Pensaches por que algunhas persoas consideran os trazos do destino, que todo é facilmente dado, outros chámanse perdedores que non brillan nada bo na vida? Criticanse, experimentando un sentimento que indigno do mellor, porque algúns "non tan": estúpido, feo, desorganizado, descoñecido ... Esta lista pode ser continuada, pero de feito non hai tal conxunto de calidades que crearían un persoa infrutuosa, todos os negocios pensando.
Nalgún grao ou outro, o medo a novas cousas, a incerteza nas súas forzas experimentaron cada un de nós, ata a xente que parece á encarnación do éxito. Está todo ben. E se non é capaz de defender a súa opinión, devolva a hostil, ocupar o proxecto do soño ou dicir sobre os seus sentimentos que o obxecto de simpatía é un motivo para revisar a actitude cara á vida. Resulta que para facerse confiado por si mesmo por unha persoa, non é nada necesario cambiar o lugar de residencia, obter a herdanza unha enorme cantidade de diñeiro, casar con éxito ou aumentar o peito. Todo o que necesitas é cambiar a túa opinión sobre ti.
Recorda a película "Beauty to the Whole Head" con Amy Shumer no papel principal? A heroína conseguiu un éxito profesional e persoal, crendo que se converteu en unha beleza impresionante máxica. E comezou a comportarse de conformidade. E aínda que os arredores aínda viron diante deles, non podía cargalos coa súa confianza. Co tempo, comezaron a percibir exactamente como se colocou. E para a heroína, Amy ao final da película converteuse nunha revelación que de feito chegou ao desexado sen unha transformación externa máxica, simplemente sentirse atractivo e brillante.
A confianza en si non depende das túas calidades, senón de como avalas
Foto: Unstlash.com.
Nós mesmos creamos un marco. Por que sempre decidimos que estúpido, feo, Bertalanny e nunca pode bailar? Onde as raíces crecen a nosa inseguridade? Os psicólogos argumentan que todos os problemas veñen da infancia. Se os pais dixeron a miúdo que o veciño Masha fai algo mellor, e estiveron á súa idade e estudaron nos cinco primeiros e os Xogos Olímpicos gañaron, e foron ás danzas e estaban implicados na natación ", xurdirán inevitablemente os complexos .. O neno sentirá que está en algo peor que outros, e medo a facer algo, experimentando medo ao fracaso.
Aínda soño cun soño de pesadelo que entrego o exame de educación física. Na escola, a noticia que estamos a executar tres quilómetros hoxe, causoume un estado de pánico. Invento todo tipo de escusas, para non ir á lección, porque estaba seguro: a cruz que non vou. Que estaba mal? Por que quedei e fun cunha distancia na súa metade - non podo entender. Despois de todo, era un fillo normal e saudable. Non me acordo cando ocorreu o primeiro fracaso, e comecei a considerarme unha moza de discapacidade, pero estiven moi mirando. Ademais, Fizruk derramou o aceite ao lume, constantemente podding sobre a miña debilidade e torpe. Pero no undécimo grao, a pregunta levantouse cun bordo: fun á medalla de ouro, e só a cultura física condenada me sacou. E entón descubriuse que o problema non valía a pena o ovo do bordado. O meu amigo e eu comecei a correr pola mañá. Xa un mes máis tarde, voei estes tres quilómetros como un paxaro. O medo, a encarnación da que foi Fizruk cun cronómetro, xa non me empuxou. Lembro o seu rostro sorprendido, cando pintado, pero feliz que vin correndo ata o final. Nese momento, cando superas a ti mesmo, os teus complexos parecen abrir unha determinada válvula e estás abrumado coa enerxía da alegría. "Eu podo!" No instituto, xa participou en competicións, defendendo o honor da universidade natal, e entón o deporte sempre estaba presente na miña vida.
Bruce Almighty.
