A preparación activa para o verán implica unha maior carga sobre o corpo, que a miúdo conlleva lesións desagradables. Diciremos como minimizar o risco de dano de tracción ou máis grave.
Visita ao médico antes de comprar unha suscripción ao ximnasio
Se vostede é moi novo en deportes e non ama as enquisas regulares dos especialistas, aconsellamos a visitar polo menos o terapeuta que solicitará a súa condición e, se é necesario, enviará a un especialista en perfil de perfil. Quizais nin sequera sabes sobre os problemas do corpo, é mellor aprender sobre iso no exame que no hospital onde podes obter despois do organismo sen preparatorio.
Aproveite o adestrador persoal
É bastante difícil calcular de forma independente a carga en cada grupo de músculos, os clientes de centros de fitness son capaces diso, que non están activos en deportes activos e entenden o que carga sobre o que obtén o simulador. Non arrisque, non dubides en solicitar axuda, porque sempre é mellor ser restrinxido.
Non perseguir despois do resultado rápido
Foto: www.unsplash.com.
Non reinicie
A maioría dos novatos confían en que a carga de impacto traerá un resultado sorprendente o primeiro día. Con este enfoque, no mellor dos casos, terás un lixeiro estiramento. Comezar cun conxunto lixeiro de exercicios e gradualmente ir a máis complexo. É importante que o adestrador regule a carga e, se é necesario, reducido ou aumentado.
Escolla a roupa adecuada para as clases
Jeans ou blusa - a opción máis infructuosa, aínda que decidas ir ao salón despois do traballo, pero esqueciches a forma. A roupa non debe tímir os seus movementos e, en ningún caso, esfregue. Non é necesario adquirir o conxunto máis legal de roupa no departamento deportivo, o tema, o sutiã deportivo e as legins con zapatillas de deporte será bastante suficiente, porque o principal é a comodidade e a seguridade.