Convértese en carga
Unha explicación científica precisa por que o esforzo físico moderado, pero o esforzo físico regular aumenta a inmunidade e a extrema reducida, os médicos aínda non atoparon. O primeiro estudo a grande escala da relación entre a formación ea inmunidade foi realizado por científicos da Universidade de Illinois. Experimentaron en ratones, que en condicións de laboratorio foron infectadas co virus da gripe. Os roedores, levando a un estilo de vida sedentario, morreron na gloria da ciencia, os ratos, que eran demasiado móbiles, tampouco teñen présa por recuperar, pero os que se movían regularmente, pero moderadamente, recuperáronse rapidamente. Con base no estudo, os científicos asumiron que a actividade física de diferentes graos afecta o equilibrio entre os dous tipos de células inmunitarias, que suprimen ou activan procesos inflamatorios. É dicir, se regularmente, pero sen fanatismo innecesario, están comprometidos en deportes ou como camiñar a pé, entón as células inmunes de dúas especies están no balance e ten menos posibilidades de recoller un frío estacional.
O esforzo físico moderado, pero o esforzo físico regular aumenta a inmunidade
Foto: Pixabay.com/ru.
A cea é servida!
"A primavera veu - deixaremos vitaminas", persoas que compran complexos de vitaminas nas farmacias argumentan. Mentres tanto, os científicos chegaron á conclusión de que as vitaminas obtidas da comida son absorbidas mellor que sintéticas. Caso na súa estrutura química. Por exemplo, a vitamina C contida en cítricos consta de sete isómeros de ácido ascórbico, e no seu análogo sintético é só un isómero. O mesmo aplícase á vitamina E, tamén posuíndo propiedades antioxidantes. Non obstante, as hipocedrics deben calmar: a vitaminosis na Rusia moderna non se atopa prácticamente no clásico. Na maioría das veces sufrimos de hipovitaminosis: unha diminución estacional da seguridade da vitamina e a maioría de nós na primavera hai unha escaseza de vitamina C, así como ácido fólico e carotoides. Para compensar a súa desvantaxe, activar cítricos, follas de leituga, terraza, cogomelos, repolo, verduras e froitas de flores vermellas e amarelas. Ademais, os principais produtos para levantar os médicos da inmunidade chámanse pepinos salgados, repolo de sauer e outras verduras fermentadas. Eles conteñen prebióticos, que afectan positivamente o traballo do intestino, e xa el, á súa vez, aumenta a inmunidade.
As vitaminas derivadas da comida son absorbidas mellor sintéticas
Foto: Pixabay.com/ru.
Tristeza me comerme
Por certo, o feito de que as persoas que non acepten a adversidade da vida ao corazón teñen unha inmunidade máis forte, notada nos membros do século XIV da fraternidade florentina Misericordia. As súas obrigacións incluíron as estatísticas dos supervivientes e morreron a xente durante as epidemias. Descubriuse que os habitantes de Florencia, que non perderon a actitude positiva, foron recuperados ás veces mellor que os seus veciños, un pánico. A medicina moderna atopou unha explicación científica. A razón na hormona cortisol, que o noso corpo produce durante o estrés. Por unha banda, acelera o ritmo cardíaco, aumenta a presión, activa o traballo dos músculos, reducindo o consumo de glicosa e, polo tanto, axuda o noso corpo rapidamente mobilizar recursos nunha situación perigosa. Non obstante, o cortisol suprime as respostas inmunolóxicas do corpo, polo que a xente nerviosa regularmente é moito máis posibilidades de relaxarse.
As persoas que non aceptan a adversidade vital ao corazón teñen unha inmunidade máis forte
Foto: Julia Malkov
Tres formas inesperadas de aumentar a inmunidade
Beber picles. Unha bebida asociada á maioría dos rusos cunha resaca é realmente rica en prebióticos que melloran o traballo do intestino, aumentan a inmunidade e complexa o organismo de forma exhaustiva.
Mastigar unha goma de mascar. Sorprendentemente, os científicos descubriron que o hábito de masticar a masticación das células TH17 é estimulada, que se pode chamar saneamento do sistema inmunitario: detectan patóxenos e activan a produción de linfocitos.
Non esqueza de Kefir. O feito de que Kefir axude a establecer o traballo do intestino e reducir o peso extra, todos saben, pero descubriron recentemente as súas propiedades inmunoregulatorias dos médicos. Estudos do Hospital Ankar confirmado: o uso regular de Kefir por dúas semanas activa grandes leucocitos (macrófagos), o que aumenta a inmunidade.