તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સમર્થ થવા માટે ખુશ અને સફળ વ્યક્તિની મુખ્ય કુશળતામાંની એક છે. અલબત્ત, જીવનની આધુનિક લય સાથે, જ્યારે આપણે સતત તાણ અનુભવીએ છીએ અને હંમેશાં નિષ્ઠાવાન સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતી આરામ કરવાની તક હોતી નથી, તે સંયમ જાળવી રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. જો કે, મોટી ભાવનાત્મકતા મોટી સંખ્યામાં સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે. આવા વ્યક્તિની લક્ષણ ઘણીવાર વ્યાવસાયિક વિકાસમાં અને પરિવારની રચનામાં અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં અવરોધ બની જાય છે. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ કર્યા વિના, તમે ફક્ત તમારા માનસને સતત નુકસાન પહોંચાડતા નથી, પણ અન્ય લોકોના આરામનું ઉલ્લંઘન કરો છો, તે તમારી સાથે વ્યવહાર કરવાનું મુશ્કેલ બને છે.
હું મારા લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે વ્યવસાયને મદદ કરું છું. વ્યવસાયિક અભિનેતા બનવા માટે, તમારે થિયેટરના તબક્કા પર અથવા સેટ પર, અભિનેતા લાગણીઓના પ્રભાવને પહોંચી વળવા માટે સક્ષમ નથી, કારણ કે તેને ભૂમિકામાં બાંધવાની જરૂર છે અને બીજાને જોડાવવાની જરૂર છે. અક્ષર. ઘણી રીતે, તમે અભિનય શાળાના તબક્કે, કારકિર્દી પહેલાં અભ્યાસ કરો છો. પરંતુ મને લાગે છે કે મારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે દરેક વ્યક્તિને સરળ રીતે મદદથી શીખી શકે છે.
એલેક્ઝાન્ડર બાર્સવાયક
1. આ પદ્ધતિ પર તમે કદાચ ઘણી વખત પહેલેથી જ સાંભળ્યું છે, અને તે ખરેખર મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં કાર્ય કરે છે. જ્યારે પણ તમને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ ઝગઝગતું છે અને તમે ચીસો અથવા આક્રમક ટોન પર જવા માટે તૈયાર છો, ફક્ત ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસ લો છો, જો જરૂરી હોય તો પાંચ અને શ્વાસ બહાર કાઢો, પુનરાવર્તન કરો. આ સરળ મેનિપ્યુલેશન તમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે, અને તમે વાતચીતને પર્યાપ્ત કીમાં ચાલુ રાખી શકો છો.
2. જેમ જાણીતું છે, આપણું વાતાવરણ હંમેશાં એક ડિગ્રી અથવા બીજા તરફ અસર કરે છે. આના આધારે, જો તમને લાગે કે વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ લાગણીશીલ લાગે છે, તો તમારે વિશ્લેષણ કરવું જોઈએ: કદાચ તે લોકોના કોઈ પણ જેઓ તમારી પાસે ઘણીવાર તમારી પાસે સમાન રીતે અસર કરે છે. જો તમારી પાસે તમારા પર્યાવરણમાં આવા કોઈ વ્યક્તિ હોય, તો તે તેનાથી સંચારને ઘટાડવા અથવા સ્થગિત કરવું જરૂરી છે.
3. જ્યારે પરિસ્થિતિ ખુલ્લી થઈ જાય ત્યારે તમારા માટે સૌથી અનુકૂળ રીત નથી અને તમે નકારાત્મક લાગણીઓને પહોંચી વળવા માટે તૈયાર છો, તીવ્ર કંઈક હકારાત્મક કલ્પના કરો. તે ભૂતકાળથી અથવા તે સ્થાન કે જેમાં તમે ખરેખર મુલાકાત લેવા માંગતા હો તે સ્થળ હોઈ શકે છે - સામાન્ય રીતે, કંઈક કે જે તમને એક સારા મૂડ આપી શકે છે.
4. અભિનય શસ્ત્રાગારમાં, એવી કોઈ પદ્ધતિ છે કે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં દરેક વ્યક્તિ અરજી કરી શકે છે. જ્યારે કોઈ ચોક્કસ ઇવેન્ટને કારણે તમે ખૂબ ભાવનાત્મક રીતે ઉત્સાહિત છો, ત્યારે કેટલાક અક્ષરની છબી પર પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેને ચલાવો! કલ્પના કરો કે કોઈ વ્યક્તિ જે આ પરિસ્થિતિમાં ઠંડક અને વિશ્વાસપૂર્વક રાખશે.
5. દરેક સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિમાં ઉચ્ચ ડિગ્રી ભાવનાત્મક વોલ્ટેજ સાથે, તમારું ધ્યાન ફેરવો, તમારે તેને કેવી રીતે મંજૂરી આપવા માટે કરવું જોઈએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. લાગણીઓને મજાક કરો તમે ઠંડા મનને મદદ કરી શકો છો!