As causas da dor nas articulacións son moitas: tensión, cambios relacionados coa idade, as lesións transferidas enfermidades. O estado das articulacións afecta o estilo de vida, a natureza do traballo, a nutrición, a actividade física e a época do ano. No outono e no inverno, as articulacións comezan a ferir máis intensamente, as enfermidades crónicas pódense afinar. Isto contribúe a supercooling, enfermidades infecciosas e unha diminución da actividade física. É importante reaccionar á dor no tempo e comezar a resolver o problema, sen limitar a admisión de analxésicos e condroprotectores. Lembre que pode elixir os preparativos para o tratamento só por recomendación do médico. Pero outros pasos para a saúde das articulacións pódense fabricar sen médicos.
Alimentación
Activar os pratos que conteñen cartilaxe, tendóns, ligamentos e ósos na dieta. Queixo cottage, queixo de variedades sólidas, leite natural, xema de pollo, fígados de bacallau, manteiga e ensaladas feitas de verduras crúas, fixadas con crema de leite de baixo contido de graxa ou aceite vexetal. Unha vez por semana, recoméndase comer un arenque de pratos - fresco conxelado ou araña. Para a saúde das articulacións, é necesaria a vitamina C, polo que comer fresas, groselhas negras e vermellas, espinheiro mariño, groselha, cereixa, pementa búlgara, eneldo, perejil, rábano picante, bruselas, repolo de sauer e cítricos. Os doces máis útiles para as articulacións e a columna vertebral son marmelada, marshmallow, kisyli e marmelada de froitas, así como xeado, pero só natural cremoso ou crema-brulee.
Non se recomenda usar cocer con paquetes, produtos que inclúen conservantes e amplificadores de sabor: varas de cangrexo, salchichas e salchichas (a menos que o fixesen), a fábrica de alimentos enlatados, comida rápida, gas. É prexudicial para a graxa, fumada, frita, secada e marinada. Recoméndase limitar o alcohol, o té eo café.
A mesa de cadeira e escritura debe ser cómodo
Foto: Pixabay.com/ru.
Traballo
A cadeira e escritorio debe ser cómodo, non se sente en tres mortes. Tenta facer o adestramento cada dúas horas, así como diante do exercicio e do traballo duro. Realizar traballo físico, tomar pausas cada hora polo menos cinco minutos.
Relaxación
Durmir nun colchón ortopédico, use almofadas que apoian a columna cervical (a partir de materiais modernos ou casca de trigo mouro).
Deporte
A auga soporta a columna vertebral e permite eliminar a tensión, espasmos e dor, estimular a produción de fluído interscamic, normalizar a microcirculación. Se non pode asistir á piscina, faga unha camiña escandinava ou simplemente camiña. Máis exercicios para articulacións. Movementos circulares do pescozo, ombreiros, mans, cadros, xeonllos e pés: vinte veces nunha dirección, vinte veces a outro.
O sol
O Tan moderado estimula a produción de vitamina D requirida para manter o calcio. Non obstante, para a síntese de vitamina D, non hai necesidade de tomar sol a filla. Polo tanto, entrar ao solario, non se deixen levar, porque o exceso de Tan é moi prexudicial para a pel.