શા માટે સતત ખાય છે અને તેના વિશે શું કરવું

કારણ: વિન્ટર

લાખો લાખો વર્ષો સુધી ઉત્ક્રાંતિમાં, માનવ શરીરમાં હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં અને સીઝનમાં ફેરફાર કરવા માટે અભ્યાસ કર્યો. વાસ્તવમાં, અમે એવા લોકોના બધા વંશજો છીએ જેમણે ઠંડકના પ્રથમ સંકેતો પર તેમના ચયાપચયને ફરીથી બનાવવાનું શીખ્યા છે. ટૂંકા ડાર્ક દિવસ અને લાંબી રાત ચરબી અને ઊર્જા બચતના સંચય માટે જવાબદાર હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ કરવા માટેનું કારણ બને છે. સુપરમાર્કેટને હવે ઘડિયાળની આસપાસ કામ કરવા દો, અને શિયાળો ઘર પર દબાણ કરતું નથી અને હાઇબરનેશનમાં પડે છે, પરંતુ પ્રાચીન સેટિંગ્સને લોજિકલ દલીલો દ્વારા રદ કરી શકાતી નથી.

શુ કરવુ:

- મુખ્ય વસ્તુ એ ખોરાક પર બેઠા નથી, તેથી શરીરને વધારાની કેલરીની જરૂર છે વધુ સક્રિય. સારી રીતે વાનગીઓથી તેને સારી રીતે ખવડાવો કે જે ઓછામાં ઓછા કૅલરીઝ પર સંતૃપ્તિની આરામદાયક લાગણી આપે છે. બીન અને અન્ય બીન, જાડા મસાલેદાર સૂપ, તેલયુક્ત સમુદ્ર માછલી સાથે આદર્શ ગરમ વનસ્પતિ સલાડ.

- સંસ્કૃતિની સિદ્ધિઓનો ઉપયોગ કરો જે સન્ની દિવસો અને "ઉત્સાહિત" શરીરને વસંતની રાહ જોવામાં મદદ કરે છે. આર્મેમ, ડોનનું અનુકરણ કરે છે, ઠંડા વાદળી સ્પેક્ટ્રમના દીવા અને વિટામિન ડીની પર્યાપ્ત માત્રાને તબીબી પ્રેક્ટિસમાં પોતાને સાબિત કરે છે.

કારણ: ક્રોમની ઉણપ

ખોરાક માટે અનિવાર્ય થ્રોસ્ટ, ખાસ કરીને મીઠી, વિટામિન્સની તંગી વિશે વાત કરી શકે છે અને તત્વોને ટ્રેસ કરી શકે છે. વારંવાર સમસ્યા એ Chromium ની અભાવ છે. આ તત્વ કાર્બોહાઇડ્રેટ એક્સચેન્જમાં સામેલ છે, ગ્લુકોઝ પેપરિલીટીમાં સુધારો - ઊર્જાનો મુખ્ય સ્રોત. Chromium ની અછત સાથે, લોહીથી પોષક તત્વો કોષમાં પ્રવેશી શકતું નથી, જે બદલામાં, ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે તૃષ્ણાને વેગ આપે છે.

શુ કરવુ:

- સૌ પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર સાથે સમસ્યાની ચર્ચા કરો અને મેક્રોની સામગ્રી અને તત્વોને ટ્રેસ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરો.

- ક્રોમિયમની ખામી, બીયર યીસ્ટ, ઇંડા, નટ્સ, યકૃત, ઘન ચીઝનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નોન-સ્લિપ ઘણી વખત ભૂખની ભાવનાને ઉત્તેજિત કરે છે

ફોટો: pexels.com.

કારણ: બિન-શરમાળ

સ્લીપની ખામી, તેમજ અન્ય પ્રકારના તાણ (અમે અતિરિક્ત શારિરીક કસરત, સુપરકોલિંગ, નર્વસ તાણ લખીએ છીએ) કોર્ટીસોલ સ્ટ્રેસ હોર્મોનની ઉન્નત ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. ટૂંકા અંતર પર, તે પણ સારું છે - શરીરને ખુશ કરવા અને સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવા માટે મદદ કરે છે. જો કે, ઊંઘની અભાવ, તેમજ લાંબા સમયથી તાણ, સિદ્ધાંતમાં, શરીરને સંતુલન અને અન્ય હોર્મોન્સ બદલવા માટે કોર્ટિસોલની ક્રિયા હેઠળ પરિણમે છે. ખાસ કરીને, લેપ્ટિનના સંશ્લેષણને સંતૃપ્તિ માટે જવાબદાર ઠેરવવામાં આવે છે, અને વિપરીત ગ્રેથિનનું હોર્મોન સ્તર ઓછું થાય છે, તેનાથી વિપરીત, તે વધે છે.