Inadvertido en si mesmos, a xente adoita ser fuertemente soltada nos seus fracasos e non notar os logros. E resulta que todo non é tan malo. Para axudar, debes comezar a escribir os teus pensamentos. Pensas que estúpido, pero como podes saber? Quizais foi informado por Marya Ivanovna nunha lección de matemáticas? Pero non todos ser SOFYA KOVALEVSKI, moi probablemente a túa mente se manifesta en outra cousa, e argumentos que realmente é intelixente moito máis? Que feitos da túa vida poden confirmar isto? É útil tomar un anaco de papel e dividilo en tres partes, nunha soa columna escribe as súas calidades positivas que pode estar orgulloso, no outro - o seu éxito e logros e no terceiro - aquelas áreas onde podería mostrar a súa Habilidades.
A miúdo limitamos a nós mesmos, nin sequera decidir iniciar un novo caso, o proxecto está preocupado polo que non é competente. Pero cando o famoso adestrador estadounidense na esfera de auto-desenvolvemento Anthony Robbins preguntou o que o segredo do seu éxito, dixo que calquera empresa sempre comeza con cen por cento de confianza que lograría resultados debidos. E só entón mestres as habilidades e competencias necesarias para a realización de concibida. A maioría de nós chega exactamente pola contra, e ás veces, é visitar regularmente varios cursos de formación avanzados, aínda non decidimos pedir aos xefes sobre a transferencia a un traballo máis responsable e altamente remunerado.
Útil para controlar o seu "diálogo interno", rastrexar pensamentos negativos
Foto: Unstlash.com.
Onde gañar confianza? Hai varios exercicios que axudarán a sentir este sentimento máxico. Teña en conta que o momento do seu maior triunfo, postpone mentalmente nel, sente a condición de orgullo, euforia, deleite, que entón experimentou, "mergullo". Tes entón, acontece agora! Pode practicar a meditación. Hai varias formas. Sente-se en turco, relaxarse, endereitarse as costas. Imaxina que impregna o feixe de confianza, enche cada gaiola do teu corpo coa forza e a enerxía necesaria para realizar o concibido. Algunha terapia de arte practicada - Imaxina como pode ver a súa confianza. Isto pode ser calquera cousa: un obxecto abstracto, planta, besta, criatura máxica, superheroe. O principal é que, mirándoo, sentiu que os medos e as dúbidas se retiran. É útil controlar o seu "diálogo interno", rastrexar pensamentos negativos. Pregúntome unha pregunta: que evidencia podo traer a favor desta aprobación? E aseguro: recordar algunha experiencia negativa, atoparás inmediatamente as dúas contraprofs, entenderás que non hai ningunha razón para alarmar moitos motivos. O principal é mellorar a túa atención. A xente confiada non se centra nas súas propias erros e fallos. Non equivocouse a quen non fai nada. Unha experiencia negativa pode converterse nun punto de partida para axustar o modelo de comportamento, cambiar a motivación. En xeral, en calquera situación difícil, pregúntese a pregunta: "Que faría confiado no meu lugar?"
Fai un paté das baldas!
Lemos o inseguro en si á vez: un discurso esfaqueado dura, unha mirada en execución, cut-off ombreiros coma se baixo a gravidade da adversidade todos os días e problemas. Tente dominar a linguaxe corporal: endereitarse as costas, endereitarse os ombreiros, ir máis aló dun paso, levante a cabeza do chan. Coñeza a xente un sorriso amigable e un forte aperto de mans: sentirás como cambiarás a actitude cara a ti. E entón a conciencia axústase para unha nova imaxe.
As persoas con baixa autoestima, por regra xeral, non lles gustan e non se respectan. "Vou facer", "e así sae", "" Non podo permitirnos, "" Si, a quen nin sequera teño que xurdir na túa cabeza. E se chegaron, persegui-los. Vostede é unha persoa, única creación de natureza e digno do mellor. Deixe-a aínda non adquirir un iate, un avión persoal ou pasar o fin de semana no hotel máis luxoso de París, concentrarse no que pode pagar: ver a súa película favorita, camiñar pola cidade, comer xeado, mercar algo pequeno, Pero agradable: por favor por si mesmo todos os días.
