A pesar da idade sólida, eo artista xa ten 50, Natalia Sturm non está avergoñado por publicar fotos sinceras na súa conta. A estrela é a miúdo criticada: os Hayters "andaban" na figura do cantante e preguntáronse sobre as cousas morales das mulleres, establecéronse imaxes similares.
Con todo, Natalia non está en absoluto ataques embaraçosos, ela segue a deleitar aos fanáticos con novas fotos. Entón, recentemente, a asalto compartiu fotos en bikini, o que fixo durante o resto en Xamaica. A actriz é difícil de reproche - polo seu × 53 Natalya parece moi digno.
Non é ningún segredo que con idade a figura "pesada", faise difícil permanecer tan activa como antes. E se non queres perder a harmonía? Todo non é tan difícil, daremos algúns consellos útiles.
Controlar o número de alimentos nunha placa
É imposible rexeitar completamente os produtos, no seu lugar, observar o equilibrio de graxas, carbohidratos e proteínas. Coa idade, o corpo é difícil de operar no mesmo modo, polo que reducir a cantidade de calorías nun 30%. Excluír o uso de transgins, dar preferencia ás proteínas animais e tamén aumentar a cantidade de inxestión de alimentos: comer a miúdo e gradualmente.
Menos azucre
A redución do uso de azucre é útil non só para a figura, senón tamén para o benestar xeral: verá como mellorará o soño e a condición da pel mellora. Pero tampouco paga a pena rexeitar os doces. Pode ocasionalmente dedicarse ao seu "dano" favorito, pero non de xeito regular.
Vexetais para axudar
En xeral, o uso de verduras debe acompañalo ao longo da vida, pero as mulleres á idade da dieta verde son necesarias moito máis que na adolescencia. Podes usalos de calquera forma: polo menos en bruto nunha ensalada, aínda que fervida ou estofada, con todo, asegúrese de que hai demasiada sal ou especias afiadas nunha placa.
Apoiar-se en ton
A vida sen actividade é simplemente imposible en calquera idade. Canto menos se mova, máis calorías conservan o seu corpo e todos os sistemas en xeral traballan máis lentos. Non obstante, considere a súa condición no momento: se hai problemas con articulacións ou outros corpos, escolla Sparing Sports, como Natación, Ioga, Pilates, Ciclismo.
Atopar un tempo de soño
Durante o sono, o noso corpo é restaurado, polo que non di en balde que "hai enfermidades nun soño". Falta permanente de sono, estrés e, como resultado, o insomnio é un camiño directo para os quilogramos extra. Para evitar figuras desagradables nas escalas, agarde nun soño de polo menos 7 horas ao día, e é mellor deitarse e levantarse ao mesmo tempo: polo que o corpo será máis fácil de manexar a carga psicolóxica obtida por día.