Actriz Tatyana Abramenko ( "Zemsky Doctor", "O Mundo Escuro: Equilibrium") admite que hai moito foi respecten as regras da nutrición saudable, porque debe ser parecido cen. Verdade, fai sen fanatismo: bebe moita auga, probando non despois de seis. Tatiana nunca se sentou en dietas estritas, como, na súa opinión, pode causar danos irreparables ao corpo. A nutrición adecuada, a actividade física suficiente, como a aptitude en lenzos, acrobacias, correr, axudar á actriz a apoiar a si mesmo en excelente forma física.
"Se falamos específicamente sobre a miña dieta diaria, prefiro a mingau con froitas ou queixo cottage para o almorzo. Para xantar - carne ou peixe con verduras ou ensalada estofada. Darei a preferencia a carne ou peixe fervida, non frita. O meu marido e eu non amamos as sopas moi, non porque é prexudicial ou útil, acaba de ocorrer - non nos gustan. Ás veces déixame doce: podo, por exemplo, comer un doce ou un bolo, se eu fun a un café cun amigo ", dixo Tatyana Womanhit sobre como conseguiu quedarse delgado.
Con lectores do noso sitio, a actriz compartiu unha receita moi sinxela e, ao mesmo tempo, un delicioso prato - boca de avea. "Encaixan perfectamente tanto para o almorzo como para calquera dos lanches. O máis agradable é que é máis fácil preparar panqueiques - a tempo só 15 minutos ", explicou o artista.
As panqueiques dietéticas están preparadas só 15 minutos
Entón, necesitaremos:
- 1 cunca de flocos de avea;
- 100 gramos de baixo contido de graxa;
- 100 ml Kefir;
- 2 ovos;
- 3 gramos de Stevia (ou calquera substituto de azucre ao gusto);
- 1 cunca de arándanos (conxelados).
Cociñar: flocos de moenda nunha liquidificadora, engade queixo cottage, kefir e ovos a eles. Interferir suavemente na masa de baga e saír durante 15 minutos. Fry Pancakes nunha tixola precalentada cun revestimento sen pau baixo a tapa a lume medio durante 3 minutos a cada lado. Todo, goce!