"Nunca me sentín guapo na miña vida, nin sequera, cando estou no meu peso ideal, 82 quilogramos. Aínda que houbo tales momentos nos que o meu peso alcanzou ata 96 kilogramos. A miña historia de perda de vida comezou co feito de que o ano pasado decidín comezar a comer conscientemente: cortar a cantidade de galletas e doces doce e rexeitado.
En todo o corpo realmente estiven incómodo. Normalmente non podía, sen curto e enrojecimiento da cara, incluso vincula aos zapatos. Ir a cen pasos - e xa canso. E agora paso conscientemente polas escaleiras, a escaleira mecánica no metro está a pé, tanto abaixo como a miña vida útil é a vida útil para a perda de peso, un excelente carojo. Agora, cando caín de peso extra, tiña o desexo de moverse constantemente, aínda que nunca pensei antes, nin sequera pensaba niso.
Paréceme, adoitaba estar puramente psicoloxicamente preparado para as restricións na nutrición e un estilo de vida saudable. Pero, tendo probado unha vez, volvín, gustoume. Gustoume a comida sen sal e azucre, comecei máis brillante para sentir gustos, encántame substituír o azucre no mel.
Todo comezou nese momento cando para nós no "X-factor" letón, onde participo no xurado, un noivo quedou baixo o nome de "Baritons". Suxirei comezar de xeito conxunto a perder peso "na disputa". Ata entón concluímos un contrato cun restaurante da nutrición adecuada e do ximnasio. Durante tres meses, todo foi xenial! Estiven involucrado e continuou a levar un estilo de vida saudable, que fago ata hoxe. En canto a aqueles mozos do grupo - eles, apenas terminou o proxecto, foi a xira no país e deixou a nosa aposta.
"Eu suxerín un boyz-bandu" baritons "xuntos para comezar a perder peso" na disputa ""
Entón eu comecei a caer peso moi rápido - os primeiros 4 kilogramos foron instantáneamente, o exceso de auga fusionouse. Fíxome máis doado para min mesmo espertar e adormecer!
Agora arrastraba a este negocio xa e á miña muller. Coma comida saudable, que está preparada para nós no mesmo restaurante, co que un contrato foi concluído hai un ano, unha consideración de alcohol era moito menos a miúdo para permitirse, aínda que adoitaba ser capaz de beber 300 gramos de brandy despois o meu discurso. Agora tamén me preferiré ir á cama despois do concerto, gañar forza.
O papel principal no proceso de perder peso aínda está xogando deportes. O poder é só o 30-35% do éxito, polo que é necesario introducir a actividade de forma continua. Teño de cargas físicas, en primeiro lugar, a escena e na tempada cálida tamén engade jogging. Encántame correr no aire fresco e útil, e é interesante ver o mundo en todo o mundo, nas persoas, na natureza, por todo o que caerá na estrada. E, en xeral, sempre intento mover o máximo posible - por exemplo, moitas veces escollín o metro en lugar dun taxi.
Non te negas ningún produto completamente. Se realmente queres algo, entón come-lo. Pero o máis importante, controlar a cantidade. Ninguén pode prohibilo para facelo - nin adestrador ou nutricionista. As restricións duras sempre levan inevitablemente a avarías.
Outro segredo da perda de peso correcto é beber auga suficiente. É auga! Non o té, non o zume, non Morse. A bebida de auga restaura o equilibrio de auga no corpo, que acelera o metabolismo. E moitas veces confundimos a sede de fame. Ás veces é suficiente só para beber un vaso de auga e este sentimento desaparece.
¡Parei alí pola noite - e notei un resultado colosal! En primeiro lugar, realmente afecta a voz. Se cantas antes de durmir e ir á cama nunha posición horizontal, o zume gástrico, ao parecer, cae no esófago, que afecta de forma negativa aos paquetes, a voz non soa por completo.
"Agora estou no meu peso ideal - 82 quilogramos. Aínda que houbo tales momentos nos que o meu peso alcanzou 96 kilogramos"
Eu vin aquí a que conclusión: canto máis se mova, máis traballo que ten (no meu caso é unha escena, un custo de actividade de moi enerxía), menos ten a oportunidade de pensar sobre a comida - respectivamente, cae peso. Pero durante as vacacións, estou gañando un par de quilogramos e é absolutamente normal. Nas vacacións de Nadal, por exemplo, podes darche relaxarse e gozar completamente do pasatempo.
E aínda é moi importante durmir o suficiente para o seu corpo a cantidade de tempo. Axuda a recuperarse correctamente se realiza exercicios e tamén acelera significativamente o metabolismo.
En suma, as principais regras da miña perda de peso - non pola noite, durmir o sono do sono, polo menos ás sete, - Bebe moita auga e con moderación hai graxa, doce e fariña.
Recomendo que todos os que teñan un peso excesivo, busque unha motivación para restablecela - este é o mellor investimento no seu futuro, na súa vellez. E para atopar esta motivación, ten que entender exactamente o que quere perder peso: por si mesmo, para a miña saúde, para a estética do seu corpo? Entender que é todo e que estás disposto a espremer. É probable que non sexa necesario para ti. Pero se aínda pensas que isto ten que traer o teu corpo en forma, comezar a facelo agora! "
¿Foi capaz de superarse, cambiar o seu estado externo ou interior? Diga sobre iso! Envía o teu historial de transformación por correo: [email protected].