"તંદુરસ્ત શરીરમાં - તંદુરસ્ત મન," આ અને અન્ય પ્રોમ્પ્ટિંગ નિવેદનો અમને પ્રેરણા દ્વારા ચાર્જ કરે છે. પરંતુ, અરે, થોડા સમય માટે: મોટાભાગની છોકરીઓ તેમની ઇચ્છામાં સુંદર ચામડી હોય છે, વાળ ચમકતા વાળ અને સ્થિતિસ્થાપક શરીર સરળ રીતે ચાલવાનું પસંદ કરે છે. ક્રીમ, શેમ્પૂસ અને માસ્ક બધા સુંદર છે, પરંતુ ચોક્કસપણે પૂરતી નથી.
એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ દૂરથી જોઈ શકાય છે. કોસ્મેટિક્સ અને સલૂન કાર્યવાહીની મદદથી આપણે બધા સંકેતો (બળતરા વગરની સંપૂર્ણ ત્વચા રાહત, કોમ્પેરાસિસ, સેલ્યુલાઇટ, રંગદ્રવ્ય સ્ટેન અને વાળની ટીપ્સના બીજની ગેરહાજરી), ફક્ત એક નસીબદાર એકને આભારી નથી ( અને એટલું બધું નહીં) - ચિહ્નિત, એક સંતુલિત રાશન, જે અમારા સૌથી મોટા અંગ - ત્વચાને ટેકો આપે છે - ઉત્તમ સ્થિતિમાં.
એપિડર્મિસ, ત્વચાની અને હાયપોદર્મા, અમારી ચામડીની ત્રણ સ્તરો, આક્રમક પર્યાવરણીય અસર (અલ્ટ્રાવાયોલેટ, સૂક્ષ્મજીવો, તાપમાનના તફાવતો) થી શરીરને સુરક્ષિત કરે છે. ત્વચા ઉપરાંત ગેસ વિનિમય અને ચયાપચયની પ્રક્રિયામાં એક પછીની ભૂમિકા ભજવે છે - અને જો મિકેનિઝમ્સ નબળી પડી જાય, તો તે સમગ્ર જીવતંત્રની નિષ્ફળતાને ધમકી આપે છે. ખાતરી કરો કે તમે વારંવાર સાંભળ્યું છે કે સક્ષમ ડૉક્ટર આંતરિક સમસ્યાઓ વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે, ફક્ત વ્યક્તિના ચહેરાને જોઈ શકે છે. આંખો, લાલ, ફોલ્લીઓ, અસમાન રંગ અને રાહત હેઠળ ઝગઝગતું અને બેગ ... ભૂલથી માને છે કે આ વય-સંબંધિત ફેરફારોના પરિણામો છે. મોટેભાગે, ત્વચા એવા સંકેતો આપે છે જે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ સિસ્ટમ, હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર અને અન્ય નિષ્ફળતાઓમાં સમસ્યાઓ માટે સાઇન અપ કરે છે. તેમને અવગણો - તેનો અર્થ એ છે કે ચહેરા પર અપૂર્ણતા સાથે જ ચાલવું નહીં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને બધા મોરચે પણ શરૂ કરવું.
રોપણી
અલબત્ત, આપણામાંના દરેકને તે સાંભળ્યું કે કાયમી ધોરણે તીવ્ર અને તળેલા ખોરાકનો ઉપયોગ થાય છે, તે એક આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ કાર્સિનોજેન્સથી લોહી, ચામડું, જે પણ હાનિકારક પદાર્થોને વ્યવસ્થિત રીતે દૂર કરી રહ્યું છે. નશામાં સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તે કિંમતી સંસાધનો વિતાવે છે.
