સદનસીબે, પાવર તાલીમ ઓછી અસરકારક નથી, પરંતુ વધુ સુખદ અને સ્ત્રીની વૈકલ્પિક છે. તેમના વિશે અને વાત.
1. ડાન્સ
નૃત્ય પોતાને મૂડ વધારવા અને શરીરને સ્વરમાં લાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે. સંમત થાઓ, તમારા મનપસંદ સંગીત હેઠળ શરીરને ખસેડીને વજન ગુમાવવા માટે વધુ સુખદ. ચરબી અસરકારક રીતે બળવાખોર લોક લય હેઠળ જાય છે, અને ગધેડા સંપૂર્ણપણે ગરમ લેટિન અમેરિકન નૃત્યોથી ખેંચે છે. તાજેતરમાં, પુખ્ત વયના લોકો માટે બેલે, જેમાં તમામ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે અને ખેંચાય છે તે વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યું છે. સ્ટ્રીપ-પ્લાસ્ટિક આત્મવિશ્વાસના વિકાસ માટે મદદ કરે છે.
2. યોગ
તમારા શરીરને સ્વરમાં લાવવાનો બીજો રસ્તો, જેણે તાજેતરમાં અતિ લોકપ્રિયતા મેળવી છે. યોગ સંપૂર્ણપણે સ્નાયુઓ વિકસિત કરે છે, જેના વિશે તમને શંકાસ્પદ નથી, અને યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાનું શીખવે છે. પરંતુ તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે યોગ ફક્ત તે જ શીખતું નથી કે તે કેવી રીતે તેના માથા માટે પગને પગ ફેંકી શકે છે, આ જીવનશૈલી અને ચોક્કસ વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ છે.
3. Pilates.
Pilates એ કસરતની એક સિસ્ટમ છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને સુધારવાની ડિગ્રી અનુસાર જિમ કરતાં ઓછી નથી, પરંતુ તે જ સમયે તે સલામત પ્રકારનાં વર્કઆઉટમાંની એક છે અને કોઈપણ ઉંમરના લોકોને અનુકૂળ છે. Pilates, Pilates એ છે કે તેઓ બંને ફિટનેસ ક્લબ અને ઘરની બંનેમાં સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.
4. ટ્રેચિંગ
એક મહિલા માટે ભવ્ય અને લવચીક બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત, વર્ગોને ખેંચવાનો સમય સંપૂર્ણપણે શરીરને વધુ કઠણ બનાવવામાં મદદ કરે છે, સાંધાને ખસેડવા યોગ્ય હોય છે, અને સ્નાયુઓ સ્થિતિસ્થાપક હોય છે. સ્ટ્રેચિંગ પણ સ્નાયુ રાહતમાં ફાળો આપે છે અને તે એક પ્રકારનું ધ્યાન છે.
5. તરવું
શરીર માટે સ્વિમિંગના બધા ફાયદા ગણાતા નથી. તે અતિશય શક્તિ લોડથી તેમને ઓવરલોડ કર્યા વિના સ્નાયુઓને અસરકારક રીતે મજબૂત કરે છે, મુદ્રાને સુધારે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને મજબૂત કરે છે, શ્વસન ઉપકરણને વિકસિત કરે છે, વગેરે. તે સમુદ્રમાં અથવા પૂલમાં છે કે નહીં, સ્વિમિંગ નિઃશંકપણે સૌથી સુખદ પ્રકારોમાંનું એક છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ આનંદ હોવી જોઈએ, અને જો તમે જીમના ચાહક ન હોવ, તો તમારે તમારા શરીરને પીડાવવું જોઈએ નહીં. વિકલ્પોની પસંદગી વિશાળ છે, તમારી જાતને સાંભળો કે તમે તમારી નજીક છો, અને રમતો આનંદ લાવશે.