સારી ઊંઘ એ કામ અને સારા મૂડની ઉચ્ચ ક્ષમતા માટેની ચાવી છે, પરંતુ થોડા લોકો અઠવાડિયાના દિવસો પર લાંબી પથારી ધરાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શેડ્યૂલ કૂદકા કરે છે અને તે જ સમયે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ બને છે. અમે અસરકારક વસ્તુઓ વિશે કહેવાનું નક્કી કર્યું જે ઊંઘને લાંબા અને અવિરત કરવામાં મદદ કરશે.
વધુ ભેજ
શું તમે માનો છો કે ખૂબ જ સુકા હવા એ કારણ બની શકે છે કે તમે લાંબા સમય સુધી કેમ ન આવશો? જો રૂમ ખૂબ સૂકાઈ જાય છે, અને ગરમ પણ, મગજમાં પૂરતી ઓક્સિજન અને સામાન્ય રીતે સ્વચ્છ હવાના સિદ્ધાંતમાં સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે નથી. સામાન્ય હ્યુમિડિફાયર તમારી સહાય અને સહેજ ખુલ્લી વિંડોમાં આવશે. તમે હ્યુમિડિફાયર માટે વિવિધ પ્રોગ્રામ્સ સેટ કરી શકો છો, પરંતુ ચાર કલાક ખૂબ જ પર્યાપ્ત છે જેથી રૂમમાંની હવા પૂરતી હોય અને તમને ત્વચાની ચામડી અને ગરમી લાગતી નથી.
કૃત્રિમ બુદ્ધિ
અમે કૉલમ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમને યાદ કરાશે કે તે પથારીમાં જવાનો સમય છે, અથવા સૂવાના સમય પહેલા કસરત કરો, જે તમે વારંવાર ભૂલી જાઓ છો. આ ઉપરાંત, તમે શાંત સ્વપ્નમાં ડૂબકી સંગીત અથવા અવાજોને તેના પર અપલોડ કરી શકો છો.
સાચું એરોમાથેરપી ગોઠવો
ફોટો: www.unsplash.com.
એરોમાથેરપી
સુખદ ગંધ સિવાય બીજું કંઇક તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને બધી રાત શાંત રહે છે. રૂમને મોટી મોટી સુગંધિત મીણબત્તીઓ ખરીદવા માટે એક સુખદ સુગંધ આપવાનો સૌથી સરળ રસ્તો. તે જ સમયે, શિલાલેખને ન જુઓ કે મીણબત્તીનો સ્વાદ આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, હંમેશાં ગંધ પસંદ કરે છે, નહીં તો તમે વિપરીત અસર કરી શકો છો, અને રાત્રે રાત્રે રાત્રે રાત્રે સૂવાને બદલે.
ટ્રેકર ઊંઘ
અન્ય એક સુપરલ વસ્તુ. જેમ આપણે કહ્યું છે કે, શાસન મોટા શહેરના રહેવાસીઓના માત્ર એક નાનો ભાગ નિરીક્ષણ કરે છે, ત્યાં ચેર્ટોનિયા અને ક્રોનિક તાણથી દૂર નથી. પરંતુ તમારા કેસમાં ઊંઘના તબક્કાઓને ટ્રૅક કરવાનું વધુ મહત્વનું છે કારણ કે દરેક વ્યક્તિ જુદા જુદા રીતે ઝડપી અને લાંબી તબક્કામાં પસાર થાય છે. આમાં, તમે ટ્રેકરને મદદ કરશો, જે સવારમાં સંપૂર્ણ આંકડા આપશે અને તમે કયા સમયે એક અથવા બીજા તબક્કામાં કેટલો સમય પસાર કર્યો છે. તે તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે સ્વપ્નની પરિસ્થિતિને સિદ્ધાંતમાં કેવી રીતે છો, અને તે સમાયોજિત કરવા માટે તે યોગ્ય છે કે કેમ.