"O inverno é unha proba para un organismo feminino, e para min, especialmente. Acostumábame á calor eo sol brasileiro. Ahead - longos meses sen luz e calor brillante, polo que é necesario usar fontes de enerxía e forzas de marea para salvar a forma.
Deporte e movemento que me encanta, dáme forza e confianza en min, nas miñas formas, isto significa que me parece xenial.
Por suposto, moito me dá por natureza, pero a forma debe ser apoiada. Existen exercicios especiais que axudarán a construír músculos e chegarán a formas estimadas. Anteriormente en Brasil, moitas veces fixen unha mirada Jog ao longo do océano, case todas as mañás. Nós, en Río, a principios da mañá e tarde pola noite nos terraplenes sempre formaron atascos. Todo o mundo corre - de nenos a persoas maiores.
En Moscú, corro sobre o simulador no salón de 30-40 minutos. Pero intento traballar en min e na casa, se non hai tempo para o salón. Os meus exercicios favoritos - para manter ou para a formación de fermosas nádegas. E o máis importante, debes recordar que desde calquera sacerdotes podes facer unha "porca", a principal cousa é a perseveranza.
Tome as pesas, dobre nos cóbados e faga semi-mans, sen caer ata o final. Top asignado de volta. A continuación, levántase a todos os catro sen pesas e asignado cara atrás e cara arriba. Fai 30 veces sen baixar no chan. Sentirás de inmediato como se esforzan os músculos! O resultado, por suposto, non debería esperar nunha semana, senón en seis meses, só ata o verán, non só cambios positivos non só ti, senón tamén outros. "