O sobrepeso é unha historia sobre a actitude cara a si mesmo e ao seu corpo. A boa noticia é que esta relación pode ser modificada. Ás veces hai mitos no camiño para cambiar, o que quero dicirlle.
Mito N1. O xaxún é o mellor método.
O xaxún pode ser útil só para persoas sen trastornos do comportamento alimentario.
O exceso de peso ten razóns psicolóxicas. O 99% das persoas con sobrepeso a miúdo experimentan culpa e vergoña. O xaxún ten un significado psicolóxico inconsciente: "a redención da culpa" para os ataques de comida desbotable. Pero "a redención da culpa" non cambia de comportamento. Despois da taxa de cambio de fame, o home volverá ao antigo modelo de comportamento alimentario e recuperará de novo.
A abundancia de alimentos chegou a nós despois do colapso da URSS. E o cerebro humano aínda non está acostumado a novas condicións. Reacciona ás medidas restrictivas "de xeito antigo". O corpo inclúe o "modo de folga de fame", é dicir, a dedución de calorías e dobre produción de células de graxa.
Mito 2. Dieta máxica
Moita xente pensa que hai unha dieta máxica que reduce o peso para sempre. As dietas axudan a reducir o peso reducindo a calorías. Moitas dietas son efectivas, pero este efecto sempre é temporal.
O 98% do exceso de persoas ten a disociación do corpo e as emocións. As emocións, o corpo ea mente viven, coma se fosen separados uns dos outros.
pixabay.com.
As dietas ofrecen poder e control artificial, que é aínda máis rompendo a relación entre o corpo e as emocións.
Sobre a dieta xira en "PE fame" con todas as consecuencias.
Mito N3. Iron Will - 100 por cento de éxito
No camiño á harmonía, moitos deles proban-se con exercicios e dietas extenuantes. Estes métodos están baseados na vontade. Segundo a investigación científica, na "roda" pódese manter un máximo de 2-3 anos. A continuación, ocorre a ruptura.
Os esforzos de Voli traballan cos efectos do exceso de peso e non coas súas causas. E tamén: Cando formulamos o obxectivo, en función da vontade, hai pouca enerxía nel. A pouca enerxía é un pequeno movemento.
Mito 4. "Non teño nada que ver con iso"
Pensación que a xente está experimentando un hiperstáplico en peso excesivo en relación cos demais, pero ten unha responsabilidade reducida cara a si mesmos.
Eles sempre "unha vez", sempre teñen "traballo máis importante". Polo tanto, "pode saltar o almorzo e o xantar no traballo", e á noite "para eliminar a alma" nun abrazo co frigorífico, tendo experimentado unha sensación de culpa e vergoña de novo e así por diante.
Para saír dun círculo pechado, cómpre asumir a responsabilidade e comezar a cambiar o pensamento, a instalación, a actitude cara a si mesmo, os estándares e os comportamentos.
Quinto quinto. "A psicoloxía non ten nada que ver
Investigación científica Estado que:
- Tres peso que a xente ten 7 trazos de carácter similar: a tendencia a agradar a outros, o perfeccionismo, o corpo ea disociación da emoción, o traballo, o pensamento negativo, a pouca responsabilidade cara a si mesma, a autoestima reducida.
- Na estrutura da vida emocional "abridor" sempre hai catro emocións repetitivas: agresión, viños, vergonza e ansiedade.
- O comportamento alimentario en exceso está controlado por emocións.
pixabay.com.
Probablemente, estás un pouco chat. Pero de feito, todo non é tan malo. Hai unha saída. Os nutricionistas experimentados están adestrados polas habilidades da nutrición consciente, forman novos hábitos e obtén resultados medibles e estables.