તેથી બટાકાની શુક્ર, તીક્ષ્ણ ચિકન પાંખો અને અન્ય નહી સ્ટોપ પર્ણમાં અન્ય ખૂબ ઉપયોગી વાનગીઓ હંમેશાં ધૂમ્રપાન કરેલા ઉત્પાદનો અને દારૂ દૂર થઈ ગયા છે. આ નિયમનો અપવાદ ખૂબ જ મધ્યમ ડોઝમાં લાલ વાઇન છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે વાઇન શુષ્ક હોવું જ જોઈએ - પીણામાં ખાંડનો ઉમેરો મૂલ્યવાન ઘટકો (રેસેવરટ્રોલ અને ફ્લેવૉનિડ્સ) નો નાશ કરે છે. તે દિવસે તમે ગ્લાસના અડધા ભાગ (200 મીલી સુધી) પોષાય છે. કૉફી તે પીણાંમાંનો એક છે જે ખૂબ મર્યાદિત માત્રામાં ઉપયોગી છે. એક કપ સવારે (કોઈ પણ કિસ્સામાં ખાલી પેટ નથી) તે ખૂબ સ્વીકાર્ય છે, પરંતુ કેફીન બ્રુટ ફોર્સ ડેન્ટલ દંતવલ્કથી ધમકી આપે છે. આ ઉપરાંત, કોફી વાહનોનો વિસ્તાર કરી રહી છે અને પ્રારંભિક સહપતિઓ અને સામાન્ય રીતે, અસ્વસ્થ, નિસ્તેજ ચહેરાના રંગમાં ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, મજબૂત કાળા ચા પણ ત્વચાની સુંદરતામાં ફાળો આપતો નથી. આક્રમક પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કહેવાતા ઇ-ઘટકોના ઉમેરા સાથે ઉત્પાદનોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તૈયાર અને ફ્રોઝન શાકભાજી તમામ મૂલ્યવાન વિટામિન્સથી વંચિત છે, તેથી તેમને ટાળવું વધુ સારું છે. નિયમ યાદ રાખો: તમે જે સરળ ખાય છે, વધુ સારું દેખાવ.
લીલો પ્રકાશ
સુંદર ત્વચા ત્વચા અને શરીર માટે ઉત્પાદનોની સૂચિ તમને મોટે ભાગે આશ્ચર્ય થશે નહીં - આ બધા જ શાકભાજી અને ફળો છે, જેનાં અર્ક જે તમે સરળતાથી તમારા મનપસંદ ક્રીમ અથવા લોશનમાં શોધી શકો છો. ચાલો બેઝિક્સથી પ્રારંભ કરીએ. વિટામિન સી, તેથી કેફીન અને નિકોટિન દ્વારા સરળતાથી નાશ પામ્યો, તે એક કુદરતી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કોલેજેન અને ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનને વેગ આપે છે. પરંપરાગત સાઇટ્રસનો ઉપયોગ ટીપ્સ બધા માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે નારંગી, લીંબુ અને ગ્રેપફ્રૂટ્સ ઘણી વાર એલર્જીનું કારણ બને છે, તે જ રીતે તેમના ખાલી પેટની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નિરાશા એ તેના માટે યોગ્ય નથી - સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિનમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોની સૂચિ ખાલી વિશાળ છે. સૂકા ગુલાબમાં, તેની એકાગ્રતા સાઇટ્રસને થોડા સો વખત કરતા વધારે છે. શ્રીમંત અને મીઠી લાલ મરી, અને સમુદ્ર બકથ્રોન સાથે કરન્ટસ. કોબીજ વિટામિન સી પણ ઘણો છે.
પોષણમાં નિષ્ણાતોને ઉત્પાદનોમાંથી ખોરાક બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ... એક અલગ રંગ યોજના! તેથી, તમારી પ્લેટ તેજસ્વી, તેમાં વધુ ઉપયોગી ગુણધર્મો. "ગ્રીન" ગ્રુપ ઘાને હીલ કરવા માટે જવાબદાર છે, વધુમાં, તેમાં થોડું ખાંડ અને ઘણું ફાઇબર હોય છે - તમે તમારા આકાર માટે ડર વિના સલામત રીતે સેલરિ અથવા ઝુકિનીને સલામત રીતે ઉડી શકો છો. બ્રોકોલીમાં, તમામ પોષણશાસ્ત્રીઓની સૌથી વધુ પ્રિય વનસ્પતિ શાકભાજી, ચરબીયુક્ત દ્રાવ્ય વિટામિન કે. તે ત્વચાના કનેક્ટિંગ અને કોલેજન રેસામાં વિનિમય પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરે છે, માઇક્રોટ્રિયમ્સ અને ક્રેક્સને દૂર કરે છે, પુનર્વસન પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો કરે છે.
