Notou que os períodos de recesión e unha explosión da súa actividade vital alternan coma se estivese no previsto? Seguramente notou que ás veces simplemente non pode levantarse do sofá - tan canso, aínda que durmiu, e nada particularmente laborioso. E despois dunha hora ábrese un segundo alento, e está listo para converter as montañas.
Trátase da programación persoal do noso corpo, que varía segundo a hora do día. Estes altos e baixos son realmente observados todos os días ao mesmo tempo. Por todo isto, os biorritmos son responsables: os reloxos internos do noso corpo. Esta área en medicina comezou a estudar non hai moito tempo.
Normalmente estamos intentando animarse co café e, por iso, a miúdo usamos máis cafeína do que é necesario. O resultado é un aumento de nerviosismo e problemas cardíacos.
Todos vivimos de acordo con certos biorritmos
Foto: Pixabay.com/ru.
Baseado na investigación e coñecemento no campo dos ritmos biolóxicos, faremos un plan exemplar:
6.00-8.00. - Actividade máxima de testosterona en homes e levantamento de libido en mulleres.
7.00-10.00. - O tempo de actividade do estómago, polo que durante este período é mellor facer a primeira comida.
6.00-9.00. - Aumento fisiolóxico da presión, que reduce o efecto da formación. Os beneficios da mañá jogging cun estómago baleiro é un mito!
13.00 -15.00. - O tempo de succión activa no intestino. Activar 150 gramos de proteína (peixe, carne, paxaro), será realizado do mellor xeito.
16.00-18.00. - É hora de facer deportes. A queima de graxa está activada, o glicóxeno dos músculos é consumido menos, os músculos virán máis rápido ao ton. A sede neste momento debe ser apagada con auga limpa.
18.00-19.00. - O fígado é mellor metabolizado por alcohol e outras substancias tóxicas.
18.00-19.00. - Explora as reservas de enerxía con cea lixeira (verduras e proteínas de luz). Dado que as enzimas dixestivas non son prácticamente producidas e a vesícula biliar e do fígado na fase pasiva, a última comida debe ser lixeira e non graxa.
19.00-20.00. - A maioría das articulacións móbiles son o momento perfecto para o ioga, pilates ou estiramiento.
0.00-2.00. - A melatonina e a hormona somática prodúcense activamente, que pode queimar ata 900 kcal por noite, sempre que durmas neste momento.
Tamén é importante e xenética, que está a desenvolver activamente para que poida recoñecer as características individuais do corpo humano. Xa hoxe podes explorar o xene do reloxo e determinar o reloxo interno do corpo nunha persoa en particular.