તમે રમતો રમવા માટે કેટલો સમય અને જગ્યા છે તે ભલે ગમે તે હોય. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે સોફા પર પડ્યા કરતાં 5-મિનિટની તાલીમ પણ વધુ ઉપયોગી છે, પરંતુ એક નાના ઍપાર્ટમેન્ટમાં પણ બારમાં squats બનાવવા અથવા સ્ટેન્ડ કરવા માટે.
સ્નીકર્સ અને ફોર્મ
પજામામાં જ રમતગમતની બહાર કામ કરવાની લાલચ મહાન છે, પરંતુ જો તમે વર્કઆઉટ કરવાની યોજના બનાવો છો, અને ટૂંકા ચાર્જ-સ્ટ્રેચ નહીં, તો સ્પોર્ટસવેર વિના કરી શકતા નથી. પગની ઘૂંટી અને સારા ફ્લોર કોટિંગ ક્લચ માટે સલામતીની ખાતરી કરવા માટે સ્નીકર્સની જરૂર છે. કૃત્રિમ ફેબ્રિકથી બનેલા વિશિષ્ટ રમતો ટી-શર્ટ, હોમમેઇડ કપાસથી વિપરીત, ભેજ અને ગરમીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો - અને તેથી તમે વધુ સમય અને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કરી શકો છો. જો યોજનાઓ ઘનિષ્ઠ હાઈટ તાલીમ હોય, અને વધુ સારી સ્તન સપોર્ટ માટે રમતો સ્કોન્સ ઉપયોગી છે. માર્ગ દ્વારા, એક સુંદર સ્વરૂપ તાલીમ માટે એક મહાન પ્રેરક છે, અને આનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
ફિટનેસ રગ
સલામતી એ બધા ઉપર છે, તેથી કૃપા કરીને તમારા ઘૂંટણને કાર્પેટ અથવા લેમિનેટ સાથે સંપર્ક કરીને પીડિત કરશો નહીં. સાર્વત્રિક અને એકદમ આરામદાયક વિકલ્પ 4-5 મીમીની જાડાઈ સાથે સામાન્ય પોલીપ્રોપ્લેન ફિટનેસ સાદડી હશે. યોગ અને Pilates વર્ગો માટે જાડા સ્ટીકી લેયર સાદડીઓ કરતાં વધુ અનુકૂળ છે.
Dumbbells અથવા મેડબોલ
બોજ સાથે તાલીમ - એક જ વાર તેના પોતાના શરીરની સ્નાયુ રાહતને જોવાનો એકમાત્ર રસ્તો. અને ભારે સિમ્યુલેટર સામાન્ય ડમ્બેલ્સ અથવા નાના પરંતુ sweaty fitblball બોલ અહીં ગુમાવી છે. તેમના ઉપયોગ માટેના વિકલ્પો તમે કલ્પના કરી શકો તે કરતાં વધુ છે, અને પ્રક્ષેપણ સાથે અસરકારક કસરત કોઈ પણ સ્તરની તૈયારી માટે છે. એકમાત્ર વસ્તુ જે વિચારવું જોઈએ કે તે એક જ સમયે ડંબબેલ્સને પ્રગતિના આધારે અથવા વર્સેટાઇલ 1-2 કિલોગ્રામ શેલ્સ પર આધારિત છે.
ફિટનેસ રબર બેન્ડ્સ
સૌથી કોમ્પેક્ટ સ્પોર્ટ્સ પ્રોજેકટ પણ "ધ મોસ્ટ યુનિવર્સલ" નોમિનેશનમાં જીતી લેવામાં આવે છે. ગમ-શોક શોષક સાથે, તમે હાથ, પાછળ, નિતંબ અને હિપ્સની સ્નાયુઓ અને અનંત બહુવિધ વિકલ્પોમાં કામ કરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ રબર બેન્ડની શ્રેષ્ઠ કઠોરતા પસંદ કરવી અથવા તરત જ વિવિધ પ્રતિકાર સાથે આઘાત શોષકનો સમૂહ ખરીદવો.
સ્માર્ટ ભીંગડા
આધુનિક ઘરેલુ ભીંગડા ફક્ત શરીરના વજનને નિર્ધારિત કરવા માટે સક્ષમ નથી, પણ તેની રચના: કેટલી સ્નાયુઓ, ચરબી અને પાણી અંદર છુપાવે છે. એક નિયમ તરીકે, "સ્માર્ટ સ્કેલ્સ" એપ્લિકેશનથી કનેક્ટ થઈ શકે છે જે તમારા ડેટાને સંગ્રહિત કરશે, શરીરના ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરશે અને જો તમને નોંધો નહીં હોય તો ભલામણો કરશે. આ રીતે, શરીરની રચના વજન કરતાં વધુ વધુ ઉદ્દેશ સૂચક છે, અને આવા ભીંગડા નિયમિત રમતોમાં એક ઉત્તમ પ્રેરક છે.