Aromaterapia
Moitos aceites esenciais actúan como un sono e melloran a calidade do soño. Tenta verter o aceite de lavanda aroma no aromalamp. Pon varias ramas na cama da cabeceira. Sachet seco sometido ao almofada. Pode relaxarse facilmente despois dun día difícil, este cheiro recoméndase incluso a persoas con depresión.
Use Aromas.
pixabay.com.
Alcohol
Sábese que un vaso de viño tinto axuda a calmar e esquecer as dificultades do día. É todo sobre uvas: é mellor elixir variedades: Chubolo, Croatin, Cabernet-Sauvignon e Merlot. Non obstante, non esaxere, unha cantidade excesiva de alcohol leva á excepción, e pola mañá - a unha resaca.
Un vaso de viño non vai ferir
pixabay.com.
Rexeitamento a gadgets.
Os científicos descubriron que dúas horas antes de durmir é necesario limitar os irritantes artificiais: TV, teléfono, ordenador, se non, corre o risco de pasar o tempo nas redes sociais ata a mañá. Desconecte todos os gadgets, lea algo tranquilo na versión de papel.
Tomar equipos do cuarto
pixabay.com.
Hipnotic.
Se ten problemas co sono, consulte a un médico, el anotará as pílulas de durmir lixeiras. Pero lembre, as tabletas poden ser adictivas. Compileate cunha farmacia farmacéutica, axudarache a elixir unha colección de herbas seguras. En calquera caso, non haberá problemas para adormecer.
Coidadosamente con tabletas
pixabay.com.
Air fresco.
Comproba a sala antes de durmir. No cuarto debe ser varios graos máis fríos que no resto das instalacións. É mellor usar unha manta máis cálida que durmir nunha cousa.
A cama debe ser cómodo
pixabay.com.