Nun ritmo de vida moderno, cando os asuntos de traballo son substituídos polos seus deberes, non é tan fácil atopar tempo para deportes, pero isto non significa que necesites correr. Incluso realizando asuntos estándar, pode tirar un par de quilogramos innecesarios. Dime como converter a túa rutina de casa nun proceso útil para a figura.
Principal en pratos
Si, moitos, se non a maioría, hai un lavaplatos, o que elimina a necesidade de contactar con deterxentes. Non obstante, o lavado de pratos por conta propia polo menos 10 minutos ao día afectará positivamente o estado dos músculos: durante o traballo activo na pía, é imperceptible de bombear os músculos das mans e queimar ata 100 calorías, frotando e organizando o pratos no armario. Non está mal, estou de acordo?
Retire da táboa
Incluso unha lección desagradable, como unha limpeza da mesa despois dunha festa grande, proporcionaralle un servizo. Se se esforza por levar todos os produtos na heladera á vez, deixe esta idea - facer polo menos 15 enfoques para o frigorífico. O máis importante non é ser preguiceiro e exercitar o máximo posible nunha lección tan aparentemente elemental.
Non sexa preguiceiro para realizar a casa
Foto: www.unsplash.com.
Non cree condicións cómodas no seu lugar de traballo na casa.
Se traballas en casa, seguro que estás acostumado de cando en vez a ser distraído por unha cunca de café ou un vaso de auga que trouxo de antemán desde a cociña. Unha vez máis, non cree condicións que non o cuspirán de cando en vez para saír do lugar. Quería beber té? Levante-se e prepare cada vez, en vez de traelo de antemán. Mesmo tales batidos físicos pequenos axudarán a sangue disperso.
Por todas as baldas
Unha vez por semana, como regra, organizamos unha limpeza xeral. Mentres os seus arbustos domésticos están lavando pisos e fiestras, tome todos os armarios e baldas. Para comezar, sacar todas as cousas, limpamos a limpeza do lugar dentro dos armarios e estanterías, despois de que non me présa para devolver as cousas no lugar. O máis importante é que non se apresure, se non, estará canso e en vez de queimar calorías gañan só dor nas costas. Unha carga de choque unha ou dúas veces por semana pode queimar a 500 calorías.
Lavado para fortalecer a prensa
Por suposto, non necesita lavar unha gran cantidade de cousas manualmente, a máquina a manexará, a súa tarefa é de prepararse moralmente para unha carga seria, que está implicada por liño. Recollendo todas as cousas postgradidas na cesta ou pelvis, non os coloque na cadeira ou a mesa: por cada cousa que terá que dobrar. Alimentado lentamente, tome un asunto, entón tamén endereitarse, colgarse no tubo e a corda. Si, ao principio o ritmo lento de traballo estará molesto, pero o resultado en forma de prensa reforzada terá un prezo. Importante: en ningún caso non facer movementos afiados para non danar a columna vertebral e as articulacións.