As vacacións rematáronse, deixándonos recordos agradables, así como quilogramos extra despois de vietas a longo prazo. Como volver ao modo habitual e formar sen danos ao corpo? Imos tentar descubrir.
Non hai estrés
Os psicólogos son aconsellamos a non ser resoltos en cambios agudos na dieta e o modo nos primeiros días despois das vacacións: o seu corpo, polo tanto, sufriu unha grave reestruturación para as vacacións e, polo tanto, devolver ao estado habitual debe ser gradual. Por suposto, o mellor é restaurar as comidas e durmir uns días antes de ir a traballar, pero se non había tal posibilidade, gastar os primeiros días despois das vacacións. O principal non é verificar o seu corpo nun choque aínda maior.
Non hai estrés
Foto: www.unsplash.com.
Ir á cama ao mesmo tempo
Un sono curto aínda non se beneficiou: pola mañá será difícil para vostede concentrarse en cousas. Ademais, o sono intermitente viola o metabolismo que debe manterse en orde se ten unha cuestión aguda dunha fermosa figura. Polo tanto, desde hoxe, intente deitarse polo menos unha hora antes da medianoche, tendo previamente desactivando o teléfono intelixente e as notificacións en todos os dispositivos.
Máis auga
Admitir, beber algúns litros de auga - non o ritual diario? Poucas persoas poden realmente adherirse á norma diaria, pero incluso a metade dun litro de auga limpa axudará ao seu corpo volver rapidamente ao formulario, eliminar as toxinas e eliminar a tensión. Se hai unha oportunidade e desexo, espremer un cuarto de limón nun vaso, cociñando así unha super-bebida, queima de calorías.
Movemento - Life.
Como dixemos - sen estrés, polo que comezamos a cargar gradualmente os músculos, pode comezar con longas camiñadas, rolo con amigos no fin de semana ou luz máis próximo, pero a carga diaria. Despois dunha semana, pode volver ao modo de adestramento habitual na sala de fitness.
Lavar
Foto: www.unsplash.com.
Os días de descarga son necesarios
Non, non necesita morrer de fame, é necesario reducir a cantidade habitual de calorías varias veces, pero só un día. Alimentando con calurada de baixo contido de graxa, kefir, trigo sarraceno e verduras estofadas. Se o desexa, un día de baixa calor pode repetirse nun par de semanas.