O estiramento non só é de mellorar a aparencia, senón tamén para mellorar a túa saúde. O estiramento non ten fronteiras de idade. Isto é útil e de forma eficaz. E non importa en absoluto, estás regularmente deportivo ou conduce un estilo de vida sedentario. Por que estirar tan importante?
1. Loitando con estrés
O estiramento é a opción perfecta para eliminar o estrés despois dun día difícil. Dado que o fluxo sanguíneo mellora durante o proceso de estiramento, elimínase a tensión dos músculos e as abrazadeiras van. Todo conduce ao desenvolvemento da endorfina - "hormona da felicidade", que proporciona tranquilidade e un bo humor.
2. Voltar e postura sa
Debido ao feito de que sentado con unha volta recta non pode sentarse toda a dor nas costas e as costas máis baixas. Polo tanto, o estiramento regular é necesario para as persoas que pasan a maior parte do día de traballo sentado. O estiramento axudará a fortalecer e relaxar os músculos da columna vertebral cervical, torácica e lumbar, que non só se librará da dor nas costas, senón que mellorará significativamente a postura.
3. Slimar e alivio
O estiramento mellora a elasticidade da pel e a circulación sanguínea, acelera os procesos metabólicos. Polo tanto, participa en estirar e manter a nutrición adecuada, pode facilmente desfacerse do par de quilogramos e celulite extra. Tamén se dedica ao ximnasio, en ningún caso non se pode descoidar co estiramento. Despois de todo, é quen fai que o teu corpo gracioso e gravado.
4. Axuda coa diabetes
A actividade física é un compoñente importante do tratamento do tipo 2 diabetes mellitus. Os estudos científicos mostran que o estiramento de 20 minutos axuda a reducir os niveis de glucosa no sangue. Pero se está sen clasificar levar a cabo o exercicio e non colar os músculos - non haberá resultado.
5. Embarazo lixeiro
Os exercicios de estiramento non teñen contraindicacións durante o embarazo. A formación regular axudará a evitar estrías na pel durante este período. Ademais, o estiramento reduce a carga na columna vertebral e elimina a tensión nerviosa. Pero non todas as posturas están permitidas embarazadas, polo que se require a consulta co instrutor.