No ritmo da vida moderna, apenas hai unha persoa que nunca experimentou estrés. Se constantemente garda o negativo, o trastorno nervioso non se fai esperar moito. Decidimos descubrir como superar pensamentos negativos e atopar harmonía na ducha.
Preste atención aos xestos
Os psicólogos aconsellan fortemente prestar especial atención á linguaxe do corpo. Teña en conta que cando perturbas toda a posesión fala sobre o teu mal humor: estás comprimindo, omite os recunchos da boca, a fronte fruncida. O seu corpo reacciona a pensamentos negativos, que os reflicten. Esta técnica funciona na dirección oposta: se non queres máis "fervendo" no negativo, comece a postura - endereitarse as costas, proba non pensar no malo, endereitarse os ombreiros. Dentro duns minutos notarás como se relaxa a túa conciencia e a tensión sae.
Redirixir os seus pensamentos
Foto: www.unsplash.com.
Escribe as túas experiencias
Cando te quedas só cun negativo, pode destruír completamente o teu sistema nervioso, especialmente se estás nun estado de estrés crónico. Por que non compartes experiencias con xente preto de ti? Por suposto, non debes dedicar a xente aos matices da túa vida, con todo, para obter unha opinión sobre a parte do teu problema nunca será superfluo.
Aprende a formular correctamente os pensamentos
Formamos os pensamentos máis negativos por si mesmos e, precisamente porque nos damos a redacción incorrecta: "Acabo de ter un período terrible na miña vida. ¿Estaba despedido / estou divorciado / a reparación non acaba de ningún xeito". Deixando emocións negativas, creas un solo favorable para todo tipo de trastornos. Substituír pensamentos negativos sobre máis positivo, por exemplo: "Si, non teño traballo agora / ningún compañeiro / ata o final da reparación está lonxe, pero todo fala sobre os cambios globais na miña vida que cambiarán a miña vida para mellor . " Só tes que probar.
Comparte cos teus seres queridos
Foto: www.unsplash.com.
Atopar o caso
Non é de estrañar que o proceso creativo considérase unha excelente terapia. Sempre soñaches por debuxar? Entón faino nos momentos de desesperación, permítelle e non un artista profesional. Se sente o desexo de autoexpresión, e da imposibilidade de facer o que queiras, está experimentando un negativo, xira o soño no hobby: o que impide que visite un estudo de danza ou cursos vocales? O negocio favorito será inventado en calquera situación desagradable.