લાલ અને નારંગી શાકભાજી વિટામિન એ, અથવા રેટિનોલ સમૃદ્ધ છે. તે ત્વચા અને વાળ પુનર્જીવનની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે, ફ્રી રેડિકલ (એટલે કે, તે એક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે), અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટની અસર પણ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન ઇ. તેથી જ આપણે આ અસરકારક યુગલને અવલોકન કરી શકીએ છીએ - નહીં ફક્ત વિટામિન સંકુલમાં, પણ કોસ્મેટિક્સમાં પણ. આ રીતે, વિટામિન એ વિટામિન એ ધરાવતી સૌથી જાણીતી પ્રોડક્ટ ગાજર છે, જે ફેટી ક્રીમ અથવા ખાટા ક્રીમનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
આરોગ્ય અને યુવાનો માટેના અન્ય "લાલ" લડવૈયાઓ - ફ્લેવૉનીડ્સના રંગદ્રવ્યો, ફક્ત નારંગી શાકભાજી અને ફળો, લાલ અથવા પીળી શેડ આપે છે. તેઓ વાહનો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, અને તેથી, કોઓપેરોઝની રોકથામ ઉપરાંત, અમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો સામે મળે છે અને રક્ષણ મળે છે. ક્રેનબૅરી, ટમેટાં, સ્ટ્રોબેરી અને સ્ટ્રોબેરી, ચોકલેટ અને અલબત્ત, લાલ દ્રાક્ષમાં ફ્લેવૉનીડ્સ માટે જુઓ. તેમને ઉપયોગમાં લેવાય છે.
માંસ પંક્તિ, દૂધ પંક્તિ
પોષણમાં નિષ્ણાતો શાકાહારીઓ અને વેગન - અલાસ માટે ખરાબ સમાચાર છે, પરંતુ ડેરી અને આરોગ્યના માંસ ઉત્પાદનો વિના, બિલ્ડ કરશો નહીં. Badov ની સ્વાગત તે ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સને બદલી શકશે નહીં જે શરીરને યકૃત અને પેટા-લાકડી, લાલ અને ચિકન માંસથી દાખલ કરશે. વેલ અને બીફ - ઝીંકનો સ્રોત, જે ત્વચાના ઉપચાર અને પુનર્જીવનમાં ફાળો આપે છે, ખીલ રોગના વિકાસને અટકાવે છે. વધુમાં, માંસમાં જૂથ બીના વિટામિન્સ શામેલ છે, જે કરચલીઓ અને તકોના દેખાવને અટકાવે છે.
શરીરના સંપૂર્ણ ફાયદા વિશે અને ખાસ કરીને સીફૂડ અને ફેટી માછલી (સૅલ્મોન, ટુના, હેરિંગ અને સાર્દિનનું કુટુંબ) માં ત્વચા માટે, બોલવા માટે બોલે છે. આ ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોટીનનું એક વાસ્તવિક સ્ટોરહાઉસ છે, જે સંપૂર્ણપણે શોષાય છે. દરિયાઈ આહારની મદદથી, ચયાપચય સામાન્ય અને વજનનું વજન હોય છે. માછલીની ફેટી જાતોના ઉપયોગી તત્વોની લાંબી સૂચિમાં ત્યાં અસંતૃપ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ છે, જે સ્નાયુના પેશીઓના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તાણ હોર્મોન અને દબાણ સામાન્યકરણને ઘટાડે છે. જો તમને ગમતું નથી અથવા તમારા આહારમાં બે અથવા ત્રણ માછલીના દિવસો ઉમેરવાની કોઈ તક નથી, તો લેન્સીડ તેલ ચાલુ કરો.
ડેરી અને આથો દૂધ ઉત્પાદનોને પણ અવગણવામાં આવે છે. સૌ પ્રથમ, મધ્યમ જથ્થામાં, તેઓ ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ ટ્રેક્ટની ઉત્તમ સ્થિતિમાં છે, જેની સાથે તેઓ તરત જ ચહેરા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે.
સ્વાભાવિક રીતે, તમારા શરીરની સુવિધાઓ અને જરૂરિયાતોને આધારે તમારા પોતાના આહારને વિકસાવવું જરૂરી છે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ યાદ રાખો - દરરોજ તમારે શક્ય તેટલું સરળ વપરાશ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ વિવિધ પ્રકારના ખોરાક, પ્રાધાન્ય પ્રાદેશિક (તમને વધુ પરિચિત ઉત્પાદન, વધુ સારું). સૌંદર્ય સરળ વસ્તુઓથી શરૂ થાય છે, અને તંદુરસ્ત અને નિયમિત પોષણ વિના, તમે લાંબા સમય સુધી ત્વચા અને વાળની સારી સ્થિતિનો આનંદ માણી શકતા નથી - પણ સૌથી મોંઘા કોસ્મેટિક નવીનતાઓ સાથે.