કેવી રીતે યુવાન લોકો જાય છે તેના પર ધ્યાન આપો - સરળતાથી, વિશ્વાસ. અને મોટાભાગના પેન્શનરો 60 વર્ષોમાં કેવી રીતે ચાલે છે - એક ચીસો પાડતા ચાલવું, પાછું વળેલું ... તે સાબિત થયું છે કે તે ગેટ છે જે વય આપે છે. કાર્યકારી કસરતનો મારો જટિલ એક પ્રકારનો ગોળાકાર છે
તાલીમ કે જે કામ કરવા માટે નાના સ્નાયુઓને આકર્ષવામાં મદદ કરશે (તે શરીરના રાહત માટે જવાબદાર છે), ફેફસાના વોલ્યુમમાં વધારો કરશે, અને તેથી સમગ્ર જીવતંત્રના રક્ત પુરવઠા અને પોષણને મજબૂત બનાવશે, જે અણુઓના ચિહ્નોને દૂર કરે છે, તંદુરસ્ત ત્વચા રંગ આપો, બંડલ્સ, સાંધા અને કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવશે, અને તેથી, મુદ્રામાં સુધારો કરવો. તમારા શરીરની માલિકીની નવી સુવિધાઓ શોધો અને તમારા મિત્રો અને અસ્થિર સિમ્યુલેટર પર તમારા મિત્રોને એક્રોબેટિક કસરતોને આશ્ચર્ય કરો. બધી હિલચાલમાં ગ્રેસ અને પ્લાસ્ટિક! શું તે સંપૂર્ણતા નથી?
નાના સ્નાયુઓમાં તાલીમ માટે અભ્યાસો. ફોટો: નતાશા પોપોવા.
1 અભિગમ
બોજારૂપ બોલમાં, બોસુના સિમ્યુલેટર, Pilates સિલિન્ડરનો ઉપયોગ કરીને મુશ્કેલીઓના વિવિધ સ્તરોના એસોબેટિક ચલો.
નાના સ્નાયુઓમાં તાલીમ માટે અભ્યાસો. ફોટો: નતાશા પોપોવા.
2 અભિગમ
અમે સંતુલન જાળવવા માટે જિમ્નેસ્ટિક સ્ટીક સાથે "Pilates" સિલિન્ડર પર સ્ક્વોટિંગના વિવિધ પ્રકારો બનાવીએ છીએ.
નાના સ્નાયુઓમાં તાલીમ માટે અભ્યાસો. ફોટો: નતાશા પોપોવા.
3 અભિગમ
ફાઇનલમાં, અમે સિમ્યુલેટર "બોસુ" પર "સ્વેલો પોઝિશન" કરીએ છીએ. પછી - જિમ્નેસ્ટિક બોલ પર તેના પોતાના વજનને જાળવી રાખવું.
સલામતી: અસ્થિર સિમ્યુલેટર પર કામ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કે: - તે શક્ય ઇજાઓને બાકાત રાખવા માટે સાદડીઓ પર અનુસરે છે; - શિક્ષણ અને વીમો એ એક લાયક અને અનુભવી ટ્રેનર હોવું જોઈએ, જે પોતે સંપૂર્ણ કસરત કરે છે.