આ, અલબત્ત, સારું છે, પરંતુ ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે "જમણી" ખોરાક ખાવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અમે આવા ઉત્પાદનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકીએ છીએ, અમે ખરેખર તે કરતાં જુવાન અને તંદુરસ્ત જોઈ શકીએ છીએ .
અલબત્ત, આપણે કેવી રીતે જુએ છે, ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે: સુખ, તાણ, આવક, વંશીયતા, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જે આપણે ખાય છે, અમે કેટલી વાર રમતોમાં રોકાયેલા છીએ અને આપણે ખોરાકનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરીએ છીએ, પછી ભલે તેઓ આગળ વધી રહ્યા હોય ...
પરંતુ ત્યાં એવા ઉત્પાદનો છે જે આપણને મદદ કરી શકે છે. વિચારણા કરો?
હેતુ: સ્વચ્છ ત્વચા.
કેવી રીતે: જો હું ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો પીતા નથી, જેમ કે મીઠી ડોનટ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, હું આશ્ચર્ય કરીશ? તેના બદલે, ચેરી, નારંગી, ટમેટાં, તમામ પ્રકારના પેસ્ટ્સ, મગફળી, આર્ટિકોક, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, દ્રાક્ષ, ઝુકિનીનો પ્રયાસ કરો. તેઓ રક્ત ખાંડના ઝડપી સ્પ્લેશનું કારણ નથી, અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
હેતુ: પેટમાં સંવાદિતા.
કેવી રીતે: વધુ પાણી પીવો! દરરોજ ઓછામાં ઓછા દોઢ લિટર. વર્કઆઉટ દરમિયાન અને ખોરાકને અપનાવવા વચ્ચે. આ ઉપરાંત, હું સલાહ આપીશ કે ફાઇબર - અનાજ, ફળો અને શાકભાજીની એક ઉચ્ચ-સામગ્રી છે. ભલામણ કરેલ સંખ્યામાંની એક - પપૈયા. ફરીથી, ટોચ પર - સફરજન, નાશપતીનો, બેરી, સાઇટ્રસ ફળો અને કિવી. સૌથી લોકપ્રિય શાકભાજી બ્રોકોલી અને સ્પિનચ છે.
હેતુ : વજન ગુમાવી.
કેવી રીતે: બધા તળેલા, મીઠું અને ફાસ્ટ ફૂડથી દૂર રહો. નાસ્તો માટે ફળો અને સલાડ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
છેલ્લે હું ઇંડા પ્રોટીનથી ઓમેલેટ સાથે પ્રેમમાં છું. તે ટમેટાં, બલ્ગેરિયન મરી, ડુંગળી અથવા મશરૂમ્સ સાથે તૈયાર કરી શકાય છે - એક છટાદાર નાસ્તો! આવા નાસ્તામાં, વિટામિન્સની ઉચ્ચ સામગ્રી, પ્રોટીન અને ખૂબ ઓછી કેલરી.
હેતુ: તંદુરસ્ત અને ચળકતા વાળ.
કેવી રીતે: લાલ માછલી ખાય છે! તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, પ્રોટીન, વિટામિન બી -12 અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે. નરમ વાળ અને ડૅન્ડ્રફ્સ પણ આ પદાર્થોની અભાવનું કારણ હોઈ શકે છે. શાકાહારીઓ માટે, તેઓ લેનિન બીજમાંથી પીવાના તેલની સલાહ આપે છે. બીન અને મસૂરમાં પણ ઘણા પ્રોટીન, જે વાળના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. છેવટે, પક્ષી (ચિકન અને ટર્કી) નાજુકતા અને વાળની નબળાઈને અટકાવે છે.
હેતુ : ચયાપચયને વેગ આપો
કેવી રીતે: શું કરી શકાય? ઘણું પાણી પીવો, નિયમિતપણે રમતો ચલાવો અને ઘણીવાર નાના ભાગો ખાય છે. તે શરીરને સમજવામાં મદદ કરે છે કે તમે ભૂખમરો મોડમાં નથી અને તેથી, તે સ્ટોકિંગને બદલે ચરબીને બાળી દેશે.
નિષ્કર્ષ: નિયમિત રમતો કરો.
ઘણું પાણી પીવો. પરંતુ! વિટામિન્સ વિશે ભૂલશો નહીં. જ્યારે તમે ઘણું પાણી પીતા હો, ત્યારે તે ખનિજોના શરીરમાંથી ઉડે છે. તેથી, મારા મિત્ર બાસ્કેટબોલ ખેલાડી ખનિજ પાણી પીવા માટે કોર્સની સલાહ આપે છે. ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ વધારો.
અને ત્યાં એવા ઉત્પાદનો છે કે જે તમે અને તમે જાણો છો કે તેઓ હાનિકારક છે!