O sábado, o 26 de xullo, Helen Mirren cumpriu 69 anos. Pero a estrela da película "Queen" e "Rad" continúa sorprendendo aos fanáticos co seu corpo axustado e unha figura delgada. Ao mesmo tempo, a actriz admite que non é tan a miúdo vai ao ximnasio, como moitos poden pensar. Con todo, Mirren ten un segredo de mocidade e beleza.
"Non son moi deportivo, honestamente. Pero cando teño que me levar rápidamente a unha forma, recorre ao sistema de exercicio, que foron desenvolvidos polas Forzas Air Royal de Canadá nos afastados × 50, di a Mirren. - Esta é unha educación física que uso toda a miña vida. Aínda que ás veces non podo facer estas clases durante meses, nin sequera anos. O complexo de exercicios leva só 12 minutos. Aínda que prefiro facelos ata que caia da fatiga. Pero dúas semanas de tales exercicios, e volvo sentir en boa forma. "
O programa inclúe dez exercicios básicos en todos os grupos musculares:
- Calefacción (inclinación cara adiante, tentando obter as mans aos misterios): 30 segundos;
- Levantar os xeonllos: 30 segundos;
- Rotación de mans: 30 segundos;
- Prema Swing (levantando os trucos aos xeonllos da posición que está de costas): 30 segundos;
- Levantando o corpo e os pés rectos da posición deitado nas costas: 2 minutos;
- Levantando as pernas da posición deitado ao lado: 1 minuto (por cada perna);
- Empuxe (xeonllos dobrados e tacóns levantados): 2 minutos;
- Levantar as pernas da posición deitado nas costas: 1 minuto;
- Correr e saltar no lugar: 3 minutos.