- Sergey, que ten que facer que unha persoa se prepare para as xeadas?
- Sobre o enfoque do inverno persoalmente, sempre informa o primeiro non un calendario, senón un organismo. Canto máis preto, o apetito máis forte. Se no verán só me alimentaba con froitas e verduras frescas, despois máis preto do final do outono, tal dieta non me satra en absoluto. Polo tanto, paréceme o primeiro e natural e estadio natural para a preparación para a comida fría do inverno. O corpo necesita forza e nada terrible se engades un par de quilogramos. Vai valer a pena tomar unha ducha de contraste. O endurecemento é xeralmente útil en calquera época do ano. Non te sentes na casa na batería! Camiñar con máis frecuencia nos parques, respirar aire, porque o inverno está ben. Vivín un par de anos na rexión de Magadan, onde no inverno a temperatura pode subir a -60 graos. Polo tanto, alí foi comprado no río Kolyma, que mesmo no verán non alcanza ata o final, - encima da auga quente, e na parte inferior da capa de xeo!
- ¿É necesario revisar o día do día?
- Isto ocorrerá en si mesmo. Luz de luz e sol. Cedo cedo. Polo tanto, no inverno, moitas veces me permite "preguiceiro" días. Apague todas as alarmas, durmín coma se queira, estou deitado na cama e non fago nada. Non considero que o dereito fante para observar o modo de sono e esforzo físico. Non somos robots, e ás veces pode retirarse do horario máis duro.
- Quizais en días xeados é mellor reducir o esforzo físico?
- En ningún caso! Por suposto, non quere ir no inverno ao ximnasio despois do traballo. Pero non só formamos o noso corpo, e tamén obtemos unha enorme dose de endorfinas - hormonas de alegría. No inverno é moi importante.
- Moitos, a pesar de dez capas de roupa, abandonaron todo. Como vestirse co frío?
- Moitos son alérxicos en todo. Por exemplo, o meu amigo na xeada frontal na pel aparece erupción. Creo que, se unha persoa físicamente non tolera o inverno, non importa o que sexa un sentido. E vestido de varias capas de roupa incorrectamente. Agora podes atopar unha roupa interior térmica de alta calidade. Protexe o corpo de supercooling ben e superará todas as capas de repolo. Se non, a principal recomendación é que a roupa sexa de materiais cálidos e naturais.
- Díganos sobre as regras para o inicio de Walrus.
- Os médicos argumentan que se preparan idealmente para nadar nos buratos para comezar mellor no verán. Pero os ventos experimentados din que é posible e dous días antes de mergullar. A primeira e máis importante regra - sintonizar moralmente. Hardening axudará a preparar o corpo. Tome unha ducha de contraste, unha ducha de xeo curta. Tamén pode verter auga xeada na pelvis, entrar nela cos pés e como activamente. Despois bate os pés. Dúas horas antes do mergullo, asegúrese de cear, pero diante da propia inmersión non hai nada mellor. Se realmente queres, podes comer un pouco de SALA. Antes da inmersión, faga un pequeno adestramento. Calor. Os novatos poden estar en auga de xeo non máis de 10 segundos. Despois de mergullar, esfregue-se cunha toalla e envolto en cousas cálidas. E, por suposto, non hai alcohol!