Probablemente, cada un de nós polo menos varias veces na vida tivo que voar no avión, pero non todos reaccionaron a isto, o que se converteu no modo de movemento habitual, con calma. Segundo as estatísticas, cada terceiro pasaxeiro da aeronave está experimentando unha condición próxima a un pánico cando chega o tempo de aterrizaje.
¿É posible superar esta fobia ou polo menos suavizar os síntomas da crecente emoción? Tentamos descubrir.
Método # 1.
Tome un pequeno caderno con vostede a bordo da aeronave e mire a outros: intente atrapar as emocións que proban. Anota os signos observados de ansiedade, espiado por outros, así como notar como unha persoa enfróntase nesta situación. Ás veces é suficiente para aproveitar simplemente a vida doutras persoas para resolver o problema do crecente pánico.
Método # 2.
Outra boa forma de combater a emoción é "puño comprimido". Axiña que sente que o pánico está crecendo, e non pode tratar con el, comprimir o puño, agachando o polgar no interior. Respire lentamente e profundo, sen rotar o puño, agarde ata que a emoción comeza a desaparecer.
Vexa como outros pasaxeiros están a afrontar o estrés
Foto: www.unsplash.com.
Método # 3.
Seguramente no bullicio da vida cotiá, non podes atopar o tempo para ver a película, que estivo en marcadores no portátil, ou hai moito tempo que leron o libro, por que non cambiar a atención para resolver estas tarefas? Cando dá liberdade ao seu cerebro nunha situación estresante, comeza a xerar situacións que levan a un estrés aínda maior para que isto non suceda,
Método # 4.
Evite o alcohol, mesmo en pequenas cantidades. O alcohol no sangue só reforzará a sensación de ansiedade, ademais, será peor para controlar a ti mesmo, será difícil que teñas durmindo, e este é un aspecto importante se fas un longo voo. É importante permanecer nun estado cando pode tomar o control das emocións sen estimulación adicional.