મગજ માટે ફિટનેસ: માનસિક પ્રક્રિયાઓ પર ખેંચવાની અસર વિશે

દરેક વ્યક્તિ માટે સવારે તેના પોતાના માર્ગમાં શરૂ થાય છે: કોઈ વ્યક્તિ માટે ગરમ ધાબળા હેઠળ સૂઈ જવા માંગે છે, કોઈકને બધા નાસ્તામાં રાંધવા માટે સમય કાઢે તે પહેલાં કોઈ ઉઠે છે અને કોઈ પણ રગ પર થાય છે અને ચાર્જ કરે છે. ધારી લો કે જેનું દિવસ સૌથી વધુ ઉત્પાદક હશે? અલબત્ત, છેલ્લા કેટેગરી માટે. અને અમે માત્ર સ્નાયુઓને સ્વરમાં જ આપતા નથી, પરંતુ મગજ માટે સક્રિય કાર્ય માટે પલ્સ પણ આપીએ છીએ. પરંતુ પ્રથમ પ્રથમ વસ્તુઓ.

શું સમસ્યાઓ સામાન્ય ખેંચીને ઉકેલે છે

અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ નથી, ખેંચવાની મુખ્ય ધ્યેય એ કરોડરજ્જુ અને સાંધાની ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે, અને જો મેરૂદંડ સવારે "કામ કરશે", તો તમે દિવસ દરમિયાન માઇગ્રેનથી ડરતા નથી. પરંતુ નિષ્ણાતોને ફક્ત ખેંચવાની જવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી: કેટલીક સિસ્ટમોને "પ્રારંભ કરો" કરવા માટે કેટલીક પાવર કસરત અથવા પ્રકાશ કાર્ડિયો ઉમેરો, પરંતુ તે હજી પણ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ખેંચાણ ધરાવે છે.

હકીકત એ છે કે તે દિવસ માટે ચાર્જ કર્યા પછી તમે સ્નાયુ ખેંચીને અથવા કામ પર ખોટા મુદ્રાને લીધે કંઇક ચીંચીં કરવું જોખમ નથી હોતા, કસરતને ખેંચીને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, અને આ સીધી મગજની કામગીરીને અસર કરે છે, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કામના સ્થળે પ્રથમ કલાક, સંમત થાઓ. જો તમે ઘરેથી કામ કરો છો, તો તમારી પાસે ગંભીર મીટિંગ અથવા ઑનલાઇન મીટિંગ છે, કેટલાક સ્ટ્રેચિંગ કસરત કરો અને તમે જોશો કે સ્નાયુઓમાં તાણ કેવી રીતે જાય છે અને શાંત રહે છે.

સૌથી અગત્યનું - નિયમિતતા

ફોટો: www.unsplash.com.

વધુ જાગૃતિ

વૈજ્ઞાનિકોએ એક મોટો પ્રયોગ કર્યો હતો, જેમાં તે બહાર આવ્યું કે મેમરીમાં માનસિક વિકૃતિઓ અથવા ડીપ્સથી પીડાતા લોકો છ મહિના સુધી કસરત ખેંચી લે છે, કારણ કે તેમના સૂચકાંકોના પરિણામે 40% સુધીમાં સુધારો થયો છે, જે પહેલેથી જ ઘણા લોકો વિશે વાત કરે છે. આપણામાંના ઘણા જેઓ યાદશક્તિને યાદ રાખતા ગંભીર સમસ્યાઓથી પીડાતા નથી, પરંતુ સમયાંતરે ગ્લાઈડરનો ઉપયોગ કરીને, આપણા ચેતના પરની અસર સરળ કસરતનો એક જટિલ હોઈ શકે તે વિશે વિચારવાનો યોગ્ય છે. વસ્તુ એ છે કે ખેંચાણમાં હિપ્પોકેમ્પસને વધારે છે - આ જ મગજ વિભાગને યાદગીરી માટે જવાબદાર છે.

કેવી રીતે નિયમિત તાલીમ લેવી જોઈએ

હકીકતમાં, કસરતની આવર્તન અમે આપણી જાતને પસંદ કરીએ છીએ, જો કે, નિયમિતતા અહીં મહત્વપૂર્ણ છે - એક અઠવાડિયામાં એકવાર કસરત કોઈ અસર લાવશે નહીં. હકીકત એ છે કે તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ દિવસ સુધીમાં સુધારો કરશે, તમે હિલચાલમાં સ્રાવ દેખાવ અનુભવશો, અને આ એક મહત્વપૂર્ણ પાસું પણ છે.