Receita número 1.
Cociña a fariña de avea con repolo. En 100 gramos do produto acabado de só 58 quilocalorías.
Para a proba que necesitará: un ovo, medio cunca de kefir, tanto arrugarado nunha licuadora ou moedor de café de avea, un feixe de queixo cottage de baixo contido de graxa, en media culler de sal e sosa.
O recheo depende das túas preferencias. A tal número de probas, normalmente leva polkochan - gramos de 600 repolo, dous ovos cocidos e greens a gusto.
Mestura todos os ingredientes para a masa e coloque a metade da forma lavado. Empuxe cun repolo con ovos e establece a metade restante da masa. Ás no forno por 40 minutos a unha temperatura de 200 graos, mentres que o teu bolo non cobre unha codia dourada.
Este vexetal é moi útil.
pixabay.com.
Receita número 2.
Panqueiques de repolo. Cylolarius neles un pouco máis - 82, pero paga a pena.
Ingredientes: Kefir - 1 cunca, dous ovos, unha cucharadita de refrixerante, literalmente unha pinga de aceite de oliva, dous vasos de repolo picado, unha pequena fariña, pementa negra, verdes e sal en sabor.
Facemos a masa como en panqueiques. Entre a fariña ata que a masa comeza a lembrar a grosa crema agria. Non deixes de deixar o vinagre de sodio, fará que Kefir! Engade greens e repolo. Engrasar a tixola con aceite de oliva, coloque a mestura cunha cucharada, e asar panqueiques ata a preparación.
image = 60900]
Receita número 3.
Casserole de repolo con carne picada, moi saborosa e dietética, porque 100 gramos do produto acabado son só 112 quilocalorías.
Necesitarás: 700 gramos de repolo, postes, polo ou carne, que aman, 1-2 cenoria, grandes lámpadas, 200 gramos de queixo baixo contido de queixo e iogur de medio litro sen aditivos.
As cebolas reflexionan, fritan cunha pequena cantidade de petróleo a unha cor dourada, engádeselle a salgar, pementa, cocido de 15-20 minutos. Noutro logo, fritir a cenoria, esfregar o ralador medio, engadir unha col picada a ela. As verduras deben estar salgadas un pouco, e estofado baixo a tapa nun pequeno incendio durante uns 15-20 minutos.
No formulario para a cocción, establece a metade do repolo, lubrícalo con iogur. A continuación, vai a capa de Mela picada, tamén con iogur. Para poñer o repolo restante ao recheo, o iogur, espolvoreo con queixo. Pon a forma no forno por media hora a unha temperatura de 180 graos. A cazola preparada é xenial e cortada por porcións.
Repolo magnífico pratos dietéticos
pixabay.com.
Receita número 4.
A ensalada de repolo de vitamina é un prato moi lixeiro, 100 gramos ten só 41 quilocaloria.
Tome un repolo novo, zanahorias frescas, mazás, preferentemente non moi doces. Aínda necesitas unha morea de cebolas verdes e un par de pimientos doces sal e pimienta ao gusto.
SATTAIL nunha gran cenoria e mazás, coloque a repolo, corte finamente cebola e pementa. Mesturar verduras, engadir especias. A ensalada pode ser alimentada por aceite de oliva ou zume de limón.
Repolo e cenoria - a ensalada máis sinxela
pixabay.com.
Receita número 5.
Chuletas de repolo. Por 100 gramos - 74,72 kilocalorías.
Teráselle por esta receita: repolo - 1 kg, cabeza de cebola, media cunca de mankey e fariña, allo, verdes, pan rallado, especias - a gusto.
A col cortada en 4 partes e negocia en auga salgada durante uns 8-10 minutos, fuga sobre o colador para que o vaso de auga e despois salta a través do molinillo de carne e empuxa para eliminar finalmente o líquido extra. Apriete o arco, espremer o allo a través da prensa, a vexetación é finamente espida. Mestura todos os ingredientes. Forma o bolo desta masa, corta a pausa en pan rallado e frite sobre aceite de oliva a codia dourada crujiente.
Estes floristas vexetais usan en composicións pola súa beleza
pixabay.com.