એરિના પોસ્ટનિકોવ, જે "એંસીસ" અને "ટાપુ" માં ભૂમિકાઓને ઓળખે છે, તે જીવનના માર્ગને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સાચું છે, રોજગારને કારણે, ફક્ત તંદુરસ્ત ખાવાનું પાલન કરે છે, તે હંમેશાં સંચાલિત કરતી નથી. પરંતુ તે તેને નાજુક થવાથી અટકાવતું નથી. અભિનેત્રીએ તેમના રહસ્યો વિશે કહ્યું.
હું જમણી ખાવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પણ મને મીઠી ગમે છે : ચોકલેટ, કેક, બન્સ - અને હું હજી સુધી તેનો ઇનકાર કરી શકતો નથી. જેમ કે સમયાંતરે ફાસ્ટફુડ ખાવાથી. કેટલીકવાર મારી પાસે ફક્ત ખાવા માટે સમય નથી, તમારે જવા પર નાસ્તો કરવો પડશે. મારા બાળપણથી હું દૂધ પીતો નથી, મને રોટલી પસંદ નથી. તે લેક્ટોઝ અને ગ્લુટેન-ફ્રી પ્રોડક્ટ્સ માટે આધુનિક ફેશનથી આગળ કહી શકાય. મારા માટે, સંપૂર્ણ આહાર ઘણી બધી હરિયાળી, શાકભાજી, માછલી, ફળ, બેરી છે. પરંતુ તે સપનામાં છે. "કિનાઅમ" શું હશે, અમે ક્યારેય જાણીએ છીએ અને ખાય છે કે તેઓ લાવે છે! અલબત્ત, જ્યારે તક હોય ત્યારે, હું મારી જાતને સ્ટોવ સુધી પહોંચું છું, નવી વાનગીઓનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું. પરંતુ હવે, કમનસીબે, મારી પાસે કંઈપણ રાંધવા માટે સમય નથી, તેથી તે ઘણી વાર મને ખવડાવે છે. (સ્મિત.)
આહાર - નાજુક બનવા માટે ખૂબ જ શંકાસ્પદ પ્રયાસ . થિયેટર ઇન્સ્ટિટ્યુટમાં, ઘણી છોકરીઓ મહત્તમ પ્રોટીન અને ન્યૂનતમ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના વપરાશના આધારે ઇંડા ડાયેટ મેગી પર બેઠેલી હતી. ફક્ત એક ઇંડામાં ફક્ત 79 કેલરી હોય છે. પરંતુ મને લાગ્યું ન હતું કે તે લાંબા ગાળાના પરિણામ લાવે છે. મેં ક્રેમલિન ડાયેટ વિશે ઘણું સાંભળ્યું. પણ મને ખબર નથી કે તે કેટલું અસરકારક છે. પરંતુ યોગ્ય પોષણ અને શારીરિક મહેનત એકદમ સાબિત પદ્ધતિ છે.
હું ઘણો રન કરું છું : એરપોર્ટથી કાર સુધી, કારથી કોર્ટ સુધી, સાઇટ પરથી એરપોર્ટ સુધી. અહીં મારી રમત છે. (હસે છે.) ઘરે અથવા હોટેલમાં વધુ વાર કરવું: સ્ક્વોટ્સ, "પ્લેન્ક". સવારે હું "પેટ માટે વેક્યુમ" કરું છું - જ્યારે પેટ મહત્તમ શ્વાસ લેવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દસ સેકંડ પકડવાની જરૂર છે. સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, કમરને વધુ સૂક્ષ્મ બનાવે છે, તે તાકાતની ભરતી આપે છે. વસંતમાં પીઠને દગાબાજ માટે એક ખાસ ચક્ર ખરીદ્યો અને દબાવો. ખૂબ જ સરસ વસ્તુ. પણ મારી પાસે હંમેશાં સમય નથી હોતો.
"અમે ઘણીવાર ઘરે અથવા હોટેલમાં કરીએ છીએ: સ્ક્વોટ્સ," પ્લેન્ક "
ફોટો: Instagram.com.
વાળ બધી અભિનેત્રીઓનો એક અલગ પીડા છે. . હું એશ ગોળામાં ભૂમિકા માટે ફરીથી જોડાઈ ગયો હતો, જેના પછી મેં લગભગ મારા મેની ગુમાવ્યો. તેમણે તેના વાળને લાંબા સમય સુધી સારવાર આપી હતી, પરિણામે, તે ફક્ત કુદરતી રંગનું જ હતું, કારણ કે તેઓ ફરીથી ફરીથી પ્રકાશિત થયા હતા. મૂળ નીચલા ટેગિલમાંથી મને અને વાળના માસ્ટરને બચાવો. મારા કડવો અનુભવથી, મેં હાથ ધર્યું છે કે ખરેખર "મારા" કોસ્મેટિક્સને શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે, માથાની ત્વચાને અનુસરો, વાળને માસ્ક સાથે પોષણ આપો અને ક્રમશઃ સમાપ્ત થાઓ. અને તે સૌથી તંદુરસ્ત વાળ, અલબત્ત, અનપેઇન્ડ છે.
