Preparación. Antes de iniciar unha dieta de desintoxicación, cómpre implementar algúns dos principios da nutrición na súa vida, que facilmente eliminará o "lixo" do corpo. Rexeitar alcohol, café, zumes e sosa. Beber auga limpa e tés de herbas. A dose diaria de auga debe ser calculada pola fórmula de trinta mililitros por quilogramo de peso. O volume resultante de fluído distribúese durante todo o día, e na primeira metade do día beber auga máis que á noite. Tamén abandonar sal e azucre e introducir comida fraccionada. Moitas veces hai en pequenas porcións, facendo romper entre comida ás tres a catro horas.
Alimentos en bruto. Tal descarga é adecuada para aqueles que decidiron revisar e cambiar toda a dieta. A dieta inclúe verduras e froitas, greens que non están suxeitos a tratamento térmico. Este sistema debe adherirse a polo menos dúas semanas. Pero os alimentos crus son recomendados só para persoas que non teñen problemas co tracto gastrointestinal.
Comida vegana. Os expertos cren que por un termo limitado, tal dieta é adecuada para todas as persoas. Implica unha negativa de produtos animais, produtos lácteos, ovos, azucre, alcohol, café e doces de cociña de fábrica. As verduras, froitas, verduras, legumes e grans axudarán rapidamente a restaurar o corpo e limpa-lo.
Substitúe o almorzo e a cea con zume fresco
Foto: Pixabay.com/ru.
Intervalo de fame. Despois das vacacións de ano, pode usar a fórmula lixeira e segura do intervalo de fame. A súa esencia é que todos os días ten que organizar unha pausa de doce horas entre as comidas. Na maioría das veces é entre a cea e o almorzo. Unha vez por semana, este intervalo pode aumentarse a dezaseis horas. Nos intervalos sen comida pode beber auga e tés de herbas.
Zumes. Trátase de substituír o almorzo e a cea con zume. Ao xantar está permitido un prato de pleno dereito con verduras, peixes ou polo. Hai tamén un lanche en forma de mazá. Os zumes non deben ser comprados do paquete, senón que se fabrican na casa. Hai varias opcións para tales bebidas. Para a primeira opción que precisa: 2 pepino, 1 cda. l. zume de limón, Chinful of Cedar Nuts, 1 cda. l. Aceite de oliva, un vaso de auga. Por mor da licuadora. Podes engadir calquera greens a gusto. Outro zume pode ser feito de mazás: 1-2 mazás sen pel, 1 folla de repolo, porcas de cedro chinés, noces chinesas, 400 ml de auga. Sexa un liquidificador.
Curso mínimo de desintoxicación Deseñado durante tres días. Máximo: tres semanas. Cunha dieta de limpeza de alimentos de tres a cinco días, o corpo poderá desfacerse das toxinas e do "lixo", que en que obtivo durante as vacacións. O curso de sete días mellorará o traballo do corpo e lanzará procesos rexenerativos. O curso de dez días a tres semanas normaliza o funcionamento do tracto gastrointestinal.