Elena Kushnirenko - un avogado internacional. Participou nas negociacións sobre a adhesión de Rusia á OMC, traballou na ONU, agora preocúpase nunha das organizacións internacionais, ensina a MGIMO.
"Analytics, desenvolvemento de acordos, negociación, conferencias lecturas - todo isto é absolutamente" meu ", di Elena. "Pero un día, o destino me trouxo ao Instituto de Teatro". Schukina, onde recibín educación adicional na disciplina "Habilidade de voz". En "Pike" houbo profesores sorprendentes, a atmosfera, era unha inmersión nun mundo absolutamente diferente: vin os meus compañeiros convertéronse en "outras persoas" despois de ler pasaxes de obras artísticas, a participación en Etudes, lendo versos, a improvisación do discurso. . e eu me quería, para que todos teñan a oportunidade de aprender a falar ben, probar outros papeis, para revelar as súas oportunidades creativas - para o taller creativa "intelixente" apareceu.
"Para comezar, vou contar unha historia tráxica, que fixo unha impresión indeleble sobre min. Así, un dos meus amigos é un rubio saudable, intelixente e atractivo con ollos azuis, que se chama "un home no ceo de anos", traballou nunha empresa informática. As actividades do meu amigo - chamarán a Stanislav - descendeu a facer que os programas informáticos poidan xurdir e ás veces aconsellar aos usuarios. Unha vez, a cabeza pediu a Stanislav a ir ao campo dos camomilos de campo e gastar un seminario para varios contadores bonitos. "Bo, sen problema", Stanislav respondeu e presentou cara a "camometes de campo". Cantando unha canción, el vén a "Campo Chamomy", entra no salón e ve que non hai algunhas damas fermosas, senón un home de 10 mulleres terribles contadores. Estaba horrorizado, inmediatamente quería "a casa, á súa nai", pero non era posible escapar inmediatamente a educación, pero o único que puido extraer nese momento: esta é unha solicitude de "perdón": "Eeeee, ti pode ... cinco minutos ... para preparar ". Deixou o salón, foi ao baño, dixo: "Stanislav, ben, vostede é un home, bo, pode, ben, non dirá a estas mulleres a que usar a computadora". Volveu, mirou os ollos das mulleres, a sede de falar con un home, quedou só peor, nin sequera puido lembrar, e por que, de feito, chegou aquí e o que queren del, as mans estaban tremendo, a voz desapareceu. El pediu que lle dea outros cinco minutos "para fumar". As mulleres aparentemente comprenden a tragidade da situación, condescendente acordada. Stanislav saíu do corredor, sentouse na estrada do corredor, comezou a persuadir a si mesmo: "Imos ir a eles, dime. Só media hora e estás libre. " Pido desculpas, foi ao baño. Tras reunir toda a vontade no puño, os pasos agudos e decisivos regresaron ao salón, sen levantar o ollo ao público, despediron os papeis, que só tiña sobre a mesa e, levantando os ollos, comezou un seminario: " Ola, o que estou contento ... ", pero aquí navegaba todo ante os seus ollos, deuse conta de que xa non podía violar a si mesmo, agarraba a bolsa e quedou fóra do corredor.
Como foi o destino de Stanislav (aínda non casado) - Vou dicirlle a próxima vez, e agora só vou dicir que despois de que a "Furora produciu", foi a cursos de arte.
Estou seguro de que cada un de nós pode lembrar unha historia similar na súa vida. Entón, como superar o medo a un discurso público, sexa unha actuación ante unha audiencia numerosa ou unha conversa co director "favorito"? E se ten unha literalmente "un minuto" antes de entrar na "gaiola cun tigre"?
Teña en conta que o que nos pasa cando temos medo de algo? Estamos loitando polo medo, todo o corpo está fixado, estamos movendo con dificultade, "no fume de alento de Zobu": respiramos superficialmente, cambiamos a velocidade do discurso, a propia voz cambia, estamos enfocados a nós mesmos, non estamos enriba ao público.
Dará algúns exemplos de exercicios que usan persoas de profesións públicas para aliviar o medo, a emoción.
O primeiro que hai que facer é eliminar os clips corporais, sentir o teu corpo. Para iso, ten que facer varios exercicios. Parece que para a tontería, a miña presentación que facer en cinco minutos / director chamada e pide que vaia, que tipo de carga podemos falar? Pero non estamos falando de cargar pola mañá, senón sobre a eliminación da abrazadera corporal, a eliminación do efecto paralizante da emoción, que non nos permite respirar, o movemento non permite pensar e falar.
Entón, para eliminar a pinza do corpo, tirar o medo e gañar confianza, ten que atopar un lugar onde vai atopar-se sen un ollo extraño, onde non vai interferir con enfocarse en si mesmo e facer varios exercicios.
(a) "Peschinki". Levántase, primeiro brillou un pouco coas mans, as pernas, con todo o corpo, coma se sacudes da graza.
(b) "tirar o medo". Despeje no lugar, coma se quixese sacudir todos os interiores.
(c) "Mill". Podes admirar as túas mans como un muíño de vento, ou saltar, bater a pera imaxinaria, así "otgonit" de ti mesmo medo a distancia.
(D) "Lavar as mans" - Rail con mans, os dedos - as túas mans non deben estar frías, molladas.
Despois destes exercicios, debes sentir quentes, o corpo debe ser "suave", relaxado.
Recientemente vin unha imaxe: unha sala de concertos. Tchaikovsky, detrás das escenas hai un famoso actor que xa está, probablemente en cincuenta, tendo, respectivamente, unha ampla experiencia de discursos públicos. Así, este actor saltou, fixo o muíño coas mans, batía a pera imaxinaria. E todo isto fai antes do discurso, que durou exactamente cinco minutos.
Se vostede, por exemplo, está na oficina e non ten a oportunidade de saltar ou lavar as mans, pode sentarse na cadeira, endereitarse as costas e pegalo á dereita, despois no xeonllo esquerdo, dereita, entón ao ombreiro esquerdo. E así dez e quince veces. Este exercicio, como dixo o meu profesor, facer que as persoas que participaron en hostilidades para calmar.
A segunda cousa é necesaria para facer - restaurar a respiración. Cando nos preocupamos, respiramos de forma rápida e superficialmente, trememos unha voz, rápidamente, en silencio e vigorosamente falamos. ¿É posible escoitar esa persoa? Non! Necesitamos calmar a respiración. Se somos lentos e profundamente respiramos, poderemos reducir ou incluso eliminar o estado alarmante.
Aquí están dous exercicios de respiración marabillosos que se poden facer antes do rendemento:
(a) "bola de aire". Inhalar profundamente no estómago, coma se respira bruscamente o pole dunha flor e, en exhalar lentamente e suavemente inflar a bola aérea imaxinaria. Normalmente este exercicio repítese oito veces.
(b) "Respiración cunha puntuación". Inspire, mentalmente falando a si mesmo: "Unha vez, dous, tres, catro", encher gradualmente o abdome con aire. A expensas de cinco, seis, sete, oito atrasar a respiración. Despois diso, falando mental: "Unha vez, dous, tres, catro, cinco, seis", exhalar gradualmente pola boca. Normalmente este exercicio repítese oito veces.
Despois de realizar estes exercicios, ten un corpo libre, unha voz gratuíta, é capaz de pensar e controlar a situación, está preparado para unha conversa grave / grave. Comezas o teu discurso e es a raíña!