"રમતો પર, તમે શાંતિ છો!", તેમજ સૌંદર્ય, આરોગ્ય અને શક્તિ. સ્પોર્ટિંગ લોડ્સ લાંબા સમયથી સૌંદર્ય પ્રોગ્રામનું ફરજિયાત બિંદુ બની ગયું છે: એરોબિક્સ, જિમ અને સ્વિમિંગ ફક્ત આપણા આકૃતિ પર જ નહીં પરંતુ ચહેરા અને શરીરની ચામડી પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. પરંતુ યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે: કોઈપણ મેડલમાં બે બાજુઓ છે.
અમને લાગે છે કે રમતોના હકારાત્મક અસર ફક્ત ભૌતિક પર જ નહીં, પણ માનસિક સ્તરે પણ (જે, અલબત્ત, આપણા દેખાવને અસર કરે છે). સક્રિય છોકરીઓ તાણનો સામનો કરવો સરળ છે, તેઓ ઘણી ઓછી ડિપ્રેશન વિકસિત કરે છે. રમતોના વર્ગો તણાવ, કોર્ટિસોલના હોર્મોનને દબાવવા માટે મદદ કરે છે, - તેથી, "સામાન્ય શેરી" માં તે એન્ડોર્ફિનના સુખની હોર્મોન કરતાં ઓછી બને છે. તેથી ટીપ્સ: "ઉદાસી - જિમ પર જાઓ!" - એક ન્યાયીકરણ છે. તેથી નિઃશંક ફાયદા સંભવિત માઇનસ પહેલાં મરી જતું નથી, તે કાળજીપૂર્વક અને દગાબાજીમાં બેગને યોગ અથવા ડાન્સ ક્લાસ પર ભેગા કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં મિનિમેલિઝમ અને એસ્કેપ અયોગ્ય છે: વાળની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે (ખાસ કરીને જો તમે સ્વિમિંગ કરો છો), ચહેરા અને શરીરની ચામડી, નખ અને ઘનિષ્ઠ વિસ્તારની સ્વચ્છતાની ચામડી.
પુલની અંદર
મુખ્ય સૌંદર્ય નિયમ કે જે શણગારાત્મક સૌંદર્ય પ્રસાધનોના સૌથી ઉત્સુક ચાહકોનું પાલન કરવું જોઈએ - ટ્રેક પર કોઈ મેકઅપ નથી! સૌ પ્રથમ, તે કોઈ અર્થમાં નથી: સક્રિય સ્વિમિંગ કલાકો પછી કોઈ પણ પાણી પ્રતિરોધક સાધનો નથી, તે પણ તેમના સ્થાનો આપશે. બીજું, નિર્દોષ સુશોભન ઉત્પાદનો ખૂબ જ ક્લોરિન સાથે અનિશ્ચિત પ્રતિક્રિયામાં પ્રવેશી શકે છે જે આપણા દેશના પૂલથી ભરેલી છે.
પરંતુ રક્ષણાત્મક ક્રીમ અથવા સીરમ લાગુ કરી શકાય છે અને જરૂરી છે. ઠીક છે, જો ત્યાં તેમની રચનામાં તીવ્ર moisturizing ઘટકો હશે, જે ભેજ શોધવા અને એપિડર્મિસની કુદરતી સુરક્ષાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. ફુવારો પછી ઉત્પાદનો લાગુ કરો જે પૂલમાં વધારો કરે છે. તે માત્ર સ્વચ્છતાના હેતુઓ માટે જ નહીં, પણ એક વ્યક્તિ અને શરીરને ક્લોરિનેટેડ પાણીમાં તૈયાર કરવા જોઈએ. પૂર્વ-ભેજવાળી ત્વચા કવર એ રીજેન્ટ્સ કરતાં વધુ ખરાબ છે, તેથી, છાલ અને અસ્વસ્થતા માટે ઓછી તક છે. પાણીનું તાપમાન રૂમ હોવું જોઈએ. કોઈ ગરમ બાથટબ્સ નથી - તેથી તમે છિદ્રો ખોલશો અને ક્લોરિન ગ્રીન લાઇટ આપશો.
