ખીલ અને શુષ્કતા, છાલ, ચામડી, નબળાઇ અને વાળ એકલ, નખની સ્ટ્રેટિફાઇંગ અને ફ્રેગિલિટી, નેઇલ પ્લેટ્સ સ્ટ્રીપ્સ, સ્નેપ્સ અને ફોલ્લીઓ પર દેખાવ. જ્યારે આ ચિહ્નો દેખાય છે, ત્યારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે જે વિટામિન ગુમ થયેલ છે તે વ્યાખ્યાયિત કરશે, અને યોગ્ય સારવાર સૂચવે છે.
વિટામિન એ. જો ત્યાં વિટામિન એ પૂરતું નથી, તો ત્વચા છાલથી શરૂ થાય છે. આંખોમાં બર્નિંગ અને અસ્વસ્થતાની લાગણી છે, દ્રષ્ટિ વધુ ખરાબ થાય છે. બાળકોમાં નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર હોઈ શકે છે જે કોઈ કારણસર રડે છે, જે કોઈ કારણસર રડે છે તેમાં પ્રગટ થશે.
વિટામિન સી. વારંવાર ઠંડુ અને રક્તસ્રાવ મગજ, અને લોન્ચ કરેલ ફોર્મ - દાંતની ખોટ.
વિટામિન ડી. તેની અભાવ સાથે, રાહત બાળકોમાં વિકાસશીલ છે. પુખ્તોમાં - હાડકાના ટુકડા (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ), વિનાશ અને દાંતના નુકશાન, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગોના વિકાસ.
વિટામિન ઇ. અભાવ યકૃત કાર્યોને અસર કરી શકે છે.
ગ્રુપ વી વિટામિન્સ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે થાઇમિન (બી 1) ની જરૂર છે. રિબોફ્લેવિન (બી 2) દ્રષ્ટિને અસર કરે છે. નિકોટિનિક એસિડ (બી 3) - પ્રોટીન અને ચરબીના એસિમિલેશન માટે. પેન્ટોથેનિક એસિડ (બી 5) - હીલિંગ પ્રક્રિયાઓ ઝડપી છે. પાયરિડોક્સિન (બી 6) નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યને નિયંત્રિત કરે છે. બાયોટીન (બી 7) ઊર્જા વિનિમયમાં સામેલ છે. રોગપ્રતિકારક અને હિમેટોપોયોઇટીક સિસ્ટમ્સ માટે ફોલિક એસિડ (બી 8) ની જરૂર છે. સાયનોકોબાલિન (બી 12) - લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના માટે.
નતાલિયા ગ્રિશિના, કે. એમ., ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજિસ્ટ, પોષણ
- ફાર્મસી પર ચલાવો અને સ્વતંત્ર રીતે તમારી જાતને વિટામિન્સ અનિચ્છનીય નિમણૂંક કરો. તે બાયોકેમિકલ રક્ત પરીક્ષણ પસાર કરવાની જરૂર છે. તેના પરિણામો બતાવશે કે કયા બરાબર વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો શરીરમાં પૂરતા નથી. હું વિટામિન ડી અને આયર્નના સ્તરને ચકાસવાની પણ ભલામણ કરું છું. અને નિદાન પછી, ડૉક્ટર દવાઓ સૂચવે છે. વસંતઋતુમાં, ઘણા વજન ગુમાવવા માંગે છે અને ખડતલ ખોરાક પર બેસવા માંગે છે, ભૂખમરો સુધી. શું તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક અને જોખમી છે. તમે એવિટામિનોસિસને વેગ આપશો અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટ, નર્વસ અને એન્ડ્રોક્રેઇન સિસ્ટમ્સના રોગોના વિકાસ અથવા ઉત્તેજનાને ઉશ્કેરશો. વજન સમૂહ કેટલાક વિટામિન્સની ખાધને પરિણામે અને તત્વોને ટ્રેસ કરી શકે છે. જો શરીરને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઇચ્છિત રકમ પ્રાપ્ત થતું નથી, તો તે વિટામિન ડી અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરી શકશે નહીં. તેથી, માંસ, ઇંડા, માખણ, ઘન ચીઝ, માછલી નકારવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. છોડ અને પ્રાણી ખોરાકની માત્રા લગભગ એક થી બે ગુણોત્તરમાં સંતુલિત હોવું જોઈએ. વિટામિન સી એક સાર્વક્રાઉટ, સફરજન, ડુંગળી, સાઇટ્રસ ફળો, ક્રેનબૅરી, વાઈન હિપ્સમાં સમાયેલ છે. વિટામિન્સ ગ્રુપ બી શ્રીમંત gerrored ઘઉં, કઠોળ, વટાણા, નટ્સ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, ઇંડા, મરઘાં માંસ, વાછરડું યકૃત, મેકરેલ, પર્લ અનાજ.