફરવા, તેમજ ભોજન પહેલાં નહીં ભૂલશો નહીં. જો કોઈ કોઈ કારણસર કોઈ શક્યતા નથી, તો એન્ટિબેક્ટેરિયલ પ્રવાહી અથવા ભીના એન્ટિબેક્ટેરિયલ નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરો. રૂમમાં 2-3 વખત રૂમ લઈ જાઓ, ડ્રાફ્ટ્સને મંજૂરી આપતા નથી; 2-3 દિવસથી એક કરતા વધુ ઓછા નહીં, મકાનોની સફાઈ, મિકેનિકલી "સાફ કરવું" રોગકારક સૂક્ષ્મ જીવાણુઓનો ખર્ચ કરો. આ નિયમો પ્રારંભિક છે, દરેક જણ જાણીતા છે, પરંતુ હંમેશાં કરવામાં નહીં આવે. અને સંપૂર્ણપણે નિરર્થક!
શું કરવું: હવામાન ઉપર પહેરવેશ
વસંત માટે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક, ઉચ્ચ તાપમાન તફાવતો લાક્ષણિક છે. રાત્રે, તે બપોરે તદ્દન ગંભીર માઇનસનું નિરીક્ષણ કરી શકાય છે, સકારાત્મક તાપમાન પ્રભુત્વ ધરાવે છે, અને સૂર્ય વાસ્તવિકમાં ગરમ થવાનું શરૂ કરે છે. આવી ટીપાં દરમિયાન, કપડાંની ખોટી પસંદગીને લીધે ઠંડીને પસંદ કરવું ખૂબ જ સરળ છે. વસંતઋતુમાં તે મહત્વપૂર્ણ છે કે કપડાં એક મલ્ટિ-લેયર છે - જેમ કે બપોરમાં એક સ્તર દૂર કરી શકાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડિગન અથવા જમ્પર, શર્ટની ટોચ પર મૂકવામાં આવે છે), જેથી ગરમ ન થાય, અને તેમાં સાંજે આરામદાયક લાગે છે અને સ્થિર નથી.
શું કરવું: અધિકાર મૂકો
તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે વસંત ઠંડક માટેના એક કારણ એ વિટામિન્સની અભાવ છે. તેને ભરવા માટે, ફાસ્ટ ફૂડ અને નવાવાળા ખોરાકને તાજી, અથવા (વસંતમાં તે વધુ બુદ્ધિગમ્ય છે) ફાસ્ટ શોક ફ્રીઝિંગ, વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વોની જાળવણી કરવા માટે યોગ્ય છે. તેથી, ફ્રોઝન ફળો અને બેરીના મિશ્રણ અથવા વસંતમાં સૂકા ફળોમાંથી કોમ્પોટ પહેલાથી જ બધી શિયાળાની સફરજનમાંથી સમાન કોમ્પોટ કરતા વધુ ઉપયોગી થશે. ઇન્ટેસ્ટાઇનલ માઇક્રોફ્લોરાને નિયમન કરવા માટે એસિડફોર્મ ઉત્પાદનો રજૂ કરવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે - રોગપ્રતિકારક તંત્રનું એક મહત્વપૂર્ણ સ્તર - પ્રથમ તાજા ગ્રીન્સ, તેમજ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની પૂરતી રકમ. જો તમે ડાયેટ્સ પર બેઠા હોવ તો પણ, વધારે વજનનો સામનો કરવા માટે, યાદ રાખો કે વસંત એ ડાયેટ્સ માટે સૌથી અયોગ્ય સિઝન છે. આ સમય સંપૂર્ણ પોષણ માટે છે!
શું કરવું: રોગપ્રતિકારક શક્તિ
વસંત રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ક્યારેય કરતાં વધુ, વાયરસ સામે રક્ષણ કરવા અને એઆરવીઆઈના વિકાસને રોકવા માટે બહારથી મદદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આધુનિક પરિવાર એન્ટિવાયરલ ડ્રગ સિટોવીર -3 આવી સહાય પૂરી પાડી શકે છે. તે દરેક વાયરસને અલગથી લડવાનો પ્રયાસ કરતો નથી (બધા પછી, તેમની જાતિઓ આજે 200 થી વધુ જાણીતી છે, અને સંખ્યા વધતી જતી રહી છે), અને શરીરના રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાને કોઈપણ વાયરલ આક્રમણને વધારે છે. આ એજન્ટ ઇમ્યુનોગ્લોબ્યુલિન્સ એના ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે - તેઓ વાયરસ આપતા નથી જે આપણા જીવતંત્રના પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે - અને ઇન્ટરફેરોન્સ, જે વાયરસ પ્રજનન કરે છે અને તેમના જીવન ચક્રને ઘટાડે છે. સિટોવિર -3 એ સારવાર માટે પણ બનાવાયેલ છે, અને પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો અને 6 વર્ષથી બાળકોમાં ઠંડુ અટકાવવા માટે, અને ડ્રગના વિશિષ્ટ બાળકોના સ્વરૂપમાં 1 વર્ષથી બાળકોમાં ઉપયોગ માટે રચાયેલ છે. સાઇટોવીર -3 પ્રાપ્ત કરતા ફક્ત 4 દિવસ (આ એક માનક નિવારક અથવા રોગનિવારક કોર્સ છે) એક મહિના માટે આરવીઆઈના ભોગ બનવાની શક્યતા ઘટાડે છે; 3-4 અઠવાડિયા પછી, જો જરૂરી હોય તો, રિસેપ્શનનો પ્રોફીલેક્ટિક કોર્સ પુનરાવર્તન કરી શકાય છે.
કુલ
વિટામિન્સ અને ઉપયોગી બેક્ટેરિયા પોષણમાં યોગ્ય સમૃદ્ધ; પ્રારંભિક સ્વચ્છતા ધોરણો સાથે પાલન; યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલા કપડાં અને સાઇટોવીર -3 ની નિવારક રિસેપ્શન - આ તે છે જે તમે વસંત ઠંડાનો વિરોધ કરી શકો છો. અને વસંત અમને બધાને સુખદ આશ્ચર્ય આપે છે!
જાહેરાત અધિકારો પર