2017 માં, એક અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જે દર્શાવે છે: લોકો માત્ર બે દિવસમાંથી બહાર આવતા નહોતા, ઉત્તરદાતાઓએ પ્રયોગના ભાગ લેનારાઓના સ્વાસ્થ્ય દરનું પાલન કરતા લોકો કરતા ઓછું આકર્ષક જોયું હતું. ડોકટરો ઊંઘના મહત્વ વિશે વાત કરે છે તે જ નથી. ખરાબ ઊંઘની માત્ર એક રાત તમારા ચહેરાને ઘેરા વર્તુળો, ડરી ગયેલી ઉંમર, નિસ્તેજ ચામડાની રચના, ઓશીકાથી નિશાની અને હોર્ન સ્તરની છાલ. સૌ પ્રથમ, તમારે સમજવું જોઈએ કે ઊંઘ એ સમય છે જ્યારે તમારું શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચામાં લોહીનો પ્રવાહ વધી રહ્યો છે, કોલેજનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે - સ્થિતિસ્થાપકતા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન ત્વચા. ત્વચાને આરામ કરવા માટે તમે તે કરી શકો છો:
મોડનું અવલોકન કરો
તમારી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ શરૂઆત છે અને તમારી એકંદર આરોગ્ય સંભાળ માટે દરરોજ આગ્રહણીય સંખ્યાને આરામ કરવો છે. તમારી ત્વચા માટે ખરાબ ઊંઘના પરિણામો અસંખ્ય અને નોંધપાત્ર છે - ઝડપી વૃદ્ધત્વથી ધીમી ઘાને હીલિંગ સુધી. સરેરાશ, તમારે 7-9 કલાક ઊંઘવું પડશે. તમે કેવી રીતે ઝડપી ઊંઘે છે તે જોવા માટે તમે પોર્ટેબલ ફિટનેસ ટ્રેકર સાથે તમારી ઊંઘને ટ્રૅક કરી શકો છો.
જો તમે દરરોજ કોસ્મેટિક્સ બનાવો છો, તો તમને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે
ફોટો: unsplash.com.
ધોવા ભૂલશો નહીં
દિવસ દરમિયાન, ધૂળ સંગ્રહિત થાય છે, જે છિદ્રોમાં સ્થાયી થાય છે, જે સેમ સાથે મિશ્રણ કરે છે. સોફ્ટ ટૂલ સાથે શુદ્ધિકરણ ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે અને તેને ચામડીની સપાટીથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે પોર ઘડિયાળને અટકાવે છે. અને જો તમે દરરોજ કોસ્મેટિક્સ બનાવો છો, તો સફાઈને વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે સ્વિંગિંગ, મસ્કરા શુષ્ક આંખને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના કારણે તેની શુષ્કતા થાય છે, સ્વર ક્રીમ પરસેવો ડ્રોપ્સ અને સૂકા સાથે મિશ્રિત થાય છે, સપાટી પર મીઠું છોડીને, વગેરે.
Moisturizing ક્રીમ અને પાણી પીવું વાપરો
હીટિંગ હવા ભેજને ઘટાડે છે, કારણ કે ત્વચાથી વધુ ઝડપથી ભેજને બાષ્પીભવન થાય છે. આનો પ્રતિકાર કરવા માટે, એક moisturizing ક્રીમ ના સ્વરૂપમાં બાહ્ય અવરોધ મદદ કરી શકે છે: તે ત્વચામાં ભેજ રાખવા અને કોસ્મેટિક્સના અનુગામી એપ્લિકેશન માટે હોર્ન સ્તરના ટુકડાઓ સરળ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વધુ સંતૃપ્ત ઉત્પાદન મેળવવા માટે, રાત્રે માસ્કનો પ્રયાસ કરો અથવા ત્વચા પર તેલ લાગુ કરો. ઉપરાંત, પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં - લીંબુનો રસ ઉમેરો અથવા દૈનિક પ્રવાહી દરને ભરવા માટે બેરીને કાપી નાખો.
હીટિંગ એ હવા ભેજને ઘટાડે છે, કારણ કે ચામડાથી વધુ ઝડપથી ભેજને બાષ્પીભવન કરે છે
ફોટો: unsplash.com.
પીઠ પર ઊંઘ અથવા ખાસ ગાદલાનો ઉપયોગ કરો
તે તાર્કિક છે કે ત્વચા માટે ઊંઘની બાબતો દરમિયાન તમારા ચહેરાની સ્થિતિ. રફ સુતરાઉ સપાટી પર ઊંઘ ત્વચા બળતરા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આપણે જાગૃતતા દરમિયાન જે કરીએ છીએ તેના કારણે મોટાભાગના કરચલીઓ ઊભી થાય છે, પેટ અથવા બાજુઓ પર ઊંઘના પરિણામે ચહેરા અને છાતી પર કરચલીઓ ઊભી થઈ શકે છે. આ સમસ્યાનો એક સરળ ઉકેલ પાછળથી ઊંઘવું છે. પરંતુ જો તમે બીજી ઊંઘની પોઝ પર મત આપી શકતા નથી, તો સિલ્ક અથવા સૅટિન પર કપાસના પિલવોસને બદલો. દર અઠવાડિયે બદલો - બેડ લેનિન પર સંચયિત બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વિશે અમારી સામગ્રી વાંચો.
તમારા માથા વધારો
તે સાબિત થયું હતું કે માથાનો ઉદભવ નાકમાંથી સ્નૉરિંગ, એસિડ રીફ્લક્સ અને ડિસ્ચાર્જનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે - બધી સમસ્યાઓ જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તેથી, તમારી ત્વચા. આ ઉપરાંત, આ સ્થિતિ આંખો હેઠળ બેગ અને વર્તુળોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત ક્લસ્ટરને અટકાવે છે. માથા હેઠળ એક પાતળા બીજા ઓશીકું મૂકવાની જરૂર છે અથવા તમારી મનપસંદ ઓશીકું ફ્લાઇટ્સ માટે લો.
અંધારામાં ઊંઘ
રાતોરાત પડદા બંધ કરો - ઘન પેશીઓમાંથી વિકલ્પો પસંદ કરો, જે પ્રકાશને ચૂકી જતું નથી. મેલેનિનના વિકાસમાં આનું કારણ અંધારામાં છે. પ્લસ તમે સૂર્યની પ્રથમ કિરણોથી જાગશો નહીં, જે હવે પહેલા બધા સ્થાયી છે. પડદા પરના ક્લોઝરને સ્થાપિત કરવું પણ સારું છે જેથી કરીને તેઓ તમારા એલાર્મ પહેલા લગભગ 5-10 મિનિટ પહેલા સ્પ્લેશ કરે.