Como funcionan os adestradores? Para o equipo executado, premian a besta por un anaco de azucre. Todos os días facemos algo e conseguimos o resultado. Apartamento eliminado? Fixo un informe? Asinado no ximnasio e foi alí? Alaballe a si mesmo por isto e recompensa, e de inmediato! O noso cerebro está disposto tan cereixa que se a recompensa non chega inmediatamente, non o asocia cun resultado exitoso. É dicir, pode entender a mente de que a compra dun fermoso vestido caro e unha viaxe ao resto da fronteira ocorreu porque traballou duro e duro, pero non hai refuerzos ao nivel de sentimentos e emocións. Polo tanto, non hai sensación de vitoria e non crece coa nosa confianza. Aínda que pasase unha hora, xa hai unha brecha entre a consecución do resultado e a recompensa recibida. Por iso, é mellor determinar con antelación o que "pupbry" recompensarás a ti mesmo. Quizais será unha chamada á túa amada persoa, unha hora de tempo dedicada a min mesmo, o café con chocolate - incluso elogiado ao enderezo por ti mesmo.
Alaballe a si mesmo por calquera, ata os máis pequenos, logros e recompensas, e inmediatamente!
Foto: Unstlash.com.
Pequenas cámaras
Un dos meus amigos tiña medo de coñecer a unha moza. Ademais, é enxeñoso e fácil de flertar nas redes sociais, pero apenas alcanzou as reunións na vida real, só o don do discurso estaba perdendo. Un par de veces o mozo simplemente fuxiu ás datas designadas. Agora, na era dos gadgets de Zasille, non é doado abrirnos a unha persoa descoñecida, pero non construirás unha vida persoal no teléfono. Comece a practicar aos demais. Sorrir ao cadro no supermercado, intercambiar un par de frases cun camareiro nun café, discutir algo con un veciño no sitio. Primeiro pode sentir un desconforto, pero a máis práctica, máis fácil será.
En xeral, nada reforza a nosa autoestima, como unha forma de saír da zona de confort. Por exemplo, ata hai pouco non sabía como patinar. Houbo un par de experimentos na infancia, pero desde entón pasaron tantos anos ... Eu envexaba aos meus amigos que se fixeron nas súas páxinas fotos e video na pista. Pero el el mesmo tímido: tiña medo de que me parecería incómodo e ridículo. E agora o inverno pasado, tomando o fillo máis novo do meu marido, fomos alí todos xuntos. Descubriuse que estaba completamente en balde, eu privoime a min mesmo, para deslizarse no xeo. O corpo algunha forma incomprensible recordou as habilidades recibidas e rodé bastante ben, nin sequera caeu. Creo que, se aínda estou saltando cun paracaídas, non me asustará nada nesta vida.
Proba o novo e expandir o rango das túas propias capacidades. Un hobby interesante, desde o que obtén pracer e alegría engadirá e confiará en si mesmo e axudará a cambiar. É útil ao principio manter un diario, fixando as súas pequenas vitorias e logros. E entón non será superfluo. Cada novo día comeza coa afirmación desexada, o que lle permite sintonizar o xeito positivo. Decide problemas a medida que chegan e non intentan predecir o futuro (especialmente en cores escuras).
Crer que todo é máis fácil, lembre que ninguén é perfecto e unha persoa con éxito nunha cousa pode ser un Bargan noutro campo. Non hai nada terrible neste: non sei algo e non o podes facer. Na infancia, non sabiamos como camiñar e falar - aprendín o mesmo! É bastante natural facer erros - cando o recoñecemos, relaxámonos, volvemos máis tolerantes cara a nós mesmos e outros e como resultado obtemos moita máis enerxía. Non morar da experiencia negativa pasada. Erro: só un xeito de mostrar como facer a dereita!
Instrución paso a paso:
Primeira semana. Moi útil para manter un diario. Todos os días, anota polo menos tres cousas para as que estás agradecido. Pode ser algúns pequenos eventos do día. Aos poucos, verás que de feito tes moitas razóns para a alegría. Pouco antes, por algún motivo non os notou.
Segunda semana. Grava as situacións nas que sentiches a incerteza nas túas habilidades e dubides. ¿Que pensas, cales son as razóns para tal incerteza? Ao final da semana entenderás cales son os teus medos principais. Pense como pode tratar con eles, que se cambia.
Terceira semana. Escriba o que fixo para superar as súas alarmas e medos. Como se sente? Non importa o quão pequeno sería os seus pasos, aínda é unha vitoria. Aproximamos gradualmente o seu obxectivo. E non teña medo de cometer un erro.