ફેસ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

અમે ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે વાત કરીશું. એવું લાગે છે - જ્યારે આપણે અને દરરોજ સક્રિયપણે "ઉપયોગ" કરીએ ત્યારે કોઈ વ્યક્તિને તાલીમ આપશે?

તેથી તે ચહેરાના કરચલીઓના સમૂહ અને સસ્પેન્ડર વિશેના વિચારોના પરિણામે બહાર આવે છે, જેના વિના તે કરવું શક્ય છે, જે તમારા ચહેરાને ફક્ત પાંચ મિનિટમાં ચૂકવવું. ચહેરાના સ્નાયુઓની ઍરોબિક્સ એ કલાત્મક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલા લોકોની સતત ટેવ છે. ભાષણને સ્પષ્ટ રીતે અને બુદ્ધિગમ્ય અવાજ કરવા માટે, તેમજ લાગણીઓના ચોક્કસ સ્થાનાંતરણ માટે, ચહેરાના સ્નાયુઓને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોવું આવશ્યક છે.

તે તમને થયું છે કે તમે કંઇક કહો છો, અને તમને ઘણી વખત પૂછો અથવા ટોન દ્વારા નારાજ છો? અથવા ચહેરો અનિચ્છનીય રીતે "ફેંકી દે છે"? ચહેરાના ઉપકરણોની સૌથી વિકસિત સ્નાયુઓ પૂરતી નથી. સ્નાયુઓના વિકાસ માટે અભ્યાસો, હું ફક્ત થોડા જ આપું છું જેને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી અને તે સમયે તમે તે સમયે કરી શકો છો.

1. લોબ

તમારા ભમરને મજબૂત બનાવો, જેમ કે તમે ખૂબ આશ્ચર્ય પામ્યા હતા. 25 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત કપાળની સુસ્ત સ્નાયુઓને સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે, જેથી ત્વચા તેની આંખો ઉપર "અટકી" ન થાય.

2. આંખો

શ્વાસ પહોળા પર, આંખો ખોલો, ફરીથી આશ્ચર્યજનક દર્શાવવામાં આવે છે, અને આવા રાજ્યમાં 3 સેકંડમાં વિલંબ થાય છે, પછી આંખને બંધ કર્યા વિના આરામ કરો. 10 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત આંખોના ગોળાકાર સ્નાયુ તરીકે કામ કરે છે, જે તેમના કદ અને આકાર માટે જવાબદાર છે.

3. નાક

નાકમાં નસકોરને હોઠ પર ખેંચો, નાક સ્નાયુઓને તાણ કરો, પછી તેમને આરામ કરો. 10 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત નાક સ્નાયુઓની ટોનને જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે સમય જતાં ફોર્મ ગુમાવે છે અને વિસ્તરે છે. અને જેથી નાક પર શક્ય તેટલા બધા કરચલીઓ હોય, તો તે વધુ સારું ન હોવું જોઈએ.

4. ગાલ

ગાલમાં અને "ડિસ્ટિલિંગ" ને બાજુથી બાજુ અને વર્તુળમાં હવાથી "વિસર્જન". 10 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત સૌથી વધુ સમસ્યારૂપ સ્થાનોમાંથી એકને ખેંચવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે વર્ષો સુધી ગાલ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને બોર બની જાય છે.

5. લુબા

તમારા હોઠને "કિસ" માં સ્ક્વિઝ કરો અને આ સ્થિતિમાં તેને વૈકલ્પિક રીતે ડાબે, જમણે, સ્ક્વેરમાં ફેરવો. 10 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત મોંના ગોળાકાર સ્નાયુ તરીકે કામ કરે છે અને "ખૂણા નીચે" ની અસરને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

6. ચિન

નીચલા જડબાને આગળ ખેંચો અને નીચલા હોઠને નાકની ટોચની નજીકથી ખેંચો. 15 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત બીજા ચીનને મજબૂત કરે છે, અને તેના દેખાવને સિદ્ધાંતમાં અટકાવે છે.

7. ગરદન

તમારા ખભાને સીધો કરો અને, તેમને ઉછેર્યા વગર, ગરદનને શક્ય તેટલું નજીક ખેંચો, પછી આરામ કરો. 10 પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે, ત્વચા ટોન વધારે છે અને મુદ્રા વધુ ભવ્ય બનાવે છે.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, બધા કસરતો અમલ માટે સરળ અને અનુકૂળ છે, પછી પણ જ્યારે તમે અન્ય બાબતોમાં રોકાયેલા છો, તેમજ વય સંબંધિત કંઈપણ માટે યોગ્ય છે.