É difícil que teñas durmindo pola noite, pero aínda que durmas, non teñas suficiente durmir, porque calquera ruído é capaz de espertarte? Aprazar as pílulas sedantes e durmidas de lado. Tente corrixir a situación dun xeito natural sen recorrer a medicamentos para axudar.
A beleza das pílulas para durmir á súa velocidade, pero despois dun tempo terá adicción e terá que aumentar a dose, que está chea de consecuencias para o corpo. Comecemos coas cousas obvias: non necesariamente cear firmemente antes de durmir. Pode levar un máximo de catro horas antes de durmir. Debe entenderse que todo o corpo non pode funcionar para unha completa, pero para dixerir alimentos, son necesarios esforzos sen fogar. Cando comas durante a noite, os órganos chegan ao modo de funcionamento, privando así o corpo de sono e descansar en xeral.
Non é necesario tratar o insomnio do alcohol, só prexudicará o sistema nervioso. O efecto calmante do alcohol pasará, e aínda esperta no medio da noite. A cafeína, que tamén está contida no té, tampouco se recomenda usar antes de ir á cama. A súa acción emocionante converterá a túa noite nun pesadelo.
Falemos sobre os produtos recomendados para mellorar a calidade do soño.
Pisar o trope da guerra con nonconima, preste atención aos produtos Alto carbohidrato .. Comprobouse que as células nerviosas traballan menos activamente cando unha dose decente de carbohidratos chega ao corpo. Tome a receita, familiar desde a infancia: leite morno con mel. Esta bebida é o medio perfecto para reducir o estrés ao final do día.
O leite perfectamente reduce o estrés
Foto: Pixabay.com/ru.
Introduza produtos á súa dieta Co contido das vitaminas B3 e B6 .. Estes elementos están contidos en queixo e pan. Tamén moi útil na loita contra Besseni, verduras, fígado e carne. Os organismos necesarios son froitos secos ricos en contido de magnesio, así como froitas secas, leite, bananas, datas - fontes de aminoácidos, que son beneficiosos para o sistema nervioso.
Os elementos foron útiles e na loita por un soño saudable.
Foto: pixabay.com.
As persoas que sofren de insomnio, é necesario facer unha dieta de produtos destinados a normalizar a noite do sono. Dormirás mellor se engades ao menú: Miel, cereixa, leite e alimentos fermentados de leite, avea, peixe de baixo contido de graxa.
Non obstante, non para todos os carbohidratos converterase nunha solución óptima: algúns son mal absorbidos. Tales persoas son preferibles para escoller produtos de alta proteína - para a cea a opción máis adecuada. A mesma améndoa e ovo cocido antes de ir á cama converterase nunha excelente solución. Tales froitas como bananas están afectadas positivamente pola relaxación muscular. Temos a súa atención unha receita baseada en bananas: Despeje un vaso de leite ao liquidificador e engada unha banana esmagada. O cóctel proteico será unha gran axuda na loita contra a cama rota.
Use Kashi con máis frecuencia
Foto: pixabay.com.
Recomendamos probar como terapia e zume de cereixa, que proporcionará ao organismo con melatonina. E en ningún caso non usas azucre durante a noite en grandes cantidades. Substitúeo en froitos frescos ou secos.