બાસ્કેટમાં કાર્યક્રમો? વૈજ્ઞાનિકો મગજ તાલીમ રમતો વિશે શું વિચારે છે

ત્યાં એક લાંબા સમયથી વિચાર છે કે મગજની રમતો, જેમ કે કોયડાઓ અને મેમોરાઇઝેશન કસરત, વૃદ્ધત્વની નકારાત્મક અસરોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તાજેતરમાં, યાદ રાખવા માટે વિવિધ કાર્યો સાથે ફોન માટેની એપ્લિકેશનો અને પ્રતિક્રિયા દર લોકપ્રિય બની ગયા છે. પરંતુ આ જ્ઞાનાત્મક રમતો ખરેખર માનસિક કાર્યને અસર કરે છે?

જ્ઞાનાત્મક તાલીમ શું છે?

જ્ઞાનાત્મક તાલીમ, મગજ તાલીમ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે એક ન્યુરેમેકોલોજિકલ અભિગમ છે, જેમાં માનવીય માનસિક ક્ષમતાઓને જાળવવા અથવા વધારવા માટે અનેક નિયમિત માનસિક ક્રિયાઓના અમલીકરણનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ કે જેમાં તાલીમ પ્રભાવિત થાય છે તેમાં શામેલ છે:

ધ્યાન

જ્ઞાનાત્મક સુગમતા

સમસ્યાઓના ઉકેલ

ભાર

કામકામ મેમરી

આ વિશિષ્ટ મગજની તાલીમ ઉપરાંત, માનસિક તાલીમના વધુ સામાન્ય સ્વરૂપો પણ છે જે માનસિક તાલીમ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સાચવવા અથવા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વધુ સામાન્ય માનસિક તાલીમનું લક્ષ્ય "સારું સ્વરૂપ" માં મગજને જાળવવાનો છે, જે કસરત કરે છે તે જ રીતે શારીરિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને જાળવી રાખે છે. માનસિક તાલીમના સામાન્ય પ્રકારો કસરત, વિડિઓ ગેમ્સ, સામાજિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખવા અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિમાં સહભાગી સહિત વિવિધ સ્વરૂપો લઈ શકે છે.

યાદ કરવાની ક્ષમતા તમને કંઈક નવું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે

સંભવિત ફાયદા

આ વર્ગોને લક્ષ્ય રાખવામાં આવે છે કે લોકોને શીખવામાં વધુ સફળ બનવામાં, સમસ્યાઓ ઉકેલવા અને વિવિધ વિષયો માટે તર્કને હલ કરવામાં સહાય કરે છે. આમાંના કેટલાક મગજ તાલીમ સત્રોનો હેતુ લોકોને કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તેમની ક્ષમતાને યાદ રાખવામાં અથવા સુધારવામાં સહાય કરવાનો છે. રોજિંદા જીવનમાં આવી ક્ષમતાઓ સ્પષ્ટ છે. ધ્યાન આપવાની ક્ષમતા તમને પ્રેક્ષકોમાં ભાષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા વિચલિત કર્યા વિના કાર્યો કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. યાદ કરવાની ક્ષમતા તમને કંઈક નવું શીખવા અથવા નવા પરિચિતોને નામોને ઝડપથી યાદ કરવામાં સહાય કરી શકે છે. આ કુશળતાના મહત્વને ધ્યાનમાં રાખીને, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સંશોધકોએ લાંબા સમયથી પ્રશ્નમાં રસ લીધો છે કે આવી ક્ષમતાઓ કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

તાલીમ શરૂ કરવા માટેના કારણો

વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા જ્ઞાનાત્મક મંદીમાં મંદી. માનસિક ક્ષમતાઓ જે વય સાથે ન ઘટાડે છે તેમાં માહિતી પ્રોસેસિંગ ઝડપ, પ્રતિસાદનો સમય, નિર્ણય લેવાની, ટૂંકા ગાળાના મેમરી અને આયોજન કુશળતા શામેલ છે. મગજની તાલીમ આ ક્ષમતાઓને પકડવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે અને કેટલીક ઉંમરની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક અભ્યાસ 2016 ના એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડેટા પ્રોસેસિંગ રેટમાં સુધારો કરવાનો લક્ષ્યાંક 10 વર્ષના ભવિષ્યમાં ડિમેન્શિયા વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડે છે.

ઉલ્લંઘનની સારવાર. એવી પણ આશા છે કે અમુક પ્રકારના મગજની તાલીમ ચોક્કસ પ્રકારના ઉલ્લંઘનો અથવા સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 2020 માં, એફડીએએ મગજની તાલીમ રમતને મંજૂરી આપી હતી, જે ધ્યાનની ખાધ અને હાયપરએક્ટિવિટી સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે બનાવાયેલ છે. સારવાર વિડિઓ ગેમનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે, જે, ઘણા ક્લિનિકલ ટ્રાયલમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, એડીએચડીવાળા બાળકોમાં ધ્યાન સુધારે છે. આવા પરિણામો સંભવિત દર્શાવે છે કે મગજની તાલીમ હોઈ શકે.

કાર્યક્ષમતા તબીબી મૂલ્યાંકન

દાયકાઓના સંશોધકોએ મગજની તાલીમની અસરનો અભ્યાસ કર્યો. તેમ છતાં, જ્ઞાનાત્મક તાલીમની અસરકારકતા પર આશ્ચર્યજનક રીતે થોડા સમાન અભિપ્રાયો છે. તેમ છતાં સંશોધનની ખાતરી છે કે મગજને તાલીમ આપવા માટેના ચોક્કસ કસરતો ચોક્કસ જ્ઞાનાત્મક કુશળતાને સુધારી શકે છે, ત્યાં અન્ય અભ્યાસો છે જે વિરુદ્ધ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે.

