યુનિવર્સિટીમાં આવતી પરીક્ષાઓ અથવા ટ્રાફિક પોલીસના અધિકારોને કારણે પર્જ કરવું સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે તણાવ ક્રોનિક બને છે, ત્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે: ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નકારાત્મક અસર કરે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોની શક્યતામાં વધારો કરે છે. તાણ તમારા ચહેરા પર ટ્રેક પણ છોડી શકે છે. સુકા ત્વચા, કરચલીઓ અને ખીલ ફક્ત આ ઘટનાના કેટલાક અભિવ્યક્તિઓ છે. તમારા ચહેરા પર તણાવના અન્ય પરિણામો શું દેખાય છે તે શોધવા માટે વાંચવાનું ચાલુ રાખો.
તાણ કેવી રીતે ચહેરા પર પોતે દેખાય છે
ક્રોનિક તાણ તમારા ચહેરા પર બે રીતે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. પ્રથમ, હોર્મોન્સ જે તમારા શરીરને તણાવ લાગે ત્યારે તમારા શરીરને પ્રકાશિત કરે છે, તે શારીરિક પરિવર્તન તરફ દોરી જાય છે જે તમારી ત્વચાને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. બીજું, તાણની લાગણી પણ ખરાબ ટેવોના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે દાંત અથવા લિપ બાઇટીંગ. અહીં હું ઘણા પરિણામો ખાય છે.
વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો સમય સાથે નોંધપાત્ર બને છે
ફોટો: unsplash.com.
ખીલ જ્યારે તમને તણાવ લાગે છે, ત્યારે શરીર વધુ કોર્ટીસોલ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. કોર્ટીઝોલ મગજનો એક ભાગ બનાવે છે, જે હાઇપોથલામસ તરીકે ઓળખાય છે, હોર્મોન પેદા કરે છે, જેને કોર્ટીકોટ્રોપિન રિલિઝિંગ હોર્મોન (સીઆરએચ) કહેવામાં આવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સીઆરએચ વાળના follicles આસપાસ સેબેસિયસ ગ્રંથીઓમાંથી તેલની પસંદગીને ઉત્તેજિત કરે છે. આ ગ્રંથો દ્વારા વધારે તેલ ઉત્પાદન છિદ્રોને ઢાંકવા અને ખીલ તરફ દોરી શકે છે.
આંખો હેઠળ બેગ. આંખો હેઠળની બેગ સદીઓથી સોજો અથવા સોજો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ઉંમર સાથે, આંખોની આસપાસ સહાયક સ્નાયુઓ નબળી પડી હોવાથી, તેઓ વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે. સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકસાનને લીધે ચૂકી ગયેલી ત્વચા આંખો હેઠળ બેગની ઘટનામાં પણ યોગદાન આપે છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઊંઘની વંચિતતાને કારણે તાણ વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને વધારે છે, જેમ કે કરચલીઓ, ઘટાડેલા સ્થિતિસ્થાપકતા અને અસમાન રંગદ્રવ્ય. ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતાની ખોટ આંખો હેઠળ બેગની રચનામાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
સુકા ત્વચા. શિંગડા સ્તર તમારી ત્વચાની બાહ્ય સ્તર છે. તેમાં પ્રોટીન અને લિપિડ્સ શામેલ છે જે ત્વચા કોશિકાઓના હાઇડ્રેશનને જાળવવા માટે નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તે નીચે ત્વચાને સુરક્ષિત કરતી અવરોધ તરીકે પણ કાર્ય કરે છે. જ્યારે શિંગડા સ્તર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, ત્યારે ત્વચા શુષ્ક અને ખંજવાળ હોઈ શકે છે. ઉંદર પર હાથ ધરાયેલા કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું હતું કે તાણ હોર્ન લેયરના અવરોધક કાર્યને વિક્ષેપિત કરે છે અને ત્વચામાં પાણીની જાળવણીને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આ સમીક્ષામાં પણ ઉલ્લેખ કરે છે કે મનુષ્યોમાંના કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે "લગ્નના અંતર" માંથી ઇન્ટરવ્યૂ અને તાણ દરમિયાન તાણ સ્વ-હીલિંગમાં ત્વચાની અવરોધની ક્ષમતાને ધીમું કરી શકે છે.
