O verán xa está preto, e moitos, pensando na tempada de baño, comezan a perder peso duro e deporte. Pero para estar no formulario, sempre necesitas un estilo de vida saudable. O adestrador do proxecto "Pighed People", o nutricionista eo vicepresidente de Moscú en Fitness Corpo Irina Turchinsky incansablemente proba o seu exemplo. pediu a Irina como conseguir os resultados desexados.
- Irina, xa participas na terceira tempada do proxecto "People People". Os espectadores de televisión ven como os participantes do programa están cambiando. Pero que traías por ti?
- Na terceira tempada, primeiro atopei un adelgazamento emparejado: parece que un neno con unha bicicleta de catro rodas transplantada nunha roda de dúas rodas. (Sorrís.) Isto, por suposto, non é malo - para os participantes, por suposto, apoio adicional. Pero hai un importante "pero": agora son máis difíciles de cambiar. O meu obxectivo é cambiar drasticamente os mundos dos mozos que só hai que nacer de novo. Polo tanto, o par de adelgazamento neste caso funciona contra min. E esta é unha nova experiencia e novas tarefas, e un novo desafío para min como adestrador.
- ¿Cal dos heroes xa logrou sorprenderte?
- Especialmente recordado nai e fillo e pai coa súa filla. Nestas parellas, inmediatamente foi claro que os pais participan no programa só para os seus fillos, aínda que eles mesmos precisan de axuda. Pero, en xeral, o máis alcanzou como se parecen os seus fillos nunha idade tan nova.
A filla de Irina Ksenia termina a escola e as danzas
- ¿Apoia a comunicación cos antigos participantes do proxecto? ¿Realmente fixo amigos con alguén?
- A principal tarefa de coaching é de "Non podo" facer "que podo e querer" gustar a vivir como ensinamos aos mozos á final. Polo tanto, os participantes nas tempadas anteriores xa non nos aconsella, pero escriben periódicamente, contar como facer negocios. Por exemplo, Yakov Povarenkin converteuse nun adestrador: recentemente envioume un certificado sobre o final dos cursos de coaching. De feito, xa son os propios expertos polo seu corpo, o adestrador xa non é necesario. (Risas)
- Vostede é unha persoa moi ocupada. Como relaxes? Onde prefires andar?
- Recientemente volveu de Tailandia, e alí estaba, por certo, oito veces. Parece que as mesmas palmeiras e o mar, pero cada vez que a miña percepción deste país cambia. En xeral, intento percibir todo como un milagre incrible, apreciar momentos, porque a felicidade dentro de nós e depende de que cores o mundo que nos rodea será pintado.
- Ten tempo suficiente para problemas caseiros?
- Eu teño un excelente asistente - e esta é a miña filla. Por certo, cando volvín de Tailandia, díxenme inmediatamente no limiar: "Mom, sentado, estás esperando unha sopa". E nunca o fago sobre iso, non esixe, non suxiren. Ela mesma entende todo, así que todo pasa de algunha maneira naturalmente.
Con moitos participantes do programa "People Pighted" Turchinskaya continúa comunicarse e despois de rodar
- A túa filla KSENIA ten 17 anos. Podes dicir que es amigo con ela? Ou adherirse ao esquema de educación "pai - fillo"?
- Este ano, Kysusha é producido, e ti mesmo entendo, este é un período difícil. Con todo, deixo tranquilamente por dúas semanas para ir de vacacións e non se preocupe. Por certo, os meus pais non entenden isto: "Ben, como, Kyusha aínda é menor". E estou seguro dela, porque a miña filla é moi independente. Ela sabe que unha disciplina é como cociñar xantar e coidar de si mesmo, sobre a casa, sobre o gato. A diferenza de moitos outros pais, non controlar o meu fillo totalmente, doulle a liberdade e Kysusha está moi orgulloso diso. Ao mesmo tempo, ela entende cal é a responsabilidade sobre ela: ela mesma decide que é boa, e que é malo.
- Unha das principais desculpas das persoas que non están implicadas na aptitude é a falta de tempo. Que podes aconsellar ás persoas que realmente "traballan familiares-familiares-fillo" de mañá a noite?
- Sempre podes atopar polo menos unha hora ao día e gastalo o máximo posible por ti mesmo. Por exemplo, pola mañá para facer un exercicio de 15 minutos e á noite - exercicios (40 minutos). Parece que só unha hora, pero, créame, permítelle lanzar os procesos correctos do corpo e axuda o funcionamento de todos os órganos e sistemas.
En 2009, Irina perdeu o seu marido: Sport-Shift, actor e televisión Presentadora Vladimir Turchinsky morreu por infarto
Lilia Charlovskaya.
- Algunhas amas de casa pensan que o traballo na casa pode substituír o deporte.
- Clases en calquera tipo de actividade física, sexa navegar, correr, fitness, bailar, non substituír nada. O esforzo físico debe facerse práctica diaria e non unha medida de emerxencia para "perder peso no verán" ou "entrar en jeans". Esta é unha enorme idea errónea que non tes tempo para o deporte. Todo o mundo ten unha familia, traballo. Basicamente, non sei os afortunados que poden dedicarse enteiramente o coidado do corpo.
- Adestrar mellor nun ritmo tranquilo ou desgaste?
- Sei que as persoas que desaparecen nos salóns deportivos, pero non alcanzan os resultados desexados. Polo tanto, é posible asignar só 15-20 minutos no mesmo exercicio da mañá, pero para elaborarlos ao máximo.