Nunca é demasiado tarde para traballar no desenvolvemento propio - se ten polo menos 20, polo menos 50 anos de idade. E a súa importante etapa, segundo os psicoterapeutas modernos, é adquirir a habilidade de defender as súas fronteiras. As persoas que están inclinadas a aceptar calquera suxestión e facer compromisos, con medo de ofender a outros, facer un erro irreparable: esquécense da cousa principal nas súas vidas para non ofenderse. Consellos axudará a manexar o problema e comezar a vida a partir de folla pura.
Determinar os límites da súa paciencia
Tome unha folla de papel e divídese en dúas columnas: acepto e non acepto. Lembre-se de como os rodeaban veu con vostede, cales as súas accións fixeron sufrir, e que prácticamente non causou emocións. Pregunta, por que é importante? O exercicio axuda a concentrarse nas súas emocións na separación das instalacións da sociedade. Os límites están incluídos o establecemento da zona do permitido e prohibido. Entón, para algunhas persoas, a traizón, o compañeiro converterase nun grave trauma mental, mentres que outros non verán nada terrible nela e continúan vivindo xuntos.
Definir claramente os límites do permitido
Mire dentro de ti mesmo
Continúe traballando nos elementos descargados ao realizar exercicios anteriores. Pregúntache a pregunta: que me sinto neste momento? Por que este acto me preocupa tanto? Cada elemento pode esquivar a cifra de 1 a 10, o que caracteriza o poder dos sentimentos experimentados. Durante a autodomisura translacional, pode determinar a emoción básica: non sempre é para a súa rabia. A miúdo baixo a máscara de rabia escondendo o insulto, o medo ou o orgullo. "Cando alguén actúa de tal xeito que se sinta incómodo, para nós, este é un sinal que pode romper ou atravesar a fronteira", di o profesor de Psicoloxía de Hyona. Tras traballar estes problemas, pódese liberar a partir de algunhas instalacións e responder adecuadamente ás accións dos demais.
Falar á dereita
Créame, só unha parte máis pequena das persoas deliberadamente ofende vostede, outros o fan inconscientemente ou non ven nada reprobable nun acto. Ao pronunciar as súas emocións en voz alta, dá a unha persoa a entender o que a fronteira que non debe ir. Non é necesario humillar o interlocutor: sinalar que o tema non é unha discusión específicamente con el, non ten o suficiente coñecemento para unha conversa completa ou está molesto polos seus pensamentos, isto é superfluo. "Non quero discutir a miña vida persoal con outra persoa, excepto por un compañeiro. Escollemos outro tema para a conversa? " - Unha frase tan neutral que designa claramente as súas intencións e non deixes que os sentimentos doutra persoa.
Sinto-se con unha persoa libre Solte a túa culpa
Elimina a responsabilidade dos sentimentos doutra persoa. A psicoloxía do interlocutor está dentro das súas competencias, e non a túa. En relacións saudables, un compañeiro ou pai non terá unha pregunta sobre se pode negarse a facer ou dicir algo - é percibido como un axioma. Vive o contrario? Dime a unha persoa sobre os teus sentimentos e deixe o tempo para pensar sobre a situación - entenderá que estaba equivocado e xa non poñerá presión sobre ti.
Que pensas? Como se sente sobre a violación das súas fronteiras?