મારી પાસે હંમેશાં આંખો, ફેબ્રિક માસ્ક માટે પેચો હોય છે . હું moisturizing છીણી, સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરું છું, હું ગ્રાઇન્ડીંગ કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. પરંતુ પુનર્વસન માટે પ્રક્રિયા પછી લગભગ એક અઠવાડિયાની જરૂર છે, અને મારી પાસે એટલો સમય નથી. એકવાર મેં ત્વચામાં વિટામિન્સને પકવવાની કોશિશ કરી તે પછી જ્યારે તે મજબૂત રીતે ડિહાઇડ્રેટેડ હતું. આ કરવા માટે, અમે મારા લોહીથી સીરમ બનાવ્યું. પરંતુ હવે હું ચહેરા મસાજમાં ખૂબ રસ ધરાવતો હતો, ફેઇઝ ફિટનેસ. તે ખરેખર કામ કરે છે. અને તેના પાછળ ભવિષ્ય.
હું કોરિયન કોસ્મેટિક્સ પ્રેમ . જાદુ અસર એક glginate moisturizing માસ્ક આપે છે. ચહેરો - જેમ કે તમે વેકેશનથી પાછા ફર્યા છો. હોમ રેસિપીઝથી - એલો માસ્ક. અમે છોડનો ટુકડો લઈએ છીએ, ચહેરા પર ત્વચા અને પાતળી પ્લેટોને દૂર કરીએ છીએ. સંપૂર્ણપણે moisturizes, ટોન ઠંડી, બળતરા રાહત આપે છે.
હું કન્યાઓને સલાહ આપી શકું છું: તમારી જાતને જોડો. જે પણ ક્રેઝી શેડ્યૂલ નથી. પતનમાં, વિટામિન્સ પીવો, વધુ ઊંઘ, ત્વચાની સંભાળ રાખો અને જીવનનો આનંદ માણો!
એવોકાડો-બર્ગર
ફોટો: unsplash.com.
એરીના પોસ્ટનિકોવાથી ડોલ્સ
એવોકાડો-બર્ગર. ક્રીમી ચીઝ, નબળી રીતે સલ્ટિંગ માછલી (તાજા ખરીદવું અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં રાત્રે, મીઠું ઉપચાર કરવો તે સારું છે), ઔરુગુલા, લીંબુ, એવોકાડો. એવોકાડો અડધામાં કાપી નાખે છે, અમે અસ્થિને દૂર કરીએ છીએ, છિદ્રમાં ચીઝ અને માછલી મૂકો. લીંબુનો રસ રેડો, ઔરુગુલા મૂકો. ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, સરળ અને પોષક!
ચીઝ બોરેક્ટ સાથે નાસ્તો. પ્લેટ પર અમે burrrat ની ગ્રીન્સ, ટમેટાં, ટોચની ચીઝ મૂકી, તેને "રસ" માં કાપી. બાલસેમિક સોસ દ્વારા પતન. નાસ્તો તૈયાર છે!
હોમમેઇડ માસ્ક
તેલ વાળ માસ્ક. ઝડપી, નારિયેળ અને ઓલિવ તેલને મિકસ કરો. વાળ પર લાગુ કરો, કેપ પર મૂકો અને તમારા માથાને ટુવાલથી આવરી લો. આદર્શ રીતે આ માસ્ક અને સવારમાં તેને કેવી રીતે ધોવા માટે સૂવા માટે જાઓ. વાળ શાબ્દિક રેશમ હશે.
કોલસો ફેસ માસ્ક. તમારે એક ચમચી જિલેટીન, સક્રિય કાર્બનનું ટેબ્લેટ, એક ચમચી દૂધનું એક ટેબ્લેટની જરૂર પડશે. કોલસો પાવડરમાં ભીડ કરે છે, સિરૅમિક બાઉલમાં બધું ભળી દો અને માઇક્રોવેવમાં મૂકો. ક્રીમ ગરમ થવું જોઈએ, પરંતુ ગરમ નથી. આંખોની આસપાસના વિસ્તારને સિવાય સમગ્ર ચહેરા પર લાગુ કરો. દસ મિનિટ પછી ગરમ પાણી ધોવા.