Durante anos a 30, prácticamente non pensamos no que comemos, pero entón pode chegar tarde. E se o estado deplorable do estómago do uso excesivo de comida rápida e outros produtos nocivos pódese poñer de volta á normalidade, pero o alto nivel de azucre no sangue estabilizar non é tan sinxelo.
Por que o azucre "salta"?
Na maioría das veces, a culpa convértese nun consumo excesivo de carbohidratos rápidos. As persoas que sofren de diabetes mellitus, vale a pena excluír os produtos que conteñan este compoñente en xeral. Pero as verduras converteranse nunha excelente forma de saír da situación cando queiras ter un lanche. Con bagas e froitas que paga a pena ter coidado: elixe unha variedade do contido de azucre máis pequeno.
Escolla variedades de froitas sen azucre
Foto: www.unsplash.com.
Que tipo de produtos danará?
Ao elixir produtos, preste atención ao índice glicémico: o indicador superior a 70 unidades suxire que o produto debe ser colocado de novo ao escaparate, de 50 a 70 - o nivel medio. Todo o que por baixo de 50 unidades non afectará os niveis de azucre no sangue.
Para evitar problemas como a hospitalización de emerxencia, rexeitar os seguintes produtos ou tratar de reducir a frecuencia do seu uso:
- Baking doce.
- Jam, mel.
- Bebidas carbonatadas.
- Chocolate.
- Alcohol.
- Comida rápida.
Volvemos aos produtos que deberían aparecer na túa mesa.
Marisco
O uso de peixes de mar axudará a limpar o corpo a partir das escamas acumuladas e tamén enriquecerte con vitaminas e aminoácidos necesarios, fortalecer o sistema cardiovascular. A preferencia vale a pena enviar caballa, trucha e cangrexo - o seu índice glicémico é o máis baixo.
Leite
Se non sofre a intolerancia á lactosa, pode engadir de forma segura a leite á súa dieta, polo menos varias veces por semana, acelera significativamente a dixestibilidade da glucosa.
Carne e peixe
As seguintes variedades de carne son perfectamente axeitadas para a dieta de baixo contido de carbohidratos: cordeiro, polo, carne de vaca, pavo, coello. Simplemente non necesitas a carne de fritir - aplicarás un dano aínda maior ao corpo, o mellor é cocer ou cociñar para unha parella, despois de eliminar a pel.
É mellor estocar ou sufocar vexetais e carne
Foto: www.unsplash.com.
Greens frescas
Se o azucre é inestable, pode atopar o problema de seleccionar temperaturas, os condimentos preparados conteñen un gran número de elementos innecesarios para vostede como azucre e estabilizadores. Pode substituír calquera dos condimentos para greens - tanto en fresco como secado. Os teus "amigos" deben ser: perexil, kinza, eneldo e espinaca.
Mesmo se agora non ten problemas co azucre inestable, intente cambiar a dieta hoxe, para non atopar as consecuencias desagradables do uso desordenado de todos os produtos dos produtos.