Pode loitar contra o estrés ou a depresión e a comida baixa e o máis importante - útil. Probablemente, moitos saben que os produtos antidepresivos estimulan a produción de hormonas tan chamadas de felicidade - serotonina e endorfina. É a súa escaseza que conduce á fatiga crónica e á depresión.
Chocolate amargo. Os especialistas recomendan que hai chocolate diariamente, pero non máis de tres veces ao día e un cadrado de toda a tella por recepción. Como saben, os grans de cacao conteñen feniletilamina, que contribúe ao desenvolvemento das endorfinas. Ademais, no chocolate actual hai magnesio que afecta ao sistema nervioso e facéndoo máis estable.
Banana. Hai sacarosa, frutosa e glucosa na banana, grazas a que unha persoa inmediatamente obtén enerxía. E Alkaloid Harman causa euforia, felicidade e deleite. Pero ten que lembrar que é imposible abusar de produtos doces. Xa que despois dunha hora e media de enerxía sempre leva un descenso. Polo tanto, os doces son mellores para usar só en casos extremos. Segundo os médicos, a porción ideal é dúas bananas.
Un tomate. Os tomates adoitaban chamarse "mazás de amor". Eles conteñen unha substancia que é similar á serotonina na súa acción. E, polo tanto, xogando un tomate ou ensalada deles, unha persoa é relaxante, eo seu humor mellora.
Queixo. Este produto non só mellora o estado de ánimo debido a aminoácidos, senón que tamén fortalece o esmalte dental. Polo tanto, o queixo é mellor comer ao final da comida de 50 g por día.
A fariña de avea axuda a evitar caídas de humor
Foto: Pixabay.com/ru.
Avena. Os médicos consideran o almorzo perfecto de avea, xa que é longo digerido e axuda a evitar as pingas de humor, que xorden debido a un almorzo doce fácilmente amigable. Tamén en avea hai tiamine, que se chama "optimismo de vitamina".
Cebola. As cebolas normais non só a excelente medicina, senón tamén un verdadeiro antidepresivo. Debido aos aceites esenciais, as cebolas aumentan perfectamente o humor e tamén teñen un efecto emocionante.
Repolo. Pódese usar en calquera forma: queixo, guiso, salado, etc. A vitamina C e o ácido fólico axudarán a xestionar o anhelo e o mal humor.
Un peixe. Para combater a depresión, o salmón - trucha, salmón rosa, keta, kizhuh, salmón son máis axeitados. O feito é que son máis que conteñen vitamina D. Ademais, hai moitos omega-3-ácidos en peixes graxos, que están perfectamente axudando a manexar o estrés.