શુ કરવુ:

ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ઊંઘ ખુશ અને તંદુરસ્ત જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંનું એક છે. તમારા માટે જે જરૂરી છે તે ફક્ત તમારા કાયદેસર 7-8 કલાક પથારીમાં પસાર કરવા માટે છે. અને serials અને ચોકોલેટ રાહ જુઓ.

કારણ: ઘણા ક્ષાર

કારણ કે શરીર સતત ખોરાક માટે પૂછે છે, તે ખોરાકમાં છુપાવી શકે છે. મુખ્ય શંકાસ્પદ મીઠું ચડાવેલું અને મસાલેદાર વાનગીઓ તેમજ મીઠી કાર્બોનેટેડ પીણાં છે.

શુ કરવુ:

- તમારા દૈનિક આહારમાં કેટલું મીઠું ગણતરી કરો. રશિયાના સ્વાસ્થ્યના આરોગ્ય મંત્રાલયમાં 5 ગ્રામ સોડિયમ ક્લોરિન પ્રતિ દિવસનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણમાં સોલિડનર છે (સરખામણી માટે, રશિયાનો લાક્ષણિક નિવાસી બે ગણી વધુ ખાય છે).

- કૃપા કરીને નોંધો કે મીઠું ઘણીવાર એવા ઉત્પાદનોમાં છુપાવેલું છે જે સૅલન્સ લાગતું નથી. ઘણીવાર તે સૂકા તૈયાર નાસ્તો, બ્રેડ, બધા પ્રકારના અર્ધ-ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો, સોસેજ, કૂકીઝ, તૈયાર ખોરાક છે.

કારણ કે શરીર સતત ખોરાક માટે પૂછે છે, તે ખોરાકમાં છુપાવી શકે છે

ફોટો: pexels.com.

કારણ: ડિહાઇડ્રેશન

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે તરસ ઘણીવાર ભૂખ હેઠળ માસ્ક કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તે ઘન ભોજન પછી પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, પરંતુ ઝડપથી પસાર થાય છે, તે માત્ર એક અથવા બે ગ્લાસ પાણી અથવા હર્બલ ટી પીવા યોગ્ય છે.

શુ કરવુ:

- પીવાના મોડનો ટ્રૅક રાખો. પ્રવાહીની જરૂરિયાત હવામાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે, પરંતુ સરેરાશ, 30 મીલી કિલોગ્રામ કિલોગ્રામ શરીરના વજન છે.

- મીઠું વપરાશ, મજબૂત ચા અને અન્ય મૂત્રવર્ધક પદાર્થો ઘટાડે છે.

કારણ: ટૂંક સમયમાં માસિક

મુખ્ય માદા હોર્મોન્સમાંના એકનું સ્તર - એસ્ટ્રોજન - ચક્ર દરમિયાન સતત વધઘટ થાય છે. ઓવ્યુલેશનના દિવસોમાં, તેની ટોચની સાંદ્રતા, અને આપણે હવે ખોરાક વિશે વિચારી શકતા નથી. પરંતુ માસિક સ્રાવની શરૂઆતની નજીક, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ન્યૂનતમ, એક વાસ્તવિક ક્રૂર ભૂખમરો સુધી પહોંચે છે.

શુ કરવુ:

છેલ્લા અઠવાડિયામાં, આ ચક્રમાં મેનૂમાં શીટ ગ્રીન્સ, બ્રાન અને લેગ્યુમ્સ શામેલ છે - આ ઉત્પાદનો હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિને સ્થિર કરે છે.

મહેરબાની કરીને તાજી એરમાં લાંબી ચાલનો ભાગ: સરેરાશ તીવ્રતાના કાર્યકારી શારિરીક કાર્યને ભૂખના હુમલાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. અને પછી, તમે સ્વચ્છ અંતરાત્માથી પોતાને પુરસ્કાર આપી શકો છો.

કારણ: પૂર્વનિર્ધારિત

ભૂખની વધેલી લાગણી - ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વિકસાવવાના ખલેલકારક લક્ષણોમાંનું એક. આ રોગ, જેમાં ગ્લુકોઝ કોષમાં પ્રવેશી શકતું નથી અને તેને ઊર્જા પૂરું પાડે છે, અને પલ્સ ફરીથી ભૂખની લાગણીને સક્રિય કરવા માટે ફરીથી મગજમાં મોકલવામાં આવે છે.

શુ કરવુ:

- નિદાનનો ઉલ્લેખ કરો - ચિકિત્સક ચોક્કસપણે ગ્લુકોઝ-બેરિંગ ટેસ્ટ (લેબોરેટરી બ્લડ ટેસ્ટ) સૂચવે છે.

- એડિપોઝ પેશીઓની ટકાવારી ઘટાડે છે: તેની મોટી રકમ, ખાસ કરીને કમર વિસ્તારમાં સંચિત થાય છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના ઊંચા જોખમે સંકળાયેલું છે.