માનવ જીવતંત્ર - મિકેનિઝમ અત્યંત સંવેદનશીલ છે: તે સીઝન્સના બદલાવ સહિતના તમામ બાહ્ય ફેરફારોને પ્રતિભાવ આપે છે. તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સપ્ટેમ્બરમાં આપણે થાકી ગયા છીએ, મૂડ બગડશે, અને વાતચીતમાં, "ડિપ્રેશન" શબ્દ વાતચીતમાં શરૂ થશે. જો કે, તેમાં તે ઘટીને યોગ્ય નથી. તેના બદલે, શરૂઆતના કારણોને શોધવા અને પ્રોફીલેક્ટિક પગલાં અપનાવવા માટે તે અર્થમાં છે.
અવશેષો
પાનખર એવિટામિનોસિસનું કારણ સરળ છે - આ સરેરાશ દૈનિક તાપમાનમાં ઘટાડો થાય છે. એવું લાગે છે કે, ઉનાળા પછી, આપણું શરીર સંપૂર્ણપણે જરૂરી તત્વોથી સજ્જ છે. જો કે, ઠંડા સમયે, વિટામિન્સની જરૂરિયાત 40-60 ટકા વધે છે, જ્યારે આહાર નાટકીય રીતે બદલાઈ જાય છે: ઉપયોગી શાકભાજી અને ફળોને વધુ કેલરી રિફાઇન્ડ ઉત્પાદનો દ્વારા બદલવામાં આવે છે. અમારા સમય ઝોન માટે, પાનખર ગાળાના જૂથ બી 1, બી 6 અને વિટામિન સીના વિટામિન્સની અભાવ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, પરંતુ અન્ય બધાની સંખ્યા નોંધપાત્ર રીતે ઘટતી જાય છે. ખાદ્ય ઉમેરણો સમસ્યાને હલ કરશે - ડૉક્ટર, અથવા આહારમાં તેમને સલાહ લેવી વધુ સારું છે: મોસમી શાકભાજી, સોઅર કોબી, નટ્સ અને સૂકા ફળો, કાળા બ્રેડ અને ગ્રીન્સને તેમના દૈનિક આહારમાં ઉમેરવું જોઈએ.
થાક
પાનખરમાં, પ્રકાશનો દિવસ ટૂંકા થઈ રહ્યો છે, અને આપણું શરીર તાત્કાલિક નવા બાયોરીથમ્સમાં "સ્વિચ" નું સંચાલન કરતું નથી. પરિણામે - સુસ્તી અને થાક. સમય જતાં, આપણે કોઈક રીતે આ શાસનમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે, પરંતુ ઑફિસોનના સમયગાળા દરમિયાન, જાગૃતિ એક વાસ્તવિક ત્રાસ તરફ વળે છે. તમારા શરીરને મદદ કરવા માટે, દિવસને એક નાનો વર્કઆઉટથી પ્રારંભ કરો, એક વિપરીત આત્મા અને મીઠી ચા કે જે ફક્ત ગરમ નહીં હોય, પણ મગજના કાર્યને સક્રિય કરે છે. અને બેડ પહેલાં, તમે કેળા ખાઈ શકો છો. તેમાં ટ્રિપ્ટોફેન છે જે ઊંઘની સામાન્યકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
ખરાબ મિજાજ
સૂર્યની ગેરહાજરી માત્ર પ્રદર્શન માટે જ નહીં, પણ આપણા મૂડ પર પણ અસર કરે છે. જો ભાવનાત્મક સ્થિતિ શૂન્ય હોય, તો રમત મદદ કરશે. તદુપરાંત, ખ્યાલ ખૂબ જ તાણ છે - કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્વાગત છે. અને મહાન લાભ તાજી હવામાં ચાલશે. કામ પહેલાં 30-મિનિટનો મિયોન બ્લડ ઓક્સિજનને સંતૃપ્ત કરવામાં અને શરીરના કુલ સ્વરને જાળવવા માટે મદદ કરશે, અને જો તમે સાંજે ચાલવા માટે જાઓ છો, તો ઊંઘની સમસ્યાઓ પોતાને દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવે છે.