ફોલ્લીઓ. તાણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ આંતરડા અને ચામડામાં બેક્ટેરિયાના અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે, જેને ડિસ્બેબેક્ટેરિયોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે આ અસંતુલન તમારી ત્વચા પર થાય છે, ત્યારે તે લાલાશ અથવા ફોલ્લીઓ તરફ દોરી જાય છે. તે જાણીતું છે કે તાણ ઘણા રાજ્યોનું કારણ બને છે અથવા તીવ્ર બનાવે છે જે ત્વચાનું ફોલ્લીઓ અથવા બળતરા, જેમ કે સૉરાયિસિસ, ખરજવું અને સંપર્ક ત્વચાનો સોજો પેદા કરી શકે છે.
કરચલીઓ. તાણ તમારી ત્વચામાં પ્રોટીનમાં ફેરફારો કરે છે અને તેની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડે છે. સ્થિતિસ્થાપકતાના આ ખોટને કરચલીઓના નિર્માણમાં ફાળો આપી શકે છે. તાણ પણ ચહેરાના અભિવ્યક્તિની પુનર્જીવિત થઈ શકે છે, જે કરચલીઓના નિર્માણમાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
ગ્રે વાળ અને વાળ નુકશાન. એક સામાન્ય કહેવત કહે છે કે વાળ તણાવથી વિકસિત થઈ શકે છે. જો કે, તાજેતરમાં જ વૈજ્ઞાનિકોએ શા માટે શોધી કાઢ્યું છે. કોશિકાઓ, મેલાનોસાયટ્સ તરીકે ઓળખાય છે, મેલનિન નામના રંગદ્રવ્યનું ઉત્પાદન કરે છે, જે તમારા વાળનો રંગ આપે છે. પ્રકૃતિ મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત 2020 ના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તાણના પરિણામે સહાનુભૂતિજનક નર્વસ પ્રવૃત્તિ એ સ્ટેમ સેલ્સની અદૃશ્ય થઈ શકે છે જે મેલાનોસાયટ્સ બનાવે છે. જલદી જ આ કોષો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, નવા કોશિકાઓ તેમના રંગને ગુમાવે છે અને ગ્રે બને છે. ક્રોનિક તાણ તમારા વાળના વિકાસ ચક્રને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ટેલજેનિક ઝેર તરીકે ઓળખાતા રાજ્ય તરફ દોરી જાય છે. ટેલિયોજન થાક સામાન્ય, વાળની માત્રા કરતાં મોટી બને છે.
યોગ તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
તાણ સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો
તાણના કેટલાક કારણો, જેમ કે પરિવારના સભ્યની અચાનક મૃત્યુ અથવા અનપેક્ષિત કામની ખોટ, અનિવાર્ય છે. જો કે, તાણનો સામનો કરવા માટેની પદ્ધતિઓની શોધ અને તેને ઘટાડવાથી તે તમને આ રાજ્યમાંથી કાઢવામાં મદદ કરશે:
આરામદાયક વર્ગો માટે શેડ્યૂલ સમય. તમે આરામ કરો છો તે વર્ગો માટે આયોજન સમય, જો તમને તમારા ઘન શેડ્યૂલથી ઓવરલોડ કરવામાં આવે તો તણાવ ઓછો કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ટેકો આપો. યોગ્ય પોષણ અને ઘણી ઊંઘ તમારા શરીરને તણાવથી વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરશે.
સક્રિય રહો. કસરત તમને તાણ હોર્મોન્સના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તણાવના કારણોથી તમને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
અન્ય લોકો સાથે વાત કરો. માનસિક સ્વાસ્થ્યના ક્ષેત્રમાં મિત્ર, કુટુંબના સભ્ય અથવા નિષ્ણાત સાથેની વાતચીત ઘણા લોકોને તણાવથી સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
તાણ એ જીવનનો અનિવાર્ય ભાગ છે. જો કે, જ્યારે તણાવ ક્રોનિક બને છે, ત્યારે તે તમારા ચહેરા પર અવિશ્વસનીય છાપ છોડી શકે છે. ખીલ, ગ્રે વાળ અને સુકા ત્વચા ફક્ત તાણના અભિવ્યક્તિઓમાંથી કેટલાક છે. તમારા જીવનમાં તાણના કારણોને ઘટાડે છે, જેને ટાળી શકાય છે, અને તાણ વ્યવસ્થાપન પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરવાથી તમે અકાળ વૃદ્ધત્વના આ ચિહ્નોને લડવા માટે મદદ કરી શકો છો.