Os científicos australianos descubriron que o uso de verduras pode reducir o estrés e sentir ansiedade no corpo. Se hai produtos de camas todos os días, pode incluso desfacerse da depresión.
Os suxeitos convertéronse en máis de 60 mil australianos de 45 anos e máis. Durante un determinado período, realizaron diarios nos que se observaron os alimentos, a súa saúde e humor dependendo deste.
Descubriuse que aqueles que consumiron vexetais 3-4 veces ao día, reduciron a ameaza á aparición de estrés nun 12%. As persoas que consumiron diariamente 5-7 porcións de froitas e verduras tiveron un 14% de risco de estrés.
Isto é confirmado por científicos estadounidenses: torce dúas semanas con verduras e froitas, eo seu humor pode ser mellorado significativamente.
Fonte
Un dos puntos principais para que o vexetal poida beneficiar - debe ser cru ou sometido a un tratamento térmico mínimo - para ser "Aldend".
Estacionalidade
En Rusia, a partir do outono, repolo cuasillado e pepinos derramados - aforran vitaminas toda a tempada
Foto: Pixabay.com/ru.
As verduras e as froitas, que creceron nese clima, onde vive unha persoa e nesta tempada. É por iso que en Rusia desde o outono chasilled repolo e arroxado pepinos - conservan as vitaminas toda a tempada.
Agora, cando o corpo está debilitado por frío, e o clima nublado crea un humor triste, é o momento de ser tratado con verduras. Son eles que son unha valiosa fonte de vitaminas e minerais que son tan necesarios para unha persoa.
Carrot.
O que non está contido nesta planta raíz: vitaminas B, PP, S, E, K, potasio, ferro, fósforo, magnesio, iodo, flúor e caroteno principal - vitamina A. É necesario para o corpo e obtelo Dende outros produtos é difícil.
A cenoria é mellor comer con aceite
Foto: Pixabay.com/ru.
Menos un: as cenorias non son absorbidas por si só. Ela precisa dunha pequena fonte de graxa, por exemplo, calquera aceite vexetal.
Cebola
As cebolas verdes deben estar na súa dieta. Axudará ao corpo a xestionar a primavera e as enfermidades. O arco mellora o metabolismo, limpa o sangue, axuda a loitar contra as enfermidades oncolóxicas.
Foto: Pixabay.com/ru.
Coloca un vaso de auga cunha lámpada na fiestra, e pronto terás a súa propia cama de valiosas vitaminas valiosas.
Allo
Pódese dicir sobre el todo o mesmo que as cebolas, pero vale a pena engadir que este é un poderoso antibiótico natural dunha gran variedade de actuacións, que contén máis de 150 substancias benéficas.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomatoes.
Por suposto, agora son invernadoiros e trae-los de lonxe, e non se sabe como procesar, entón ao comprar este produto é mellor non aforrar. Agora o prezo é igual á calidade, así como o cheiro, o gusto e os beneficios.
Foto: Pixabay.com/ru.
Os tomates estimulan o traballo dos riles e intestinos, reducen o nivel de colesterol nocivo no sangue. Os tomates e as enfermidades do sistema cardiovascular e a anemia son útiles.
Pimenta búlgara
Contén moito máis vitamina C que en lemones e groselha negra. Tamén a pementa contén vitaminas de grupo B, R, RR, potasio, sodio, calcio, ferro, fósforo.
BEET.
Dast iodo, magnesio, potasio, calcio, ferro, fósforo. As remolachas melloran a dixestión e o metabolismo, elimina escoria e toxinas do corpo, ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do estómago, o fígado, o sistema cardiovascular. É un laxante natural.
Foto: Pixabay.com/ru.
Repolo
Este produto único é unha fonte de vitamina U, que o corpo humano non é capaz de producir a si mesmo. Ademais, contén todas as vitaminas e minerais posibles.
Foto: Pixabay.com/ru.
Non esqueza outros tipos de repolo. O brócoli é unha fonte de vitaminas de grupo que teñen un efecto positivo sobre o traballo do sistema dixestivo. Unha coliflor pode tratar incluso as formas de gastrite lanzadas. O vexetal mostra o colesterol do corpo, fortalece as paredes dos buques, mellora o funcionamento do sistema dixestivo.
A primavera verde é indispensable
Foto: Pixabay.com/ru.
Greens.
Espinaca, ensalada, eneldo, perexil - sen eles simplemente en ningún lugar, se non, obterá avitaminosis.