As vacacións de ano sempre son un momento agradable! Podes esquecer as preocupacións e o bullicio diario, dedicarse a unha familia, preto, queridos e, por suposto, para relaxarse. Pero este período é, por veces, moi astuto, e, sen entender, sen entender, están rapidamente gañando quilos extras nos lugares máis notables e, en xeral, están embaraçados do ritmo normal de vida. Cos seus pequenos segredos sobre a rapidez con que volve á forma despois das vacacións prolongadas, divídense famosos rusos.
Irina Bezrukova, actriz, presentador de TV:
"Regresar despois das" vacacións preguiceiras "ao ritmo habitual da vida é fácil se aprendeu a non caer nos extremos. Este ano celebrou o novo ano nas illas, alternando festas e excursións por parte de Bali. Levantado ao cumio do volcán Battor, descendeu ao desfiladeiro, bañado no mar. Olivier foi. Pero só o propio ano en si, ea salchicha estaba en TI vegan.
A transición a unha nutrición saudable foi suave, ás veces permitiulle diferentes golosinas e doces, compensando a actividade física. Encántame comer saboroso e non un partidario de sistemas de poder moi duros, paréceme que a xente que o prohibe demasiado están en constante estrés e menos sorriso, alegre.
Se ten sorte, eo seu traballo que lle gusta, despois do resto, volverá con gusto a ela e ao seu equipo favorito. E será fácil e sen problemas. Paréceme que a sensación de medida é o segredo do equilibrio en todo. Vou escoller un croissant con café, por certo (sorrisos). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, skater figura rusa:
"Despois de tales longas vacacións, debes volver ao modo e deixar que hai! (risas). Por suposto, é moi importante reconstruír a nutrición adecuada e beber máis auga.
Non te esquezas do exercicio e cardio, anda máis, pasear patinaxe de xeo, calquera actividade na rúa: o tempo permítelle. Ademais, aconsellamos a todos a masaxe, o corpo dirá-lo grazas! E, por suposto, non perder a inspiración, é necesario pedir novos obxectivos interesantes que motivarán a entrar en forma! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, presentador de TV:
"Co fin de devolverse ao sistema despois das vacacións de ano, só teño unha receita: un xesto afiado. Ningún intento gradual! Levantamos bruscamente da cama, é aconsellable tomar unha ducha de xeo e, idealmente, chegar ao ximnasio. Para min, unha persoa que está comprometida a miúdo e moito, os deportes axudan mellor. Non vaia con vostede nos compromisos - a parte traseira de preguiceiro unha vez, será máis fácil entrar no modo! "
Anfisa Black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa Black, actriz, modelo:
"Creo que o máis importante en calquera empresa é un estado de ánimo. Pense positivamente - aquí está o principal Lifehak que axudará facilmente a modo de regreso. En lugar de lamentar as vacacións pasadas, grazas pola oportunidade de pasar o tempo cos seus seres queridos, ir a unha viaxe ou simplemente camiñar pola cidade cos amigos.
Fai un par de días volvín de Tailandia e inmediatamente dirixiuse ao teatro, polo ensaio. Non son ninguén sobre isto, pola contra, son un buzzo do que podo compartir coa audiencia con calor e enerxía acumulada durante o tempo de vacacións. E é importante, por suposto, ama a túa vida e a cuestión de ser feliz de volver a ela. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, cantante:
"Moita tradición anual -" Felt "ata o último día das vacacións de ano. Eu, pola contra, é o momento máis produtivo para formar obxectivos por un ano. Durante varios anos seguidos nos primeiros días de xaneiro, voar a Bali e entrar no réxime aquí. O primeiro e máis importante é un soño. É importante deitarse ata as 23.00 e espertar ata as 07:00 da mañá. Isto normaliza todos os procesos bioquímicos, incluído o metabolismo. Polo tanto, a forma máis efectiva de desfacerse do ano Olivier de ano é un soño saudable ".
Alina Grosu.
Alina Grosu, cantante, modelo:
"Despois das vacacións, intento usar días de descarga e despois proceder á boa nutrición, despois deles é a solución máis sinxela e óptima. Os servizos de entrega de alimentos son moi útiles, o que colócase de forma independente por unha determinada cantidade de calorías: todo vai en 1000 calorías, gradualmente o peso volve á normalidade. E, por suposto, debes obrigarte a ir ao salón, non postpone todo para mañá, coidar de ti mesmo e beber tanta auga como sexa posible. "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universo 2014", adestrador:
"En todos os exercicios, falan sobre a transición global a unha nova dimensión. E 2020 será clave e significativo. Mostrará o que cada un de nós está listo para subir a unha etapa completamente diferente da evolución. E vaia alí é posible, só rexeitando o negativo, a tensión, as reclamacións. Para que a transición fose lisa e non inflamable, a primeira, onde comezar, é o noso corpo. O adestramento tras unha longa pausa debe ser amable. Non son un partidario de cambios agudos e violencia por si mesmo. Todo debería traer pracer. Debe ser iniciado con carga mínima, mesmo se xogou regularmente o ano e sentirse fermoso. Recomendo despois de tales interrupcións recordar o ioga, xa que é este tipo de actividade física que permite usar o número máximo de grupos musculares do corpo e devolverlle o ton. E logo engade carga gradualmente. "
Grupo #appolonovgang.
Sergey e Andrei Grigoriev-Appolonov, Grupo #appolonovgang:
Sergey: "Nos primeiros días despois do ano novo, é moi difícil motivar a si mesmo, polo que comparto o método comprobado. Eu aviso, ten que suar un pouco para chegar á forma de ano novo, ou aínda mellor! Primeiro de nada, fun ao ximnasio e terá beneficios reais, levei 2 adestradores e inscribín durante dúas semanas por diante. Este é un requisito previo, aumenta a responsabilidade, porque por exercicios perdidos o diñeiro queima. "
Andrew: "Nun día, tres veces por semana estiven implicado no adestramento de enerxía, vou á piscina ou correndo, ao final de cada adestramento, definitivamente fago un tramo. Unha vez por semana, organizamos un día de descanso e gastámolo no baño. As forzas curativas de resortes minerais estaban abertas no momento do Imperio Romano: os romanos coñecían o uso e beneficio dos procedementos de baño e construíron só as súas fontes. Debido á súa temperatura natural e á auga térmica contida nela, a auga termal contribúe á absorción de microelementos, minerais, a excavación de escoria, estimula o abastecemento de sangue e, por suposto, fortalece significativamente a inmunidade humana. Nutrición correspondente a un modo deportivo: sen carbohidratos simples, só proteínas, verduras e carbohidratos complexos no xantar. Despois de dúas ou tres semanas, pode ata na alfombra vermella. "