O verán é un tempo amable para aqueles que tratan de levar un estilo de vida saudable. Grazas á abundancia de verduras, froitas e bagas de alta calidade, pode axustar a súa dieta e facelo máxima a vitamina. Non obstante, os perigos poden ser tocados aquí.
Bagas. Os expertos argumentan que as bayas son máis ricas que as vitaminas. Especialmente groselha negra, que contén unha enorme cantidade de vitamina C. Por certo, está preservado en bagas, aínda que se conxelen. Organismo moi útil Cerrante vermello, toxinas de saída. Arandeira que conteñen polifenois antocian e vitamina A. Aforrar a mocidade: o arándano rico en antioxidantes axudará a mellorar a visión. As framboesas e as fresas fortalecen o sistema inmunitario do corpo. A cereixa e a cereixa doce axudarán a normalizar a presión eo colesterol, evitan a formación do trombo e fortalece o corazón e os buques.
Froitas. As mazás frescas son ricas en vitamina C. Peach, albaricoques e nectarinas conteñen vitamina A. En melóns hai ácido fólico, que ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso humano.
Vexetais e verduras. No verán, cómpre tratar de incluír verdes frescos en pratos: eneldo, perexil, albahaca, menta. Todas as verduras vermellas son ricas en vitamina A e C. Pepper e repolo son necesarias para a visión aguda e a forza ósea.
Natalia Grishin.
Natalia Grishina, K. M., médico gastroenterólogo, nutricionista:
- As froitas frescas, as froitas e as verduras son ricas en vitaminas e fibras. Unha persoa saudable para adultos ten que ter polo menos catrocentos gramos de tales alimentos. Esta é unha excelente prevención de cancro espeso e recto. En moitas bagas, por exemplo, nun sedoso, contén resveratrol antioxidante, que impide o envellecemento. Pero non todas as persoas son froitas e verduras frescas son beneficiosas. Tras o consumo de alimentos vexetais que sente o inchazo, flatulência, unha materia líquido, azia, arrotar, dor abdominal - significa bagas crus, froitas, legumes e verduras teñen que ser limitada ou eliminada da dieta. Polo menos para o tratamento. Se non, pode causar exacerbación de pancreatite, gastrite, úlceras de estómago. Se o tracto gastrointestinal está en estrés, é difícil de dixerir comida, rica en fibra. Se unha persoa ten gastrite, entón as froitas e froitas, así como as verduras que conteñen ácidos, poden causar un efecto irritante. Por exemplo, na composición dos tomates hai moitos ácidos orgánicos: ámbar, viño, glicólico, mazá, limón. As persoas que padecen contos de enfermidade, recoméndase comer alimentos vexetais procesados térmicamente: cociñar, cocer, facer un par. Se sentiches sentimentos desagradables despois de comer moitas bagas ou verduras, recoméndase poñerse en contacto co gastroenterólogo.