ઘણા કેપ્સ દ્વારા ખૂબ જ સંલગ્ન - પૂલમાં પૂર્વશરત રહે છે. સૌથી વધુ આત્મવિશ્વાસુ કે આ અસ્પષ્ટ રબર ઉત્પાદનો ફક્ત વાળને ભેજથી બચાવવા માટે સંપૂર્ણપણે સેવા આપે છે: તેઓ કહે છે કે, તરી પછી, કર્લ્સને ધોવાની જરૂર નથી, તેનો અર્થ એ છે કે હું ફી માટે સમય બચાવશે. પરંતુ સૌ પ્રથમ, એક ચુસ્ત ચુસ્ત કેપ બલ્બ અને વાળની ટીપ્સને સમાન ક્લોરિનથી સુરક્ષિત કરે છે જે સૌથી તંદુરસ્ત સ્ટ્રેન્ડ્સને સૂકવવા માટે સક્ષમ છે. વાળને સુરક્ષિત કરવા માટે, તમે સામાન્ય વાળ બાલસમ કેપ હેઠળ અરજી કરી શકો છો. જે લોકો સ્વિમિંગમાં ગંભીરતાથી જોડાયેલા છે, તે સીરમ તરફ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે જે અસાધારણ રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો ધરાવે છે. જો કેપ હેઠળ થોડું પાણી હોય તો પણ, તમારે તમારા વાળને ખાસ શેમ્પૂથી ધોવા પડશે અને એર કંડિશનર વિશે ભૂલશો નહીં.
શાવરમાં સ્વિમિંગમાં વધારો કર્યા પછી - પ્રક્રિયા ફરજિયાત છે. શરીરને સંપૂર્ણપણે ધોવા અને બધા કઠોર રીજેન્ટ્સનો સામનો કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. અમે બ્રેકિંગ કણો અને હાર્ડ જેલ્સ સાથે પ્રક્રિયામાંથી બાકાત રાખીએ છીએ: અમારી ત્વચાને એટલી લાંબી થઈ છે, અને હવે તમારે તેના નમ્ર સૂત્રોને શાંત કરવાની જરૂર છે. છાતી અને પાછળના ભાગમાં રેશેસને અટકાવતા એન્ટિબેક્ટેરિયલ ઘટકોની રીતભાતમાં શામેલ કરવું શક્ય છે. અરે, પરંતુ સખત પાણીની આ પ્રકારની પ્રતિક્રિયા અસાધારણ નથી, અને તે ખૂબ જ શરૂઆતમાં રોકવું જોઈએ.
ચહેરા અને શરીરની ત્વચાના પાણીના સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પહેલેથી જ લૉકર રૂમમાં, ઘન તેલ (નારિયેળ, કરાઇટ), મનપસંદ moisturizing creams અને પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરો. ભીના વાળને ઉચ્ચતમ હવા કન્ડીશનીંગથી છાંટવામાં આવે છે અથવા વાળની ટીપ્સ માટે પ્રકાશ તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - આ તેમના ક્રોસ-સેક્શનને અટકાવશે. અલગથી તે સૌંદર્ય અને આંખના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી યોગ્ય છે. સોજો અને પોપચાંની નાજુક ત્વચાના લાલાશને માત્ર થોડા ડ્રોપ્સ, અને મ્યુકોસા એલર્જીક કોન્જુક્ટીવિટીસનો ભોગ બની શકે છે. માર્ગ દ્વારા, સંરક્ષણમાં એક નેઇલ પ્લેટની જરૂર છે, જે ક્લોરિનના પ્રભાવ હેઠળ આળસુ અને વિરામ હોઈ શકે છે. આવશ્યક રીતે ટોચની આવરી લેતા અટકાવવા.
