Womanhit.ru compilou para ti recomendacións detalladas baseadas en estudos de científicos e opinións dos psicólogos:
Distraído por preocupacións
En 2015, os investigadores de Brown publicados na revista Neurociencia traballan baixo o nome do complexo "Sincronización de atención e alfa e beta-ritmos entre a inferior frontal inferior e primaria neocortex". Nela, os científicos demostraron que se concentran no mesmo problema, deixamos de ver a imaxe no seu conxunto. Así, o corpo dos participantes no experimento conectou sensores e ordenou informar axiña que senten o pulso nas súas mans. Simultáneamente con isto, a descarga débil alcanzou a corrente noutras partes do corpo, pero na maioría dos casos os suxeitos simplemente non notaron isto. O mesmo enfoque é aplicable aos problemas: pensando en un, esquece que ao seu redor ten moitos momentos positivos.
parar concentrado no problema
Foto: Unstlash.com.
Esqueza todo o que antes
Os investigadores da Universidade de Cambridge descubriron que os eventos poden ser realmente borrados da memoria se inflúen na casca prefrontal do cerebro. Mentres tanto, só se realizan as experiencias e a opción non está dispoñible para os habitantes, pode usar outra táctica. Por exemplo, convencer a ti mesmo que todo vai para mellor. Se aprende a considerar a situación máis terrible a través dun positivo, será moito máis fácil vivir e lavalo da súa memoria. En vez diso, "o meu marido me botou e saíu á súa amante despois de 3 anos de matrimonio." Dime: "¿Que tan bo que aprendín a súa verdadeira esencia agora, e non despois de 10 anos - na seguinte relación que confío na miña intuición".
Stand in the Pose "Dog Muzzle Down"
O doutor de Medicina Rebecca Wells nunha entrevista con Psyschology hoxe recorda como no adestrador xuvenil obrigou ao seu equipo de natación a ir a clases de ioga e meditar. Xa se converteu nun adulto, aínda practica estas técnicas e notas que a axudan a reunir rapidamente no momento oportuno. O seu compañeiro Fadel Zeyden realizou un experimento, durante o cal quería un pequeno anaco de coiro probado a 120 graos. Os participantes observaron que a dor era do 57% menos intensa cando estaban meditadas, en lugar de sentir con ollos pechados.
Fe en algo máis
Crea na existencia da maior forza ou non: o teu negocio persoal. Só non en Vain Psicólogos observan que a presenza de talismán calma a unha persoa. Tomar o feito de que o amuleto pode salvar a súa saúde, dar a coñecer a segunda metade ou salvar o matrimonio, equilibrar automaticamente a súa psique. A xente compra anxos, pedras preciosas, bonecas globais, e así por diante para este propósito. Se isto axuda a relaxarse e soltar o problema, ¡atreve!
Plan de razoable
Foto: Unstlash.com.
Planta o futuro próximo
É importante ver un marco: o obxectivo ao que vai esforzarse. Tome unha peza de papel e escribe sobre a columna estas palabras: eu vou comezar, vou saír, vou, vou comezar o hábito, vou probar, vou mercar, eu vou buscar o coñecemento, imos ensinar , ensinar. Encha cada unha das liñas: quedarás claro o que realmente queres.