O proceso de perda de peso require comprensión e paciencia. Ás veces a xente pensa: como é SO - R-Times - e fíxose fermoso. Pero os milagres non ocorren. Por suposto, toda a miña vida é imposible sentarse en dietas, pero de cando en vez ten que pagar moita atención e tempo para estar sempre en forma. Este é todo un proceso, que vai desde a nutrición de cywlolarium (non máis de 1.200 por día) e remata con clases cun adestrador de fitness.
Cando estaba preparado para o rodaje do clip "Marmelad" E o programa de concertos "Jaga-jaga", o productor Max Fadeev dixo que estou espeso, aínda que pesando só 52 quilogramos. E teño que secar, con músculos estampados e pesar 46 kilogramos. Polo tanto, necesitaba varios meses para vir de tal forma que fixen. Estaba comprometido no entón campión mundial de dous tempos na aptitude de Natalia Pringo, entón converteuse en Fourbold. Tiven tremendas cargas deportivas con dumbbells todos os días, corrín a través da hora. En xeral, o desgaste. Eu, por suposto, soño de boliñas con bolos en soños. Non só que basicamente quería doce, estiven constantemente con fame, non tiña forza. Ata o feito de que os meus cerebros non pensaban, as pernas estaban borrachos da debilidade. E cando saín cos meus 46 kilogramos sobre a escena do programa de concertos, como un noivo, aínda me parecía que estaba gordo. Agora vexo fotos deses e non entendo quen é isto por detrás: rapaz ou rapaza? (Risas.) En xeral, o resultado conseguiuse, pero agora non vou a tales experimentos. Creo que debería haber unha medida en todo. Especialmente cando se trata de saúde, sobre a aparencia.
Eu ordeno a nutrición deportiva. É moi conveniente. Entrando no coche - Snack rapidamente saudable comida, e está listo para o traballo e a defensa. No menú, o peito de polo fervido, bash sobre a auga - trigo sarraceno ou avea, ovo cocido, moita auga sen gas, unha gran cantidade de té verde. Por suposto, todo a fariña, doce e bebidas carbonatadas elimínase da dieta. É dicir, a nutrición adecuada é un par ou de forma fervida. Debe haber unha gran cantidade de verduras e un pouco de froita.
É imposible rexeitar a todos. Só ten que saber a medida. Se antes, non coñecía as medidas e cando vin un bolo, era imposible non probalo, entón agora podo rexeitar a si mesmo. Digo especialistas, din, se realmente queres, ben, intente unha peza. Só sabes que traballar no ximnasio. E ... todas as porcións que aparecen diante de ti, intentan compartir á metade. Isto evitará grandes porcións e exceso de comer.
Katya Lel coa súa esposa Igor Kuznetsov e Filla Emily
Foto: Instagram.com.
Estou facendo ioga catro anos. En xira, sempre teño unha alfombra contigo. Adoitaba ir a diferentes clases de grupo, pero de algunha maneira non era impresionante. E pola vontade do caso, entrou no marco de disparar para a revista a un instrutor moi famoso e, ao final, foi atrasado. Estou moi satisfeito con clases individuais e Hutsa Ioga respiratoria, que me calma. Creo que a harmonía e equilibrio alí, que son necesarios na miña profesión, onde o caos perpetuo, os voos, os inacremes, onde toda a vida está pintada en segundos. A carga é colosal. Móvese no escenario, canta vivo e o corpo está impresionado. Vou dicirlle honestamente, non entendo como as persoas que non se involucran en deportes e ioga, todo isto soportado?
Somos unha familia deportiva. Eu teño un marido: un antigo atleta salta de altura. Polo tanto, está a facer e na casa con pesas, e no club deportivo camiña conmigo e nadar, e apoia-me en clase: Aquí podes facer, ben feito! E a filla está dedicada á natación e ao tenis.
Aínda non andaba por cirurxiáns plásticos. Pero cando chega o momento, quizais invente algunha tableta: comínlo e xa é novo. (Sorrís.) En canto aos cosmólogos, mentres probei a luz deixando os métodos na cabina. Vitaminas máximas para a cara. Eu aínda fago cara a cara - unha ximnasia para a cara. E isto é algo moi correcto. Intento asignar tempo todos os días. En canto ao popular agora Gilauronki non escoitou nada de bo. Estes inxeccións fan todo o mesmo tipo, títere. E as caras están espalladas a partir deles, creo que non é moi bo. E os recheos e os botoks son xeralmente moi perigosos. Estes son todos químicos, velenos.
ICRA de eggplazhanov.
Ingredientes: Berinjelas - 500 g, cebola - 400 g, tomates - 500 g,
Carrot - 200 g, Pepper búlgaro doce - 500 g, allo - 1 cabeza, sal e pementa negra a gusto.
Método de cocción: Todas as verduras Lavar, arco, allo e cenoria limpas da casca. As berenjenas pre-cortadas en cubos e colocan nunha cunca profunda con auga durante 30 minutos, para que saíu a amargura. Reixa de cenoria a medio ralador. Cubos cortan verduras. Na tixola quente derramar aceite vexetal. A berinjela frite durante sete minutos, cambiando a unha tixola profunda, despois frite alternativamente durante uns minutos de cebola, cenoria, pementos doces, tomates que se estenden no seu propio zume dez minutos. Despois diso, necesitas establecer tomates nunha tixola con todas as verduras fritas, engadir sal e pementa negra a gusto. Pon unha cacerola sobre a lousa nun pequeno incendio e extinguir por 30-40 minutos para completar a preparación. Antes da alimentación en si, pode engadir o ajo. Qué aproveite!
Máscara de pelo
O petróleo repetido para quentar unha agradable temperatura cálida, aplicar no cabelo, envolver unha toalla e manter media hora. Estado importante: ten que facer un curso 5-7 veces. Solicitar unha ou dúas veces por semana. Marcou Kate Lel.