જિમ અને સોનામાં
તમે તમારું વર્કઆઉટ કેવી રીતે શરૂ કરો છો? કોઈએ ધીમે ધીમે ગર્વ અનુભવું, કોઈ વ્યક્તિ જૂથ વર્ગોની શરૂઆતની રાહ જોતી રહે છે. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ સાવચેતીપૂર્વક સાવચેતીપૂર્વક ત્વચા સફાઈથી શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે. સઘન શારીરિક મહેનત દરમિયાન, અમે પરસેવો, અને જો દિવસ ધૂળ, અન્ય દૂષકો, મેકઅપ અવશેષો આ કુદરતી ડિટોક્સ દરમિયાન મિશ્ર કરવામાં આવે છે, તો ફોલ્લીઓ માટે તૈયાર રહો. સમસ્યાવાળી ઘણી છોકરીઓ રુટમાં સીધી સ્પોર્ટ્સ પ્રવૃત્તિઓ દોષિત છે તે ખોટી છે. ખીલ અને અન્ય ત્વચારોગવિજ્ઞાનની સમસ્યાઓ સામે લડતમાં જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપયોગી છે, પરંતુ લોડ માટે ત્વચાને સક્ષમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સાવચેતીપૂર્વક સફાઈ કર્યા પછી, ફિટનેસ ક્લબમાં અન્ય મુલાકાતીઓ દ્વારા ઘેરાયેલા "નગ્ન" ચહેરા સાથે કલ્પના કરી શકતા નથી, તો લાઇટ મીનરલ ટેક્સ્ચર્સ સાથે ટિંટિંગ એજન્ટોનો ઉપયોગ કરો જે છિદ્રો સ્કોર કરતા નથી. અલબત્ત, વર્ગો પછી, તમારે સ્નાન લેવાની જરૂર છે અથવા ઓછામાં ઓછા ધોવા, પછી એક moisturizing ક્રીમ લાગુ પડે છે. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ અને ઓપ્થાલમોલોજિસ્ટ્સ આંખો બનાવવા માટે કડક આવશ્યકતાઓને અટકાવતા નથી. વોટરપ્રૂફ અને ફેટી કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જે પ્રથમ અભિગમ અથવા દસ-મિનિટના ગરમ-અપ પછી તરી નથી. પોષક બાલ્સમ હોઠ માટે યોગ્ય છે. જો તમે તેની બધી કીર્તિમાં રહેવા માંગતા હો, તો ટિંટિંગ ટેક્સચરનો ઉપયોગ કરો - તે હળવા વજનવાળા, સતત છે અને હોઠ પર અને ગાલ પર બંને લાગુ કરે છે.
ઘણીવાર સ્વિમિંગ પછી, યોગ સત્ર અથવા જીમમાં આપણે sauna અથવા બાથરૂમમાં આરામ કરવા માટે પ્રેમ કરીએ છીએ. આ "હોટ સ્પોટ્સ" નું મુખ્ય કોસ્મેટોલોજી કાર્ય ત્વચાની ઊંડી સફાઈ છે. ઉચ્ચ તાપમાન અને વરાળની અસરો તેને શક્ય તેટલી વધુ કામ કરવા માટે સમય બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં આવે છે, અને પરસેવો અને સેબેસિયસ ગ્રંથીઓ વધુ તીવ્રતાથી કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. યાદ રાખો: તમે ફક્ત સ્નાન પછી સ્ટીમ રૂમમાં દાખલ કરી શકો છો (ભલે તમે તે પહેલાં રમતોમાં કામ ન કર્યું હોય). એપિડર્મિસની દૂષિત સપાટી - કોસ્મેટિક્સના અવશેષો, ધૂળ પછીથી બધી ડિટોક્સ પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરે છે. સ્ટીમ રૂમ પછી, સક્રિય પદાર્થો સાથે ત્વચાને ખવડાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. બધી જળ પ્રક્રિયાઓ પછી, શરીર પર પોષક તેલ અથવા પ્રકાશ લોશન લાગુ કરો, અને ચહેરો તમારા મનપસંદ ક્રીમ અથવા પ્રકાશ પ્રવાહીને ખુશ કરશે. એલિવેટેડ તાપમાનની અસરોથી વાળના રક્ષણની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, તમારા પરિચિત હીટ પ્રોટેક્શન સ્પ્રેને હેરડેરરને સૂકવવા પહેલાં તમે સ્ટ્રેન્ડ્સને હેન્ડલ કરી શકો છો. અને યાદ રાખો: બધા સ્પોર્ટ્સ ક્લાસને ડિહાઇડ્રેશનથી ધમકી આપવામાં આવે છે, જો તે સમયસર હાઇડ્રોબ્લેન્સને ફરીથી ભરશે નહીં. બોટલવાળી પાણી કોઈપણ સ્પોર્ટ્સ બેગમાં હાજર હોવું આવશ્યક છે!