શું વાસ્તવિક દુનિયામાં કુશળતા ટ્રાન્સફર કરવામાં આવે છે? ત્યાં એવા ડેટા છે જે મગજની તાલીમની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે. એક મોટા પાયે અભ્યાસમાં, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે માનસિક તાલીમ વૃદ્ધોના જ્ઞાનાત્મક કાર્યોને સુધારે છે, જે વાસ્તવિક દુનિયામાં લાંબા ગાળાના સુધારણા તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે દવાઓ લેતી વખતે યાદ રાખવાની ક્ષમતા. પરંતુ માત્ર વૃદ્ધ મગજને જ્ઞાનાત્મક તાલીમથી જીતી નથી. અભ્યાસો એ પણ દર્શાવે છે કે મગજ તાલીમ રમતો યુવાનોમાં કાર્યકારી મેમરી અને ડેટા પ્રોસેસિંગ સ્પીડ જેવા કાર્યકારી કાર્યોને સુધારવામાં સહાય કરી શકે છે.

પરિણામો અલગ કેમ હોઈ શકે છે

પછી પ્રશ્ન ઊભી થાય છે શા માટે કેટલાક અભ્યાસો જ્ઞાનાત્મક તાલીમની હકારાત્મક અસરની પુષ્ટિ કરે છે, જ્યારે અન્યને આટલી અસર ન મળી? કેટલાક પરિબળો કામને અસર કરી શકે છે.

તમામ પ્રકારના મગજની તાલીમ સમાન નથી: "જ્ઞાનાત્મક તાલીમ" ના વિશાળ પાત્રનો અર્થ એ છે કે વિવિધ અભ્યાસો એ જ વ્યવસાયને જોઈ શકશે નહીં. અભ્યાસમાં ઉપયોગમાં લેવાતી મગજની તાલીમના પ્રકારો લેબોરેટરીની સ્થિતિમાં વિવિધ અસરો હોઈ શકે છે અને આ કુશળતાને પાછળથી વાસ્તવિક દુનિયામાં કેવી રીતે સ્થાનાંતરિત થઈ શકે છે.

તેમાંથી કેટલાક અન્ય કરતા વધુ મદદ કરી શકે છે: તે નોંધવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે મોટાભાગના સંશોધનમાં વ્યક્તિગત તફાવતો ધ્યાનમાં લેતા નથી. મેમરી તાલીમ એવા લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જેઓ મેમરીની ચોક્કસ વિકારનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ સામાન્ય ક્ષમતાઓ ધરાવતા લોકો ઓછી નોંધપાત્ર અસરો અનુભવી શકે છે.

મર્યાદિત અસરો: એક સમીક્ષા સમીક્ષા દર્શાવે છે કે, મગજની તાલીમ ઉપયોગી થઈ શકે છે, તે લાંબા ગાળે સૌથી વધુ અસરકારક છે. કાયમી વર્ગો પરિણામ આપશે, જ્યારે એક વખતની તાલીમ આવશ્યકપણે નકામું હશે.

શું તે મગજની તાલીમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે?

જ્ઞાનાત્મક તાલીમ કસરત એવી કુશળતામાં સુધારો કરે છે જેમ કે દાખલાઓની શોધ, વિચારોની ગતિ વધારવી અને સૂચિની સૂચિમાં વધારો. આવી કુશળતા મોબાઇલ એપ્લિકેશન્સમાં વિકાસશીલ છે. જો કે, આ વેબસાઇટ્સ, રમતો અથવા એપ્લિકેશન્સનો પ્રયાસ કરતાં પહેલાં તમારે કેટલીક વસ્તુઓ યાદ કરવાની જરૂર છે:

મગજની તાલીમમાં ઘણી કંપનીઓ તેમના ઉત્પાદનોના ફાયદાને અતિશયોક્તિયુક્ત કરે છે. સંશોધકોએ જાહેર કરવું પડશે, જે તત્વો તાલીમ અસરકારક બનાવે છે. અભ્યાસોએ વિવિધ પ્રકારની તાલીમ અથવા સમસ્યાઓ હેઠળ અસરકારક થવા માટે કયા પ્રકારની તાલીમ અથવા વર્કઆઉટ્સનું મિશ્રણ જરૂરી છે તે ઓળખી ન હતી. ગ્રાહકોને ઉપલબ્ધ એપ્લિકેશન્સ અને રમતોના પ્રકારો સામાન્ય રીતે તેમની ચોકસાઈ અથવા કાર્યક્ષમતાને દર્શાવવા માટે વૈજ્ઞાનિક બિંદુ દૃષ્ટિકોણથી પરીક્ષણ નથી.

મગજને વિકસાવવા માટે ઘણાં રસ્તાઓ છે

મગજ માટે કેટલીક ઉપયોગી કસરતો:

માથામાં ધ્યાનમાં લો

મેમરી કાર્ડ દોરો

નવી ભાષા શીખો

મ્યુઝિકલ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ રમવાનું શીખો

સૂચિ યાદ રાખો અને તમારી મેમરી તપાસો

સુડોકુ રમો

પઝલ એકત્રિત કરો

આવા જ્ઞાનાત્મક તાલીમ ઉપરાંત, તમે અન્ય વસ્તુઓ કરી શકો છો જે તમારા મગજની સંભાળ રાખવામાં મદદ કરશે. વર્ગો કે જે તમારા મગજમાં સુધારી શકે છે તેમાં નિયમિત કસરત, સામાજિક પ્રવૃત્તિ અને ધ્યાન શામેલ છે.