O almorzo é considerado unha das comidas máis importantes, que non se poden saltar se coidar da súa saúde e manter unha fermosa figura. Contaremos sobre as tres regras básicas da primeira comida, que sempre se deben manter na cabeza.
Non sexa preguiceiro para cociñar o almorzo
Seguramente vostede sabe que as comidas da mañá contribúen ao lanzamento de todos os sistemas organismos, pero estará de acordo, pola mañá, moitas veces non temos tempo para reunirse, para non levantarse na lousa e 20 minutos para cociñar tan útil, pero tal unha fariña de avea "caprichosa". Non obstante, vale a pena construír o seu réxime de tal xeito que teña tempo suficiente para cociñar o almorzo por si mesmo. Os expertos insisten en que o almorzo é necesario non máis tardar 40 minutos despois do espertar. Se entendes que pola mañá non terás tempo para cociñar un delicioso almorzo, mergullo a mingau pola noite. Pola mañá só necesitarás engadir as túas froitas ou bagas favoritas.
O almorzo debe ser satisfactorio
Un sandwicher ou un anaco de queixo non é o suficiente para manter a cea, eo estómago non che dirá "grazas". Asegúrese de ter calorías suficientes na súa mesa para manterse sen bocadillos polo menos tres horas. Ideal, non debe facer pausas na recepción comida máis que 4 horas, pero ao mesmo tempo ten que facer sen lanches e barras de doces que non vai traer nada, pero problemas co estómago e centímetros extras nos cadros. Polo tanto, as bunanas e as porcas para o almorzo, que lle darán enerxía suficiente para o primeiro terzo do día.
Siga a porción
O almorzo debe darlle a cantidade necesaria de calorías durante varias horas, pero isto non significa que debes comer de máis. Demasiada parte xa está mal. Se queres todo de inmediato, come a metade do feito de que realmente queres, por exemplo, medio interruptor de iogur, un ovo, varias froitas e un anaco de pan. Esta cantidade de calorías útiles é suficiente para a cea.